四班二輪如何保養身體 - beauty

By Kristin
at 2007-09-08T00:00

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請問大家：
早班AM7:30~PM7:30，但要五點起床坐車，回來也九點多了，大夜班是PM7:30~AM7:30，三個月輪一次，請問大家，那睡眠時間要如何睡才不會使健康亮起紅燈呢？
平時要如何保養身體，讓健康不要亮起紅燈呢？睡眠、食物、水果等等。
麻煩大家了，謝謝！
已更新項目:
不好意思，請問睡眠時間要如何安排比較好呢？

Tags: beauty

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By Zanna
at 2007-09-08T03:58

DOKUDAMI魚腥草精華液本身具抗炎抗癌功效
需內含有多種活細菌有益之 PROBIOTIC BACTERIA，它會增強在人體內之PROBIOTIC 之抗氧化功能，提高免疫力機能高濃度的濃縮液有高抗自由基之功效，也能提高胃腸之消化及吸收效果, 強力的對抗病毒，體內有害細菌或病毒，會慢慢的被此益生菌 OBIOTIC BACTERIA 消滅而恢復健康, 並能增加體力及抵抗力 .
(此DOKUDAMI 內含高單位 PROBIOTIC BACTERIA 益生菌故對人體更為有效吸收及抑制病毒及抗菌消炎等多功效.)
DOKUDAMI 萃取液中富含異槲皮(Isoquercetin)、槲皮 (Quercetin)等成分，具有抗氧化效果不錯美白產品。魚腥草產品對年紀越大效果越好，因為年長民眾臉部容易乾燥，使用此系列產品正可以達到保濕及美顏效果
參考http://blog.xuite.net/quinnjan/dokudami/12658337

By Sierra Rose
at 2007-09-12T06:52

WHO年度健康食材榜出爐～　地瓜、木瓜、鵝肉佔第一！
2007/09/07 19:09
生活中心／綜合報導
你吃的健康嗎？近年來愈來愈多人除了運動，也很注重養生食材，WHO世界衛生組織每年推出健康食品排行榜，不過，今年第一次為健康食品做了分類，地瓜、木瓜和鵝肉，分別是蔬菜類、水果類和肉類的榜首。
近年來國際吹起一股養生風，而國人也愈來愈重視每天所吃的食材，要怎麼吃才是最有效率的？WHO今年發表的三類健康食品，分為蔬菜類、水果類和肉類，首先在蔬菜類方面，第一名是經濟又實惠的地瓜，而且因為地瓜裡面所含的鈣質需要5個小時，才能被人體有效吸收，所以最好是在午餐或早餐吃，才能帶來一天的活力。
其它像是胡蘿蔔、芹菜、茄子白菜、甜菜，加上捲心菜、蘆筍還有花椰菜，都是對健康有益的；其次在水果類方面，專家建議，飯後吃少量木瓜，可預防胃潰瘍和腸胃炎，，而其它有益健康的水果分別是橘子、柳橙、草莓、桃子，台灣盛產的芒果、蘋果還有柿子。
最後在肉類方面，WHO建議的順序則是，鵝肉優先於鴨肉和雞肉，因為鵝肉和鴨肉的成分結構非常接近橄欖油，對心臟有益，而雞肉是人體最佳蛋白質的來源，以上三種肉類都具有低脂低熱量的特點，吃了比較不容易發胖。
有了健康的食材，還必須均衡的攝取，再配合正確的生活作習和運動，才是最理想的健康人生。

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