早上空腹喝乳清脫脂牛奶重訓會低血醣嗎 - 健身

大家有這樣的經驗過嗎？

我昨天有些小失眠失眠（3：30~5：00失眠），早上起床就正常要出門運動但因為沒東西吃
了想說喝乳清加脫脂牛奶。
我家距離重訓室1.2公里，走路過去當暖身。到了開始滾輪下拉先是100磅十二下暖身。做時
除了頭暈以外還想說挖狀態不錯。
第二組就沒頭暈狀況還是不錯但是不知為啥就很警覺。想想第一組的頭暈感覺不太對勁，就
不練回家。
一出重訓室後災難就開始了。低血醣症狀來了，頭暈眼前發白身體無力發抖腿軟。我真的走
地非常慢，慢慢走回家，中間還有兩個上坡一個上升10公尺左右一個二十公尺左右，1.2公
里我坐下休息三次。
回到家就開始喝葡萄糖水（分兩次20克）跟請老婆去買吐司弄給我吃，整整廢了四個多小時
才好一些些些但沒有恢復完全，總共補了220克的碳水，到現在還是會小暈（現在吃了390克
的碳水）


上網看可能原因，今天我才知道牛奶跟乳清會刺激胰島素，但又沒看到有類似案例大部分都
說空腹喝沒差。我以前也沒在管的，且也運動二十年有了，雖然沒啥印象我會不會空腹喝乳
清加牛奶然後去運動。

現在早上也是有長期的運動習慣。不是重訓就是晨跑5~8k( 跑步會起床空腹跑）

所以我很好奇早晨空腹這樣喝去運動會這麼災難嗎哈哈哈，還是有版友也有類似經驗？


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