該追求力量表現還是身材 - 健身

Iris avatar
By Iris
at 2023-01-19T09:36

Table of Contents

目前臥推只能42公斤12下
深蹲100 8下
身材也還是微胖
兩邊都不三不四的
打算健工有活動15堂19500就要買課了
之前都是學怎麼安排課表
力量或體態都沒有特別琢磨
如果要安排一個來練
追求力量表現還是身材呢
身高半殘167就是了
或是怎麼跟教練說我的要求呢
https://i.imgur.com/ty84Wds.jpg
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Tags: 健身

All Comments

Anthony avatar
By Anthony
at 2023-01-20T11:52
看你的目標阿，不想胖就減脂。想更壯胖就增肌破PR
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2023-01-21T14:08
身材
Oliver avatar
By Oliver
at 2023-01-22T16:24
不是剛練的新手的話，力量要上去就不要想瘦肚子了
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2023-01-23T18:40
力量自己爽 除非要比賽
Damian avatar
By Damian
at 2023-01-24T20:57
你自己想幹嘛自己不知道喔
Olive avatar
By Olive
at 2023-01-25T23:13
體脂很高欸 30% 增肌減脂一起 訂個目標 夏天打赤膊
Rae avatar
By Rae
at 2023-01-27T01:29
力量型還是被笑健力肥 減脂恢復自信
Christine avatar
By Christine
at 2023-01-28T03:45
30%線條應該也不明顯吧 只會一直腫起來
Linda avatar
By Linda
at 2023-01-27T20:33
怎麼又是你
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By Tom
at 2023-01-28T22:49
練力量，被健體笑。練健體，被健美笑。練健美，被健力笑。
你愛練哪個方向就練哪個方向，反正想笑你的人你也擋不住。
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2023-01-27T20:33
你要誠實面對自己的欲望 你想變壯熊
Catherine avatar
By Catherine
at 2023-01-28T22:49
自己喜歡哪種就朝那個方向前進吧
Lauren avatar
By Lauren
at 2023-01-27T20:33
沒特別目標就身材吧哈哈
Regina avatar
By Regina
at 2023-01-28T22:49
你現在的狀態 這兩個東西根本不需要擇一…
Carol avatar
By Carol
at 2023-01-27T20:33
當然是身材
Edwina avatar
By Edwina
at 2023-01-28T22:49
新手是很容易並行的 等到有一邊開始卡關再來考慮
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2023-01-27T20:33
最好是 增肌必定增脂 現在30% 增完肌肉難道要40%..？
腫爆了
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2023-01-28T22:49
當然是身材，你臥推150出了健身房也沒人看得到
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2023-01-27T20:33
還是先減減脂肪吧，說實話你現在的重量其實也沒有很力量
並且也已經是一般人定義的肥胖身材了，如果再增下去就整
個人圓滾滾了，人家走力量型也不太會到30體脂那麼高的這
是健康考量
Tracy avatar
By Tracy
at 2023-01-28T22:49
三項體重1:1都還沒做到 說力量也沒有 先減脂才是真
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2023-01-27T20:33
體重84 臥推42 大家真客氣
Sarah avatar
By Sarah
at 2023-01-28T22:49
當然是全都要
Jack avatar
By Jack
at 2023-01-27T20:33
深蹲100的話臥推42應該是單邊吧
Agatha avatar
By Agatha
at 2023-01-28T22:49
新手全都要沒問題的 規律練下去就好
Una avatar
By Una
at 2023-01-27T20:33
你的骨骼肌配這樣的力量，我看還是選擇身材好了，力量
方面沒救惹
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2023-01-28T22:49
我們怎麼知道？
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2023-01-27T20:33
單邊42還差不多
以你體重來講
如果你要走健力的話
Christine avatar
By Christine
at 2023-01-28T22:49
深蹲先練到150左右 再說
Frederic avatar
By Frederic
at 2023-01-27T20:33
臥推42……男生入門不少人就超過了
Bethany avatar
By Bethany
at 2023-01-28T22:49
先減到20%以下再來想也不遲==
Michael avatar
