筋膜槍對肌肉酸痛有用嗎？ - 健身

他是震動...延遲性痠痛目前認為可能性大的是肌肉損傷和修復

如果確定是肌肉損傷和修復,那任何刺激都是無效的.
只有營養和休息,當然你說增加血液循環有沒有用,可能有一丁點
而有些按摩為啥好像可以紓解痠痛...那是因為觸覺神經疲勞.XD

強烈的揉壓痛後,對次級的痠痛產生感覺疲勞的麻痺效應.

但是如果你的目的不是"減少痠痛".
那按摩槍可以放鬆肌肉,放鬆筋膜.

肌肉如果沒有足夠的拉伸,很容易產生結點.
按摩就是在把這些結點破壞後讓他從新生長.
按摩槍的放鬆效應,就是可以減少這些結點產生.

也可以對已經產生的結點,做出類似按摩一樣的震開效應.
另外,放鬆筋膜,也有住於恢復肌肉彈性,甚至讓肌肉成長空間更
and..上面修正一下,不是痛覺神經麻痺.

而是牽扯到疼痛閾值...

講神經並不準確..XD..那是大腦對痛覺的判斷.

so...有些人把按摩槍當"指壓按摩器"使用.
在那邊狂打穴道和淋巴結....那是一種美麗的誤會..XD

按摩槍打的是肌肉..(不要去打肌鍵)..
概念是傳遞震動,而不是用力戳肌肉.

會按壓比較大力的目的可能是深層的肌肉,所以要按壓才震動的.
但如果是表面肌肉,例如二頭肌,三角肌,胸肌.
你在那邊開震動最大,然後瘋狂用力按壓...然後說效果不好..

這....這其實你要的是一根短木棒,那才是你需要的..XD
喔,筋膜球也可以...顆顆.

搓揉和震動,是不一樣的手段...不要把按摩槍拿來搓揉用.

他是把緊繃肌肉放鬆一點 對痠痛無效

很爽就夠了管他重要

酸痛打下去會更慘吧 運動前後用的而已

訓練後確實伸展再用滾筒，可以有效降低酸痛

筋膜槍還是有風險 如果不會使用打錯反而傷害

伸展和滾筒對降低痠痛沒有用 補充營養和休息才有用

使用感想：不知是否是心理作用，在沒用按摩槍之前

如果前一天搬太多貨，隔天酸痛感很嚴重，但已用按摩槍數年

隔天酸痛感幾乎為零，甚至身體很輕巧...

當然還有搭配動態伸展、TRX、搖擺鈴、滾筒、按摩球...

不過按摩槍對酸痛的消除作用最大

你那是緊繃感吧 痠痛打下去只會更痛

比自己按摩好啊

我自己實驗過 是能舒緩 但是拉筋滾筒不能少

一時按摩一時爽

球和滾筒最有用