各肌群當天訓練順序的影響 - 健身

請問一下 各肌群訓練的順序影響

假設今天 是練背 與三頭

以背為主訓練當開頭(ex:啞鈴划船)

下面的順序狀況

對減脂期間(當天為高碳日 少於TDEE)維持原有肌肉量為目的來說會有影響嗎?


啞鈴划船(背的主訓練) => 頭顱粉碎者(三頭主訓練) => 背闊下拉(輔助訓練)


因為常常碰到下個動作器材暫時不能用的狀況

故想了解

在主要訓練動作與輔助訓練動作之間安插其它肌群的訓練是否造成影響?

是否 以該部位訓練完主要動作後續接輔助訓練加強該部分刺激之後

再接其它肌群的訓練 比較有效益?

麻煩各位前輩提供心得或建議 感謝!

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