By Michael
at 2023-01-27T20:33
明明連力量的一堆壯的
Regina avatar
By Regina
at 2023-01-28T22:49
單邊啞鈴42kg 吧 您謙虛了
Sandy avatar
By Sandy
at 2023-01-27T20:33
樓主真的蹲跟推的落差也太大！但如果是單邊無話說
Franklin avatar
By Franklin
at 2023-01-28T22:49
先問你健身的目的是什麼 再看要用哪個當目標
Jacob avatar
By Jacob
at 2023-01-27T20:33
還沒有肉就不要想東想西
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2023-01-28T22:49
不可能吧，我臥推沒練過就超過45了
Edith avatar
By Edith
at 2023-01-27T20:33
男生這是介於肥胖到泡芙了吧.BMI 29體脂肪32%...
Lily avatar
By Lily
at 2023-01-28T22:49
有的人就是上肢無力吧 我握推也很低 比原po還低，深蹲100
公斤 6下。
Eartha avatar
By Eartha
at 2023-01-27T20:33
通常身材有了 力量也會跟著出來 加油
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2023-01-28T22:49
看你也練3年了...
Hedda avatar
By Hedda
at 2023-01-27T20:33
目前力量跟身材都可以追求喔
Bennie avatar
By Bennie
at 2023-01-28T22:49
當然是練身材啊..不然你去把妹要炫我推多少嗎?XDD
Kama avatar
By Kama
at 2023-01-27T20:33
臉、心
Madame avatar
By Madame
at 2023-01-28T22:49
一般人當然身材啊，你推再重有啥用？
Lydia avatar
By Lydia
at 2023-01-27T20:33
有臉都可呀
Michael avatar
By Michael
at 2023-01-28T22:49
減脂是一輩子的事
Robert avatar
By Robert
at 2023-01-27T20:33
沒減脂就只是健力肥宅一枚
Ina avatar
By Ina
at 2023-01-28T22:49
把你這三年發文的時間拿來認真練就好
Kumar avatar
By Kumar
at 2023-01-27T20:33
我老實講大多數人不用擔心這個 因為你們兩個都沒有
Andrew avatar
By Andrew
at 2023-01-28T22:49
所以你8月問完到現在還是沒有答案囉?
Jacob avatar
By Jacob
at 2023-01-27T20:33
追求快樂 現在就去肯德基點一桶炸雞
Kyle avatar
By Kyle
at 2023-01-28T22:49
身材
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2023-01-27T20:33
你要跟人證明你有健身還要報三項數字感覺很好笑
Mason avatar
By Mason
at 2023-01-28T22:49
這在幹嘛
Rachel avatar
By Rachel
at 2023-01-27T20:33
把身型練好看一點..不要一個肥宅還要強調我3項巴拉
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2023-01-28T22:49
身材
Leila avatar
By Leila
at 2023-01-27T20:33
建議佩一條快扣腰帶，讓你看起來練很久
Zora avatar
By Zora
at 2023-01-28T22:49
看完覺得自律點可以省很多錢
Selena avatar
By Selena
at 2023-01-27T20:33
哪裡差太大？深蹲 100 卧推這重量剛剛好吧
Ethan avatar
By Ethan
at 2023-01-28T22:49
修身型八 三項沒一定的程度說練健力會笑掉大牙
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2023-01-27T20:33
如果是練健力 然後比同量級專練健美的三項還低
那不是根本不用強調練健力嗎
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2023-01-28T22:49
如果是83- 三項要個480以上才能勉強說練健力
Heather avatar
By Heather
at 2023-01-27T20:33
想要追求什麼東西不是自己的事嗎這也要問人XD
Frederica avatar
By Frederica
at 2023-01-28T22:49
練三年了？ ？？可能本來不適合健身吧 錢省下來 別浪費時間
Yedda avatar
By Yedda
at 2023-01-27T20:33
http://i.imgur.com/RPo9v5K.jpg
藉口少一點，想追求什麼就追求什麼，每個人都有無限潛能
Robert avatar
By Robert
at 2023-01-28T22:49
黃士倫力量身材兼具
Quanna avatar
By Quanna
at 2023-01-27T20:33
你練力量同時可以熱量赤字 不懂有什好選擇的
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2023-01-28T22:49
愛練什麼練什麼，
Susan avatar
By Susan
