[問題] myfitnesspsl 的目標熱量 - 健身

Robert · 2021-11-24

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最近想開始飲食紀錄，了解自己的飲食方式

想請問大家
myfitnesspsl要如何設定目標卡路里？是輸入身高體重和目標體重會自動算出來嗎？

找了幾個網站算出來我的基礎代謝大概是1627

但我設定了目標體重之後
https://i.imgur.com/iddBt5l.jpg

請問
這是我每週減0.5公斤可以吃的卡路里嗎？
不需要吃到基礎代謝嗎@@？
還是我應該怎麼設定才對呢？

謝謝大家！

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All Comments

Olivia2021-11-29

其實你可以試看看用IIFYM

Rachel2021-12-03

我覺得你應該嘗試靠體感

Faithe2021-12-08

那個參考用就好我都不會看它給的目標只是單純記錄飲
食而已

Linda2021-12-13

先把BMR跟TDEE搞清楚，68KG的BMR不可能是1627

Annie2021-12-17

Victoria2021-12-22

公式都參考用，你可以先吃1627兩個禮拜看體重有沒有掉

Bennie2021-12-21

再調整

Quintina2021-12-26

你自己出示的圖片基礎代謝是1356.5
所以樓上才會叫你先搞清楚BMR跟TDEE
APP參考用就好，主要還是要靠長期紀錄去感受

Lauren2021-12-21

你如果要減脂，那就吃個TDEE-200~400
偶爾吃低BMR也不會怎樣

Annie2021-12-26

了解！謝謝大家！

Elizabeth2021-12-21

不管用什麼方法，其實都是實行 “Try and Error”
的概念

Callum2021-12-26

基礎代謝=BMR=1356
1627是TDEE

Kyle2021-12-21

你可以吃1400吃兩個禮拜看看體重有沒有降

Megan2021-12-26

我公斤數跟你不同，但這app也是建議我1200，是不是均一

Lydia2021-12-21

我也是1200大卡原來都一樣XD本來還想說一週0.5就這
麼低更快的是多少