新發現！研究：6分鐘高強度運動護大腦 - 健身

健康網》防失智新發現！研究：6分鐘高強度運動護大腦

2023/01/14 16:49

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研究發現，短暫劇烈的運動是增加腦源性神經營養因子最有效的方法，可以延長健康大腦
的壽命；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕6分鐘的高強度運動可以延長健康大腦的壽命，並延緩阿茲海默
症和帕金森病等神經退行性疾 病的發作！發表在《生理學雜誌》上的新研究表明，短
時間高強度的運動會增加一種特殊蛋白質的產生，這種蛋白質對大腦形成、學習和記憶至
關重要，並且可以保護大腦免受與年齡相關的認知能力下降的影響。

據《每日科學》（Science Daily）報導，腦源性神經營養因子 （BDNF）的特殊蛋白質可
促進神經可塑性（大腦形成新連接和通路的能力）和神經元的存活。動物研究表明，增加
BDNF的可用性會促進記憶的形成和儲存，增強學習能力並全面提高認知能力。

來自紐西蘭奧塔哥大學、研究主要作者崔維斯椰N本斯（Travis Gibbons）說，BDNF在動
物模型中顯示出巨大的希望，由於藥物迄今未能安全地利用BDNF對人類的保護能力。他們
認為有必要探索非藥理學方法，以保持大腦的能力，人類可以利用這種能力自然地增加BD
NF，以幫助健康地老化。

為了解禁食和運動對BDNF產生的影響，研究人員比較了以下因素：

●禁食20小時。
●輕度運動（90分鐘低強度騎行）。
●高強度運動（6分鐘的劇烈自行車運動）。
●結合禁食和運動。

研究發現，與禁食一天或不進行長時間的輕度運動相比，短暫劇烈的運動是增加BDNF的最
有效方法。與禁食或長時間活動相比，BDNF增加了4到5倍。

這些差異的原因尚不清楚，需要更多的研究來了解所涉及的機制。而研究團隊正在進一步
研究，以更深入地了解卡路里限制和運動對BDNF的影響。

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