at 2023-01-27T20:33
到一個程度,再練下去"實際使用價值"就邊際效應.
後面都嘛練自爽的....
那當然愛練甚麼練甚麼....不過我會優先練健康.
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2023-01-28T22:49
所以不會太拚...XD....
例如你深蹲2倍體重,你再上去就要跑健力課表,不然進步緩慢.
健力課表很多都很拚,你要不要那麼拚...
Jake avatar
By Jake
at 2023-01-27T20:33
小孩子才做選擇
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2023-01-28T22:49
同樣的,你健美體脂不要說太低,15~17%就好(凱教練的標準)
那你再減下去,你的美食人生就是黑白.
有沒有必要那麼拚..XD
Joe avatar
By Joe
at 2023-01-27T20:33
so...那麼拚幹嘛....健康快樂就好.
這就是所謂練健康..
但是如果,阿你就很愛突破力量,那你力量多練一些,
不就開心就好,愛練甚麼練甚麼.
Noah avatar
By Noah
at 2023-01-28T22:49
我比較好奇 到底有多少人進健身房的初衷是為了力量
啊...
Tom avatar
By Tom
at 2023-01-27T20:33
我看大部分力量都是先吃肥後不想忌口就轉移目標
Selena avatar
By Selena
at 2023-01-28T22:49
剛開始：我一定要變健美低體脂猛男。 訓練幾年後還是
這麼胖：哈哈我練健力啦
Cara avatar
By Cara
at 2023-01-27T20:33
有其他運動目的,會為了力量進健身房.
Ula avatar
By Ula
at 2023-01-28T22:49
像我多練了一些小腿,之後對跳舞升降控制確實有幫助.
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2023-01-27T20:33
同樣的,深蹲可以對移動控制有幫助.
Heather avatar
By Heather
at 2023-01-28T22:49
沒練以前以為已經夠,練了會發現提升力量,控制會更好.
Sandy avatar
By Sandy
at 2023-01-27T20:33
但是對於腿部肌肉外型線條...就不在乎..反正跳舞穿長褲
上半身線條比較重要..
Blanche avatar
By Blanche
at 2023-01-28T22:49
一開始進健身只為了不要乾薄 後來接觸了健力練了兩年有六
倍多 但身材沒有差太多 後來轉健體 每個認識都說練的不錯
自己開心最重要啦
Yuri avatar
By Yuri
at 2023-01-27T20:33
體脂都還沒降到正常 也舉沒多重想這些幹嘛 都還不會走就
在想要飛還是要跑
Lucy avatar
By Lucy
at 2023-01-28T22:49
運動表現呢
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2023-01-27T20:33
認真回 持久比較重要
Una avatar
By Una
at 2023-01-28T22:49
典型肥宅 先減脂肪吧
Delia avatar
By Delia
at 2023-01-27T20:33
減脂重要
Eden avatar
By Eden
at 2023-01-28T22:49
先追求財富
Oscar avatar
By Oscar
at 2023-01-27T20:33
增肌減脂一起吧
Poppy avatar
By Poppy
at 2023-01-28T22:49
這哪只「微」啊..................
Christine avatar
By Christine
at 2023-01-27T20:33
練三年臥推42 說要追求力量？！
Cara avatar
By Cara
at 2023-01-28T22:49
先面對自己的飲食問題吧
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2023-01-27T20:33
原PO比較像是去健身沾醬油.3年42..身材又肥.然後說
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2023-01-28T22:49
自己想追求力量..這表現連自稱健身肥宅都沒資格吧
Charlie avatar
By Charlie
at 2023-01-27T20:33
4篇 你3年在板上發文次數可能比你訓練次數還多
44篇
Edwina avatar
By Edwina
at 2023-01-28T22:49
要不是何立安提倡肌力訓練，我根本不可能為了身材踏
入健身房
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2023-01-27T20:33
如果去健身房3年才這樣 你真的有認真在練嗎?
Michael avatar
By Michael
at 2023-01-28T22:49
都不追求 無慾則肛
Lauren avatar
By Lauren
at 2023-01-27T20:33
何立安肥歸肥他臥推150
Eartha avatar
By Eartha
at 2023-01-28T22:49
身材是吃出來的
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2023-01-27T20:33
荷莉安那個體重推150 因該還好而已吧
Wallis avatar
By Wallis
at 2023-01-28T22:49
何立安是亞洲盃健力長青組第三名，怎麼會只是還好而已
Quintina avatar
By Quintina
