[問題] myfitnesspsl 的目標熱量 - 健身

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By Robert
at 2021-11-24T09:50

Table of Contents

最近想開始飲食紀錄，了解自己的飲食方式

想請問大家
myfitnesspsl要如何設定目標卡路里？是輸入身高體重和目標體重會自動算出來嗎？

找了幾個網站算出來我的基礎代謝大概是1627


但我設定了目標體重之後
https://i.imgur.com/iddBt5l.jpg

就跳出下圖
https://i.imgur.com/wU1Jvxw.jpg

請問
這是我每週減0.5公斤可以吃的卡路里嗎？
不需要吃到基礎代謝嗎@@？
還是我應該怎麼設定才對呢？

謝謝大家！


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Tags: 健身

All Comments

Olivia avatar
By Olivia
at 2021-11-29T01:30
其實你可以試看看用IIFYM
Rachel avatar
By Rachel
at 2021-12-03T17:10
我覺得你應該嘗試靠體感
Faithe avatar
By Faithe
at 2021-12-08T08:51
那個參考用就好 我都不會看它給的目標 只是單純記錄飲
食而已
Linda avatar
By Linda
at 2021-12-13T00:31
先把BMR跟TDEE搞清楚，68KG的BMR不可能是1627
Annie avatar
By Annie
at 2021-12-17T16:11
是這個算出來的@@
https://i.imgur.com/H33lWQ3.jpg
Victoria avatar
By Victoria
at 2021-12-22T07:51
公式都參考用，你可以先吃1627兩個禮拜看體重有沒有掉
Bennie avatar
By Bennie
at 2021-12-21T20:40
再調整
Quintina avatar
By Quintina
at 2021-12-26T12:20
你自己出示的圖片基礎代謝是1356.5
所以樓上才會叫你先搞清楚BMR跟TDEE
APP參考用就好，主要還是要靠長期紀錄去感受
Lauren avatar
By Lauren
at 2021-12-21T20:40
你如果要減脂，那就吃個TDEE-200~400
偶爾吃低BMR也不會怎樣
Annie avatar
By Annie
at 2021-12-26T12:20
了解！謝謝大家！
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2021-12-21T20:40
不管用什麼方法，其實都是實行 “Try and Error”
的概念
Callum avatar
By Callum
at 2021-12-26T12:20
基礎代謝=BMR=1356
1627是TDEE
Kyle avatar
By Kyle
at 2021-12-21T20:40
你可以吃1400吃兩個禮拜看看體重有沒有降
Megan avatar
By Megan
at 2021-12-26T12:20
我公斤數跟你不同，但這app也是建議我1200，是不是均一
Lydia avatar
By Lydia
at 2021-12-21T20:40
我也是1200大卡 原來都一樣XD本來還想說一週0.5就這
麼低 更快的是多少

乳清蛋白和酪蛋白，哪種適合？

Annie avatar
By Annie
at 2021-11-24T09:19
之前在食品材料行買的4公斤1500 元的乳清蛋白快喝完(約2個月)， 本來準備再下訂買，進入該店舖看 ，其產品多了酪蛋白，不過4公斤 就2000元，多了500。上網查了一 下 https://tinyurl.com/yxjfophm 好像是長效或短效，我是每天有去 重訓，看說明好像酪蛋白釋放蛋白 ...

適合跑步聽的輕電音 11.1

Isabella avatar
By Isabella
at 2021-11-23T20:47
Carrie Ballad 11.1 https://www.mixcloud.com/tigerlu129/carrie-ballad-111/ 雖然最近天氣有點冷 但只要不下雨 是跑起來很舒服的溫度 而且終於可以拉下口罩 戶外跑起來就是舒暢 這幾個月在Spotify上拼命聽舞曲 在戶外運動、搭捷運通 ...

停iheb後，像樣的on該哪買？

Ursula avatar
By Ursula
at 2021-11-23T13:11
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iherb 暫停對台灣的服務

Annie avatar
By Annie
at 2021-11-23T13:06
如圖所示，明顯就是iherb 價格公道又優質的保健產品擋到台灣斂財保健公司的財路，有 辦法連署去解放嗎？ 本來想等11/11買庫存結果iherb 因為台海關 的關係連活動都不做了...真慘，連小健民我想吃個保健食品都要被台灣政客和財團把弄， 暈... https://i.imgur.com/JdNbXBb ...

iherb 暫停對台灣的服務

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By Sandy
at 2021-11-23T12:18
https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=1030854 簡單來說就是海關太嚴格了，導致嚴重延誤。 之後要買 all max 和特定補充品只能從其他網店買代購了 - ...