國三想減肥我不想吃藥那些的 - 減肥
By Madame
at 2013-12-25T00:00
我目前國三..180公分/85公斤我覺得自己太胖了想減肥可是很多人說我這年紀不要減比較好但是因為自己的體型害旁人用異樣的眼光看我所以很不舒服請問有甚麼健康的方法.
你不胖呀你是個兒頭高多運動還能長更高以後還可以做模特兒你這個年紀就是運動打球吃東西不用太節制但要吃對東西油炸物少吃多吃蔬果人家的異樣眼光未必是覺得你胖可能是羨慕你才國三就能有180的身高所以別自己去設定人家的想法而莫名的讓自己徒增煩腦做自己快樂最重要努力充實自己吃得健康加上運動加油未來的小帥哥...
你好:我依照你給的數值,幫你計算出BMI(身體質量數值)85/(1.8)x(1.8)=26.23BMI指數可測量是否肥胖,你的值是26,在台灣的標準而言,是屬於過重,還不到肥胖的程度,所以不過太過於擔心!如果真的想改善你的體型,最有效的方法還是"少吃多運動",而且運動消耗的熱量須大於吃下去的熱量才有效!如果想要減重,就要依希望減多少體重去調整運動量,運動時機方面,則是要有較佳的瘦身效果,適合在"餐前"血糖低時運動!消耗脂肪的運動,最好的例子是球類運動,像是藍球.羽毛球.桌球等,運動時交感神經興奮以避免被球打到,這時候腎上腺素不只增加運動時使用脂肪做為能源,還能增加代謝率,所以桌球雖然小小一顆,好像沒什麼運動量,打得好的還是會滿身大汗,就是神經繃緊,腎上腺素分泌的關係!總之,任何運動會緊張的,就能增加腎上腺素的分泌,也就會優先消耗脂肪!介紹一個網站給你參考:鳳頭蒼鷹部落格http://blog.xuite.net/wu_eagle/twblog裡面有許多相當實用的知識!...
一般來說，蔬菜的水份、纖維素含量高，熱量又低，所以幾乎都有減肥的效果，但其中仍有幾位瘦身效果特佳的佼佼者，是想減肥的你不能不認識的喔！此外，除了蔬菜，還有什麼食物可以在減肥時助你一臂之力呢？快來瞧瞧吧！ 蘿蔔 可以促進脂肪加速進行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積，豐富的纖維有極佳的整腸作用，此外還有化痰、止咳、降血壓等多種功能，不過蘿蔔會「破氣」，所以不宜和人參、黃耆等補氣藥同時進食。 ＊吃的巧的智慧：因蘿蔔屬於涼性食物，因此吃火鍋時可以在沾醬中添加蘿蔔泥，可以退火也比較爽口。 冬瓜 冬瓜不含脂肪，含鈉量又低，是肥胖者的理想蔬菜，常吃冬瓜還有利尿、降火、解毒、消痰的功效。 ＊吃的巧的智慧：冬瓜的食用方式很多，平時可以蛤蜊、生薑及冬瓜同煮，即成為一道味道鮮美的菜湯，夏天時喝上一杯冬瓜茶，更是清涼又消暑呢！ 竹筍 竹筍的脂肪含量低，又含量豐富的纖維素和水份，有助腸胃蠕動、排便順暢、消脂減肥。 ＊吃的巧的智慧：竹筍可與排骨同煮成湯，甘甜的湯頭、清脆的口感，是許多人最愛的家常料理。 紅豆 屬於高蛋白、低脂肪的食物，有利尿、消脹、除腫的作用。 ＊吃的巧的智慧：紅豆湯是一年四季、冰飲熱食皆相宜的食品，但吃的時候別加太多糖哦！ 醋 醋中含有多種胺基酸，可幫助消化體內的脂肪，使醣及蛋白質代謝較為順利，故可助減肥。 ＊吃的巧的智慧：除了可作為菜餚、麵食、醬料中多加醋調味外，市面上亦有販售各種口味的水果醋，只要依個人口味酌量稀釋，即可飲用。陳斐蕓減肥日記http://www.cfy.tw 辣椒 可以幫助體內脂肪新陳代謝、防止脂肪屯積於體內。 ＊吃的巧的智慧：辣椒是種刺激性的食物，吃多容易傷胃，所以不適合單獨食用，應該作為一種與各種食物配合的調味料。 薏仁 利水的薏仁，可以促進體內血液和水分的新陳代謝，使達到減肥的效果；而多吃薏仁還可以淡化色素斑點，並使皮膚細緻光滑、皺紋減少哦！ 另外推薦給你一些減肥食物： 海苔：維生素A、B1、B2海苔裡都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。 芝麻：提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別是它的「亞麻仁油酸」成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素！ 花生：花生有「維他命B2國王」的雅稱，有豐富的維他命B2，高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。 蛋：蛋裡維他命A，給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維他命B2則可消除脂肪，其它的磷、鐵、維他命B1都對去除下半身的肉，有不可忽視的功效。 ＊吃的巧的智慧：可以和白米混和煮成薏仁飯，或是煮個綠豆薏仁湯，不但清涼退火還可美容養顏。陳斐蕓減肥日記http://www.cfy.tw 最後就是多做運動了...
哈囉~我是雅亭教練如果你是認真想減重◎卻總是復胖或找不到方法的朋友...認真想增重◎卻怎麼也吃不怕的朋友...認真想健康◎卻無法攝取均衡營養的朋友...★如果你是認真的，歡迎到填寫健康諮詢表~上面也有很多減重小知識跟學員的效果,希望可以幫助到你~透過100%均衡營養+100%配合教練=給您200%的效果!!!!!^^-----------------------------------------------------------------------p.s.想要更健康更苗窕的人太多啦!!!教練忙不過來!!徵求減重代言人+體重控制教練~有興趣可以到填表~FB網址:https://www.facebook.com/allyloveenjoy...
生了小孩之後，讓我產後肥胖，很沒自信我以前有便秘困擾，老公都說我小腹很肉游泳都不敢穿泳裝，夏天也不敢穿短褲和短裙小腹和大腿和屁股都很胖為了瘦下來，我到醫美診所瘦身過甚至第4台的減肥產品我也嘗試了但是減肥了4年多時間胖胖瘦瘦的，持續復胖很痛苦我不想要每天擔心老公外遇我決定認真找尋減肥方式我在網路上看到一個人瘦了好多而且都沒復胖我簡單相信跟他一起減肥透過均衡營養和調整熱量我雖然只瘦4公斤但是我體脂肪掉了6%我好高興好興奮每年都期待夏天的到來老公帶我出去都很有面子或許也可以幫助更多體重困擾的朋友她的部落格http://blog.yam.com/showline...
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