at 2023-01-27T20:33
建議體態練一下比較好 目前肌肉量太少了 很多都是神經適
應讓您推重的
Damian avatar
By Damian
at 2023-01-28T22:49
PTT果然臥虎藏龍，何立安2018亞洲盃M1臥推第二名，還是
蹲完蹲舉第三名後去臥推，還好而已
Franklin avatar
By Franklin
at 2023-01-27T20:33
飲食調整，沒事就去練身房泡個一兩小，卡關了再來
煩惱這個
Freda avatar
By Freda
at 2023-01-28T22:49
Why not both?
Poppy avatar
By Poppy
at 2023-01-27T20:33
你自己的身材還要別人幫你決定喔?
Sandy avatar
By Sandy
at 2023-01-28T22:49
170以下全殘
Eden avatar
By Eden
at 2023-01-27T20:33
練力量。身材靠吃。
Rae avatar
By Rae
at 2023-01-28T22:49
哈哈各項數值竟然跟我差不多a,但我比較瘦目前77kg, 我
是覺得身材重要
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2023-01-27T20:33
我比較重的時候跟你差不多, 那時其實還是算胖, 不過自
己當時並不覺得, 我自己覺得大概72~75kg比較剛好啦
Mary avatar
By Mary
at 2023-01-28T22:49
這個問題你還不需要可慮
Kama avatar
By Kama
at 2023-01-27T20:33
練身材 力量靠吃
Una avatar
By Una
at 2023-01-28T22:49
那些噓力量的都不覺得原po只是打錯數字嗎XD
Anthony avatar
By Anthony
at 2023-01-27T20:33
身材比較好用且加分! 力量只有比賽和勞力工作才有優勢
Elma avatar
By Elma
at 2023-01-28T22:49
力量原來靠吃啊
Jack avatar
By Jack
at 2023-01-27T20:33
問自己阿= =
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By Elma
at 2023-01-28T22:49
身材
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2023-01-27T20:33
https://reurl.cc/VRA6Db 這些人會認為小黃猴不能兼得嘛
Quanna avatar
By Quanna
at 2023-01-28T22:49
不過現在健力界的很多想挑戰腕力認為直接對決分高下更強
Sandy avatar
By Sandy
at 2023-01-27T20:33
167全殘 170-175半殘
Oliver avatar
By Oliver
at 2023-01-28T22:49
170以下全殘好嗎，170～180半殘
Ursula avatar
By Ursula
at 2023-01-27T20:33
171半殘,只好在腳下墊房地契了..QQ
Odelette avatar
By Odelette
at 2023-01-28T22:49
我體脂率33%，1RM蹲舉跟硬舉有體重兩倍，臥舉1.5倍。
Delia avatar
By Delia
at 2023-01-27T20:33
健力是看數字的，可是量級輕一點的選手身材也都不差啊。
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2023-01-28T22:49
你還是專心練身材好了
Delia avatar
By Delia
at 2023-01-27T20:33
這體重完全過胖 說是微胖也太敢講了 我弟180 也差不多這
體重看起來就已經超過微胖了 更不用說矮子的情況了 看起
來應該是球型了
Zora avatar
By Zora
at 2023-01-28T22:49
https://www.youtube.com/watch?v=jiWuNDztZFQ
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2023-01-27T20:33
參考一下
Emma avatar
By Emma
at 2023-01-28T22:49
https://www.youtube.com/watch?v=3abdfR8M5XY
Doris avatar
By Doris
at 2023-01-27T20:33
體重不等於體態
Christine avatar
By Christine
at 2023-01-28T22:49
都練阿
Donna avatar
By Donna
at 2023-01-27T20:33
老弟你體脂肪太高了，多做點有氧吧
Olivia avatar
By Olivia
at 2023-01-28T22:49
遇到力量比你大的就說自己練健美，遇到身材比你好的
就說自己練健力
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2023-01-27T20:33
推樓上XDDDDDDDDD
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2023-01-28T22:49
力量跟身材都比你好的就說自己練健康
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2023-01-27T20:33
追求鈔票、存款跟帳戶數字
Tracy avatar
By Tracy
at 2023-01-28T22:49
弱成這樣總之先努力練吧，你以為你已經練到可以選方向
了喔

