喝牛奶喝牛奶 - 健身

Selena avatar
By Selena
at 2010-11-06T23:42

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我想借這篇發問，

請問乳清和優酪乳的鈣質和維生素例如B12之類的和牛奶差不多嗎?

因為吃素，平時只喝乳清和優酪乳，但像B12的好似其餘植物性的食物
人體是比較難吸收，所以不太知道這樣攝取夠不夠?

另外，想到關於鈣，根據以前讀生物的片面印象是，鈣、鉀、鈉離子
對神經傳導極重要，但飲食攝取的關係，人體比較會缺乏鈣。故補充
足夠的鈣亦有安眠的效果。之前也有許多相關的研究報導說，睡得好
也會瘦，所以若以此點看來，也支持 whitestripe 的主張喔。但的確
也得適量攝取，畢竟像牛奶這種高蛋白的東東，攝取過量也是會傷胃和
傷腎的。


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Tags: 健身

All Comments

Ursula avatar
By Ursula
at 2010-11-11T02:57
是的 鈣質攝取過量也會有問題
Oscar avatar
By Oscar
at 2010-11-12T11:40
會跟其他礦物質有競爭的作用
鈣對肌肉的收縮也很重要
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-11-16T03:32
因此我特別強調 不用攝取過量 更不用有狂熱
只要能均衡飲食 就可達到那些研究的量
Callum avatar
By Callum
at 2010-11-20T02:49
另外這不是我提出來的XDDD 光我手邊就有兩本教科書
Kyle avatar
By Kyle
at 2010-11-23T14:33
採用這個論點了XDDDD 我只是愛看書而已......
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2010-11-27T16:18
不過我個人好奇.....為什麼不能喝牛奶可以喝乳清???
Queena avatar
By Queena
at 2010-11-29T18:18
我聽說喝牛奶脹氣→乳糖不耐症
Eartha avatar
By Eartha
at 2010-12-02T10:38
但又聽說喝多了可以減決此問題。請問大大的看法？
Eden avatar
By Eden
at 2010-12-05T11:02
樓上的說法我沒聽過
不過其實很多所謂有乳糖不耐症的人
Ursula avatar
By Ursula
at 2010-12-06T11:23
一餐都可以喝個100ml甚至240ml而不會有不良的影響
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2010-12-09T08:25
還是怕的話其實還有很多選擇 如優酪乳 起司等
Iris avatar
By Iris
at 2010-12-11T17:53
起司的話要注意有些起司會在製造過程中流失大部分的鈣
所以還是要注意標示 熊熊忘了是哪種製程了
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-12-13T11:41
像是懷孕婦女還是要注意 過量的鈣可能會導致鋅的
Gary avatar
By Gary
at 2010-12-14T06:41
次發性缺乏 不需要有鈣質狂熱
Damian avatar
By Damian
at 2010-12-17T11:12
如果要服用鈣片的話也不是不行 不過一次500mg會比
較好吸收 我印象中市面上的鈣片一片都是1000mg
Mason avatar
By Mason
at 2010-12-19T13:12
不管它是x酸鈣還是o酸鈣 餐間跟睡前是服用的好時
機
Cara avatar
By Cara
at 2010-12-23T19:31
s大我剛剛翻了一下課本 是有類似的說法啦
Frederica avatar
By Frederica
at 2010-12-24T13:37
不過他不是說解決此問題 而是說可以從小量的開始
Donna avatar
By Donna
at 2010-12-28T01:37
慢慢適應這樣
Isla avatar
By Isla
at 2010-12-31T03:04
了解，謝謝。我是覺得優酪乳和乳清真的比較好消化，一天
Connor avatar
By Connor
at 2010-12-31T10:54
喝個兩杯沒問題。兩者都較是乳清蛋白。牛奶含較多酪蛋白，
Olga avatar
By Olga
at 2011-01-02T04:50
比較不好消化，容易脹氣。
Noah avatar
By Noah
at 2011-01-06T11:07
如果營養成份差不多的話，就互相搭配嚕:)

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Andrew avatar
By Andrew
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※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1CrEP6iM ] 作者: damil (職業工會代辦勞健保) 看板: BeautyBody 標題: [問題] 飛輪車跟踏步機 時間: Sat Nov 6 13:23:15 2010 我家已經有一台飛輪車了 可是我覺得踏步機跟飛輪車運動的地方不一樣 且我 ...

贈快到期的深呼吸SPA卷5張

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By Gilbert
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之前報名送的,昨天才發現這些SPA券 到期日是99.11.19,還有13天可用 有需要的,請留站內信 或和我約時間在深呼吸拿 -- - ...

這雙asics適合跑步嗎

Hedy avatar
By Hedy
at 2010-11-06T07:58
http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=1963636andamp;act=gdsearch 我有一雙類似款型的asics 請問這雙可以拿來跑步嗎 我自己覺得底很舒服XD 大概每天1200公尺這樣~~ 謝謝 - ...

伊士邦中壢業務

Liam avatar
By Liam
at 2010-11-06T02:27
※ 引述《vann ()》之銘言： : 請問已經到期的舊會員 : 想再續約一年多少,或有其他不錯的方案 : 若二人合報,是否有折扣 : 地點是中壢 : 站內信 : 謝謝 借用原PO的標題 從未參加過伊士邦 想知道最近有什麼特別的方案(就是不會公佈在網頁的那一種) 地點是中壢sogo樓上的伊士邦 很急 ...

健身房繳款方式

Brianna avatar
By Brianna
at 2010-11-06T02:07
你這個說的是對的　　　　 　　　　用信用卡繳款　　業務拿得比較多 　　 　　　　國內健身房很怕倒　所以他們一定要先拿到錢 　　　　你用信用卡繳　到時若反悔　或出什麼狀況　 　　　　你的錢已經在健身房口袋了　你要拿回來還要一堆程序 　　　　人數一多　他們至少也賺些利息錢 　　　　現在世界還是加州（六點）　　世 ...