筋膜槍對肌肉酸痛有用嗎？ - 健身

Donna avatar
By Donna
at 2023-01-17T11:26

Table of Contents

最近有加強自己的訓練
但也讓我肌肉多處超級酸
平時會自己拉筋但看到筋膜槍不知道效果如何
有用過的人覺得對肌肉酸痛效果好嗎

--
Tags: 健身

All Comments

Rae avatar
By Rae
at 2023-01-18T19:30
他是震動...延遲性痠痛目前認為可能性大的是肌肉損傷和修復
Selena avatar
By Selena
at 2023-01-20T03:35
如果確定是肌肉損傷和修復,那任何刺激都是無效的.
只有營養和休息,當然你說增加血液循環有沒有用,可能有一丁點
而有些按摩為啥好像可以紓解痠痛...那是因為觸覺神經疲勞.XD
Linda avatar
By Linda
at 2023-01-21T11:40
強烈的揉壓痛後,對次級的痠痛產生感覺疲勞的麻痺效應.
Oscar avatar
By Oscar
at 2023-01-22T19:44
但是如果你的目的不是"減少痠痛".
那按摩槍可以放鬆肌肉,放鬆筋膜.
George avatar
By George
at 2023-01-24T03:49
肌肉如果沒有足夠的拉伸,很容易產生結點.
按摩就是在把這些結點破壞後讓他從新生長.
按摩槍的放鬆效應,就是可以減少這些結點產生.
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2023-01-25T11:53
也可以對已經產生的結點,做出類似按摩一樣的震開效應.
另外,放鬆筋膜,也有住於恢復肌肉彈性,甚至讓肌肉成長空間更
and..上面修正一下,不是痛覺神經麻痺.
Zanna avatar
By Zanna
at 2023-01-26T19:58
而是牽扯到疼痛閾值...
Odelette avatar
By Odelette
at 2023-01-28T04:03
講神經並不準確..XD..那是大腦對痛覺的判斷.
George avatar
By George
at 2023-01-29T12:07
so...有些人把按摩槍當"指壓按摩器"使用.
在那邊狂打穴道和淋巴結....那是一種美麗的誤會..XD
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2023-01-30T20:12
按摩槍打的是肌肉..(不要去打肌鍵)..
概念是傳遞震動,而不是用力戳肌肉.
Irma avatar
By Irma
at 2023-02-01T04:16
會按壓比較大力的目的可能是深層的肌肉,所以要按壓才震動的.
但如果是表面肌肉,例如二頭肌,三角肌,胸肌.
你在那邊開震動最大,然後瘋狂用力按壓...然後說效果不好..
Bethany avatar
By Bethany
at 2023-02-02T12:21
這....這其實你要的是一根短木棒,那才是你需要的..XD
喔,筋膜球也可以...顆顆.
Steve avatar
By Steve
at 2023-02-02T12:16
搓揉和震動,是不一樣的手段...不要把按摩槍拿來搓揉用.
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2023-02-03T20:20
他是把緊繃肌肉放鬆一點 對痠痛無效
Jessica avatar
By Jessica
at 2023-02-02T12:16
很爽就夠了管他重要
Una avatar
By Una
at 2023-02-03T20:20
酸痛打下去會更慘吧 運動前後用的而已
Sandy avatar
By Sandy
at 2023-02-02T12:16
訓練後確實伸展再用滾筒，可以有效降低酸痛
Isla avatar
By Isla
at 2023-02-03T20:20
筋膜槍還是有風險 如果不會使用打錯反而傷害
Daniel avatar
By Daniel
at 2023-02-02T12:16
伸展和滾筒對降低痠痛沒有用 補充營養和休息才有用
Connor avatar
By Connor
at 2023-02-03T20:20
使用感想：不知是否是心理作用，在沒用按摩槍之前
Jake avatar
By Jake
at 2023-02-02T12:16
如果前一天搬太多貨，隔天酸痛感很嚴重，但已用按摩槍數年
Victoria avatar
By Victoria
at 2023-02-03T20:20
隔天酸痛感幾乎為零，甚至身體很輕巧...
Jake avatar
By Jake
at 2023-02-02T12:16
當然還有搭配動態伸展、TRX、搖擺鈴、滾筒、按摩球...
Michael avatar
By Michael
at 2023-02-03T20:20
不過按摩槍對酸痛的消除作用最大
Noah avatar
By Noah
at 2023-02-02T12:16
你那是緊繃感吧 痠痛打下去只會更痛
Regina avatar
By Regina
at 2023-02-03T20:20
比自己按摩好啊
Iris avatar
By Iris
at 2023-02-02T12:16
我自己實驗過 是能舒緩 但是拉筋滾筒不能少
Jacky avatar
By Jacky
at 2023-02-03T20:20
一時按摩一時爽
Queena avatar
By Queena
at 2023-02-02T12:16
球和滾筒最有用

新發現！研究：6分鐘高強度運動護大腦

Hazel avatar
By Hazel
at 2023-01-17T10:44
健康網》防失智新發現！研究：6分鐘高強度運動護大腦 2023/01/14 16:49 https://img.ltn.com.tw/Upload/health/page/800/2023/01/14/phpbjZVcB.jpg 研究發現，短暫劇烈的運動是增加腦源性神經營養因子最有效的方法，可以延長健康大腦 ...

V牌厚磅寬版帽衣

Hedda avatar
By Hedda
at 2023-01-16T23:26
各位好，前陣子在V牌購買了厚磅寬版帽衣 真的版型很讚，也很簡約，說真的我超喜歡 可是有個狀況就是他內裡的刷毛瘋狂掉屑掉毛 有跟客服反應過，但得到的答案跟我想的一樣……就是多洗幾次 可是我已經洗了四次了QQ 今天拿出來想要再試試看 結果把裡面翻出來還是很慘 https://i.imgur.com/MTCp9 ...

長時間斷食可以食用葉黃素嗎?

Charlie avatar
By Charlie
at 2023-01-16T21:03
如果斷食時間超過24小，那期間可以吃葉黃素嗎? 瓶子上面沒有寫到熱量 但有 維生素C E B12 鋅 銅 錳 這樣會破壞斷食效果嗎? - ...

京站TJ男店員不滿客人看服飾，拍桌子

Erin avatar
By Erin
at 2023-01-16T18:43
https://www.dcard.tw/f/fitness/p/241010368 剛剛在dcard健身版看到 京站teamjoined男店員不滿客人看服飾，對客人拍桌子 「今天去京站Teamjoined櫃位看衣服，看了第一件衣服攤開之後，再去看別件衣服，男店員 就馬上過去折衣服，還大力拍了一下桌子，然 ...

好喝高CP值的乳清？

Damian avatar
By Damian
at 2023-01-16T17:58
小弟之前由於要增重，所以喝的是Mutant的惡魔乳清蛋白，但是現在體重大概快到了，想說喝一般的乳清增肌即可 想問大家有沒有推薦比較高CP又好喝的乳清品牌跟口味 ----- Sent from JPTT on my HUAWEI LYA-L29. - ...