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哪個姿勢可以拉到大腿前方的肌肉群?? - 美體

Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda · 2012-05-03

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我踩完腳踏車都拉筋收操，左拉右拉卻覺得都拉不到大腿前方的肌肉
有沒有不用靠器材就可以簡單做到的拉筋動作咧??

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All Comments

Joseph avatarJoseph2012-05-03
臥英雄式應該可以吧
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2012-05-05
大弓箭步蹲著 膝蓋跪地 左腳彎 用右手拉
Linda avatarLinda2012-05-08
跪著然後躺地，要不然你也可以前後劈腿XD
Queena avatarQueena2012-05-13
站著 腳往後勾 手抓住腳背 想加強大腿可以往後一些
Edward Lewis avatarEdward Lewis2012-05-17
坐著盤腿但腳掌對腳掌，身體盡量坐正，一手拉住腳，另一
Hedwig avatarHedwig2012-05-19
手用力壓另一隻腳的大腿，就可以拉到大腿前面的筋了，我
Poppy avatarPoppy2012-05-20
從TURBOFIRE的STRERCH裡學的，很好用:)
Ethan avatarEthan2012-05-22
修正一下:應該是壓膝蓋的位置才對
Zora avatarZora2012-05-22
喔! 我來po影片好嗎? (剛好需要文章數 >"<)
Zenobia avatarZenobia2012-05-27
小腿彎曲往臀部方向用手輕輕施壓 腳被伸直 不然瑜珈下犬式
Zenobia avatarZenobia2012-05-28
坐在椅子上 身體挺直 把腳往前伸直 是那邊的肌肉嗎??
Madame avatarMadame2012-06-01
一隻腳後勾用手壓住~(金雞獨立?) 會拉到唷!