國中女生減肥 - 減肥

By Emma
at 2010-05-25T00:00

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我是國二生162公分62公斤以前六年級有減肥過57→51但是....現在已經胖回來了ˊˋ不過身材跟以前51公斤差不多(好奇怪胖11公斤ㄝ)現在還是有點胖胖的...現在想減減不下來以前是靠打球瘦的但是升上國中運動量變少了我平時也有運動阿為何瘦不下來ˊˋ跟飲食有關嗎我去補習班都是吃便當的平常在家只吃半碗飯而已誰可以幫我解答一下

Tags: 減肥

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By Yedda
at 2010-05-25T01:36

你要小心喔，持續下去會繼續增加的，就像你說的，要運動，自己在家看影片跳有氧也可以，跟朋友出去逛街也可以，但是吃的誘惑太多，正常來說是反效，三餐吃要正常，但是現在開始減半吃，飲料最可怕，又不健康，冰品也別碰，你現在正青春，肥胖會造成月經不順，所以要控制好，月經不來就會發胖，我之前是這樣胖的，便當其實不好，如果可以，最好請媽媽燙多一點青菜，千萬不要相信外面賣的包裝蔬果飲料，吃到一好就又得到一壞，晚餐吃少一點青菜多吃，早餐一份再加一份飲料，豆漿最好，對女孩還不錯，便當比較不衛生又油，為了讓大家覺得好吃，又煮的很重口味，澱粉早餐碰就好了，如果運動太累，起碼也要做一些伸展操，網路上有很多運動可以查，只要健康瘦下來，就不會復胖，還會養成健康生活的好習慣，用激烈跟傷身的方式，不但會進醫院，還會胖一倍回來~現在保持來得及，等到你大約20的時候，又會更難瘦了，加油^^...

By Tracy
at 2010-05-27T08:34

你會越減越肥，因為通常減肥的人都是讓細胞缺澱粉。可是，當你完作減肥程序時，你會又吃澱粉；結果又胖回來。在減肥過程中，因為長期缺熱量和蛋白質，會造成你的胸部發育不良或太過，這都不好。如果，,你要保持身材，首先要食清淡；禁油炸、不吃冰(尤其是運動飲料)、少吃糖、少澱粉、幾乎不要吃麵包；多蛋白質、多喝水(1天3000~4000cc)、多青菜。饑餓時，不要馬上吃澱粉類的食物。你現在課業大、而且大部份喝純水(也就是飲水機的水或包裝水)，一定要補充維他命，尤其是B群及鈣、鎂。但是，不要吃善存。最好家中的油用起鍋後添加。...

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