嘗試反手握長壽槓的訓練 - 健身

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By Olivia
at 2023-05-28T17:53

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我在YT上發現了這個練法
https://youtu.be/7JcofNApqJQ

嘗試後發現這種反手握長壽槓的動作
由於槓片的重力向下與向後壓迫把手
我必須比平時更努力地維持正確的身體姿勢
防止身體變形成含胸的狀態
用力挺胸

動作結束後，我的胸部感到悶
菱形肌與中下斜方肌都有酸脹感
而且這種訓練方式在我身上留下了瘀痕
https://i.imgur.com/9CtPeTA.jpg
https://i.imgur.com/GeKcDeW.jpg

有人嘗試過這種訓練嗎？

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Tags: 健身

All Comments

James avatar
By James
at 2023-05-30T09:20
overextend 核心垮爛
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By Charlie
at 2023-06-01T00:46
長壽槓不就主打安全深蹲，幹嘛這樣折騰自己啊…XD
James avatar
By James
at 2023-06-02T16:12
感覺還不錯啊 反過來背好像練的位置也會有差別
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By Edith
at 2023-06-04T07:39
長壽槓是台灣人自己研發的，角度跟其他品牌SSB不一定相
同，不再在那邊亂學

garmin手錶請益

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By Una
at 2023-05-28T17:38
請問一下 我買的是garmin instinct 2 tactical手錶 小弟我本人172cm/90kg 目前我用游泳模式 不管怎麼游泳 25分鐘或是24分鐘 我的卡路里都顯示280卡 沒辦法再往上增加 以及我的app介面顯示游泳的距離為1000.00m 有辦法把後面小數點給去掉嗎?(之前再用都顯示1000 ...

新聞報導說浩克的健美褲被警察扣押

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By Una
at 2023-05-28T11:59
剛剛看電視 華視新聞說浩克的健美褲被警察扣押 蛤？ 覺得有點奇怪 所以又Google了一下 也有網路新聞說他的健美褲被扣押 蛤？？ 為什麼警察要扣押他的健美褲啊 怎麼這麼淘氣！ 是喜歡肌肉男的健美褲嗎？ 話說昨天剛好運動完騎車遇到警察臨檢 警察叫我停下來 他看我 我看他 後來他是說我機車的排氣管是不是 ...

才說想比賽！「超商浩克」現身了 背部傷

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By Anthony
at 2023-05-28T10:52
※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1aSUvVoj ] 作者: birdbaby (鳥寶貝andgt;///andlt;) 看板: Gossiping 標題: [新聞] 才說想比賽！「超商浩克」現身了 背部傷 時間: Sat May 27 19:49:49 2023 1.媒體來源:東森新 ...

健身圈真的沒有人幫Neo說話？

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By Rae
at 2023-05-27T17:04
https://i.imgur.com/upUDa8r.jpg 看頭就知道哪位是浩克 原來人家在備賽，有點情旭化人之常情 各種不如意，理智線又特別細的情況就炸了 剛剛看好像是第三名吧 被敲頭弄一波垃圾時間，狀態一定有下滑 還能去比，很強了啦 - ...

與槓鈴肩推說goodbye >.<

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By Franklin
at 2023-05-27T16:28
巨巨好， 想請教一個問題。 是這樣 叔叔坐姿啞鈴肩推也練了幾個月，目前重量是48 kg(單手 24)，練起來肩膀很有感，也沒有疼痛的問題。 最近YT常推播槓鈴肩推的影片給我，我想我肩膀也算有基礎程度了，就想試試看槓鈴肩推。 看了一些教學影片，我先用空手去模擬槓鈴肩推的動作，沒想到一試之下，發現在手舉到最 ...