早上空腹喝乳清脫脂牛奶重訓會低血醣嗎

Jessica avatar
By Jessica
at 2023-01-18T19:44
大家有這樣的經驗過嗎？ 我昨天有些小失眠失眠（3：30~5：00失眠），早上起床就正常要出門運動但因為沒東西吃 了想說喝乳清加脫脂牛奶。 我家距離重訓室1.2公里，走路過去當暖身。到了開始滾輪下拉先是100磅十二下暖身。做時 除了頭暈以外還想說挖狀態不錯。 第二組就沒頭暈狀況還是不錯但是不知為啥就很警覺。想 ...

爬樓梯是不是能練翹臀？

Michael avatar
By Michael
at 2023-01-18T19:41
搞不懂為什麼屁股翹 在猜測是不是爬樓梯的關係 認真請教板友前輩 (問題背景敘述有點長 如沒時間可以直接跳到最下面 感謝) 我人生中大多數時期都是翹臀 不是自己講的 被非常多人講過 自己也有發現屁股跟大多數台灣人屁股長得不一樣 (青木由香寫的某本台日比較的書裡面 也有提到她觀察認為台灣女 ...

高雄計次健身房 苓雅運動中心

Una avatar
By Una
at 2023-01-18T16:13
前年底分享過一篇關於高雄計次健身房的文章， 今天再來分享：苓雅運動中心 https://klyscwdyg.com.tw/ 捷運橘線至技擊館站站→4號出口即為苓雅運動中心 感覺是公辦民營的模式？因為看到XXXX有限公司 每一小時50元，收費模式多元，有月卡 季卡 半年卡 年卡,可看網址內容， 跟我 ...

我們情旭哥的向心離心新理解

Candice avatar
By Candice
at 2023-01-18T14:27
https://i.imgur.com/7BgEDBV.jpg 又爆走了 不過我怎麼覺得好像告不成，甚至會被反告 - ...

練胸 左邊力量掉很快

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2023-01-18T09:40
各位好，想請教一些關於練胸時，左邊力量掉很快的問題。以下是自己平時練胸的菜單： 熱身： 槓鈴臥推12RM*2 正式： 1. 槓鈴臥推 5RM*5 2. 機械式上斜胸推 8RM*5 3. Cable上斜夾胸 10RM*4 4. Cable 下斜夾胸 10RM*4 而最近訓練重量越來越大時，發現每次臥推完要訓 ...