嘗試反手握長壽槓的訓練 - 健身

我在YT上發現了這個練法
https://youtu.be/7JcofNApqJQ

嘗試後發現這種反手握長壽槓的動作
由於槓片的重力向下與向後壓迫把手
我必須比平時更努力地維持正確的身體姿勢
防止身體變形成含胸的狀態
用力挺胸

動作結束後，我的胸部感到悶
菱形肌與中下斜方肌都有酸脹感
而且這種訓練方式在我身上留下了瘀痕
https://i.imgur.com/9CtPeTA.jpg
https://i.imgur.com/GeKcDeW.jpg

有人嘗試過這種訓練嗎？

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