右腳踝受傷骨裂，骨科醫師讓包著石膏別觸地。歷經3週的荒廢，昨天發現肌肉萎縮明顯
，讓第一次骨頭受傷的自己很心慌，這樣休養100天後，是不是要單邊肌少症了 QQ 或者
軟組織沾黏...
原PO以前固定運動（健身房）、也常爬山；家裡有瑜珈墊/彈力帶/5kg啞鈴x2/跳繩。自己
想了下，似乎可以套著彈力圈練？
求問誰有經驗的，在不對腳踝負重狀況下，進行一些簡單/的伸展或肌力訓練？真的要在3
個月後、從一名單邊肌少軟腳王重新練起嗎？
右腳萎縮了...QQ
https://i.imgur.com/wKmRigH.jpg
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，讓第一次骨頭受傷的自己很心慌，這樣休養100天後，是不是要單邊肌少症了 QQ 或者
軟組織沾黏...
原PO以前固定運動（健身房）、也常爬山；家裡有瑜珈墊/彈力帶/5kg啞鈴x2/跳繩。自己
想了下，似乎可以套著彈力圈練？
求問誰有經驗的，在不對腳踝負重狀況下，進行一些簡單/的伸展或肌力訓練？真的要在3
個月後、從一名單邊肌少軟腳王重新練起嗎？
右腳萎縮了...QQ
https://i.imgur.com/wKmRigH.jpg
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