減脂請益 - 健身

先附上之前減的成果
https://i.imgur.com/TlghRIi.jpg
那時減下來還蠻有成就感的
不過後來疫情爆發不能去健身房
就開始墮落了
直到去年11月才重新回健身房
運動方面
練3休1(腿胸背＋每次30分鐘有氧)
飲食方面
168斷食（中午12點吃，晚上可能到8 9點多）
前一個月買外面的健康餐
到12月去體檢時量 發現有降下來
後來 沒有買就跟著家裡一起買便當
主菜幾乎每次都挑滷雞腿＋配菜都夾菜
有時也會自己煮 ，白飯大概一個拳頭大＋煎雞胸肉跟蛋
然後一天兩匙蛋白粉

這樣持續到昨天量inbody
https://i.imgur.com/fXsTaYE.jpg
發現體重跟我12月去體檢時量一樣
體態的話，是感覺有些進步的
我想最大的問題還是出在飲食
應該不要便當了，堅持改成自己煮
原本我是想說一天兩餐便當有斷食加沒有碰零食飲料，應該也ok
可能我太高估自己了
請問有什麼可以建議的嗎？謝謝

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