哪個姿勢可以拉到大腿前方的肌肉群?? - 美體

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2012-05-03T13:20

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我踩完腳踏車都拉筋收操，左拉右拉卻覺得都拉不到大腿前方的肌肉
有沒有不用靠器材就可以簡單做到的拉筋動作咧??

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Tags: 美體

All Comments

Joseph avatar
By Joseph
at 2012-05-03T17:36
臥英雄式應該可以吧
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2012-05-05T10:04
大弓箭步蹲著 膝蓋跪地 左腳彎 用右手拉
Linda avatar
By Linda
at 2012-05-08T07:32
跪著然後躺地，要不然你也可以前後劈腿XD
Queena avatar
By Queena
at 2012-05-13T01:55
站著 腳往後勾 手抓住腳背 想加強大腿可以往後一些
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2012-05-17T13:59
坐著盤腿但腳掌對腳掌，身體盡量坐正，一手拉住腳，另一
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2012-05-19T19:41
手用力壓另一隻腳的大腿，就可以拉到大腿前面的筋了，我
Poppy avatar
By Poppy
at 2012-05-20T07:49
從TURBOFIRE的STRERCH裡學的，很好用:)
Ethan avatar
By Ethan
at 2012-05-22T10:31
修正一下:應該是壓膝蓋的位置才對
Zora avatar
By Zora
at 2012-05-22T14:47
喔! 我來po影片好嗎? (剛好需要文章數 >"<)
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2012-05-27T08:03
小腿彎曲往臀部方向用手輕輕施壓 腳被伸直 不然瑜珈下犬式
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2012-05-28T15:48
坐在椅子上 身體挺直 把腳往前伸直 是那邊的肌肉嗎??
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By Madame
at 2012-06-01T19:13
一隻腳後勾用手壓住~(金雞獨立?) 會拉到唷!

大家覺得那一台按摩機比較好呢?(瘦小腿)

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2012-05-02T23:30
在購物網站看上兩台按摩的 主要想針對小腿蘿蔔腿按摩 但我不知道該選那一台.. http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=3475232 http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=1631883 請版友 ...

想要蛇腰

Rae avatar
By Rae
at 2012-05-02T22:52
小弟要滿20歲了 身高183 體重60 體脂肪7趴左右 重點是我體脂低 我大腿和胸和臉幾乎就是骨感 但是我有一個困擾就是我的腰 我的腰29左右 有一點肉肉的(是脂肪我知道 我要如何有效的局部瘦腰 -- 秦箏 - ...

體脂肪率線上公式計算

Jake avatar
By Jake
at 2012-05-02T22:36
偶然看到一個網站 可以線上計算體脂肪率 只需填入身高.體重.及腰圍(公分)即可換算 我沒有去體脂機量過 也不知道這換算準不準 http://www.gogoslim.com/index.php/2008-12-03-12-12-35.html 這好像是某營養食品網頁下的連結 有疑慮者勿進 - ...

慢跑完滿臉通紅

Caroline avatar
By Caroline
at 2012-05-02T18:13
如題, 我每次慢跑完(30分鐘)都會滿臉通紅 而且重點是and#34;超級超級紅and#34; andamp; and#34;臉紅到快變成淡咖啡色了and#34; andlt;--朋友的形容詞 我自己也覺得很納悶 有人跟我一樣的狀況嗎 atat? - ...

大家是否有建議的youtube瘦身影片

Candice avatar
By Candice
at 2012-05-02T13:56
之前都是跳鄭多燕 不過因為youtube只有三、四款 很容易膩.... 後來發現了比利大叔也很不錯(而且超嗨XD) 連我男友都會在旁邊學他說push! 可惜最近比利大叔被停了... 剛在搜尋瘦身或塑身操影片 可是還是很沒頭緒 沒搜到什麼可以像比利大叔這樣的(嗨,有流汗,有氧) 不知道大家 ...