國二女生減肥10我想變有肌肉))不用太誇張 - 減肥

By Kristin
at 2013-09-21T00:00

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我現在身高156.3CM體重55.5kg有點過胖!我想要減肥~還有我很想變壯壯!不要太誇張的那種還有我的肚子很大...大腿好粗!!請問有什麼運動可以做!!最好是在室內~

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By Tracy
at 2013-09-21T17:16

我是建議不吃減肥藥啦~~1：我怕會有副作用2：有何法，有合格嗎？3：自己符不符合吃那些東西的條件4：會不會不健康5：價格會不會太貴，如果太貴那還不如直接自己努力減肥以下是我推薦的減肥秘方~~減肥當然要健康的減囉~~我認為"健康"的減肥最重要的就是~~~~~多喝水+多睡+多運動！！！不過減肥餐的話..........請參考以下的減肥餐(1天份)：睡覺起來喝杯山藥汁吧！(把山藥磨成泥在加水！)不過有些人如果怕吃山藥的話，漸一把山藥切塊+蘋果或香蕉，這樣山藥就沒味道嚕~~！！早餐：1：水果一顆(建議芭樂)2：牛奶一杯3：生菜沙拉(不加任何醬料)午餐：1：水果一顆(建議香蕉)2：柳橙原汁一杯3：水煮蛋+玉米晚餐：1：水果一些(莓果類)2：葡萄汁一杯(由於是晚餐..所以吃衣些水果就可^^)記住一定要睡覺ㄛ~~！！！(建議晚上9點半睡到早上6點半)運動的話.....請參考以下的運動量(運動前要做體操，拉拉筋喔！)：早上：去公園慢跑5圈+快跑10圈~(可以先減少，看自己體力行就增加)下午：建議可以跳舞(看mv跳)，如果不喜歡跳舞也沒關西~也可以打打籃球或擅長的球類晚上:建議可以做仰臥起坐(超級推薦)第1天20下，第2天30下....以此類推(因為可以練出腹肌~~也可以練出肌肉線條ㄛ~~)建議一開始別太勉強~~自己慢慢增加就好了~~辛苦是有代價的~~注意別吃零食~~真的最好別吃~~！！因為會變胖~也別喝那些飲料了(要喝就喝養樂多！，但別長喝)~~也要多喝水......一天喝2000cc以上！！(如果水不好喝~~就讓水加冰塊吧！，雖然一樣~~但我覺得加冰更好喝！)真的要注意別太勉強ㄛ~~~~~祝你減肥順利！！^^這只是我的建議~~歡迎參考^^...

By Noah
at 2013-09-22T07:31

我自己是靠飲食控制+伸展運動+云丰生技的產品輔助飲食控制是算卡洛里我覺得7-11出的卡洛里日記APP還蠻好用的缺點就是大部分都只能吃7-11or統一集團的食物才有卡洛里可以記錄(這就是統一企業的陷阱啊!!!XD)運動的部分因為我個人還蠻懶惰的平時做的運動全都是伸展運動(拉筋)時間大約10~15分鐘拉完筋之後再用乳液按摩下半身跟腹部我朋友比較認真，他有跳鄭多燕，就瘦的就比我快所以能夠運動的話還是運動好啦~!!云丰生技的產品我是吃金享受跟金美麗我是看我朋友吃的效果不錯我才買的因為我當時正遇到停滯期就在抱著姑且一試的心態，想不到效果出奇的好(在嗯便便的時候真的會嗯油出來!!不是拉喔，這點讓我驚嘆了很久!!)如果你不想吃減重食品我覺得也是可以，只是妳減肥的時間可能會拉長還有停滯期的時候我是覺得很難熬啦，你如果覺得沒差的話當然也可以不吃我減重時間約3個月減了大約15公斤至今半年，目前還沒復胖...

By Regina
at 2013-09-22T14:40

我們每天吃兩餐正餐熱量就已達1,500千卡再吃一餐外加零食每日熱量一定超過2000千卡這樣要瘦下來很困難育全素酵飲黑木耳早餐組熱量47卡專利成分有效形成熱量阻隔膜阻隔一天飲食中70%熱量眼見為憑請搜尋育全素酵飲黑木耳早餐組真人見證...

By Steve
at 2013-09-21T04:26

您好~我在FB開了一個"健康減重戰鬥營!!!!!!!"的社團~這是一個提供"健康減重"資訊的社團，覺得不錯可以要求加入唷~當作參考也很棒:)))裡面除了有健康方面的知識還有很多人減肥成功變帥變美的案例唷~有任何健康或減重上面的問題都歡迎提出~我們會盡量協助各位~https://www.facebook.com/groups/216101815187307/不好意思，打擾您惹~...

By Vanessa
at 2013-09-25T20:52

你可以多做有氧運動呀..鄭多燕的健身操..真的很有用喔!!多做又氧運動..就會讓你有你自己想要的樣子..但你需要持續..並不是三分鐘熱度喔!!加油~~...

By Rachel
at 2013-09-22T02:49

其實你可以抬腿多吃一電蔬菜你可以多多運動肚子大我就不知爬樓梯仰臥起坐多多往好處想不要給自己太多壓力...

By Yuri
at 2013-09-21T23:54

如果要室內做運動了話那就建議跳繩如果要有手力了話就每天做10下伏地挺身把仰臥起坐也做個10下把肚肚才會變小"=)你覺得已經練起來在增加個5下"不要過度運動不然會反而受到傷害"想減肥就照正常三餐吃早餐吃的多午餐吃的剛剛好晚餐吃的少不過你飲食上面就少油多蔬果這樣比較健康不靠減肥藥我一個月瘦下快4公斤...

By Caitlin
at 2013-09-22T02:00

像我之前也是這個身高體重,現在我16055公斤(還算ok吧))現在告訴你幾個辦法~希望對你有幫助^^1.除了三餐以外不要吃零食等等..包括飲料!2.請戒掉你的飲料吧~包括像清新或coco那種手搖飲料也算,喝那種飲料都很容易胖喔3.三餐當中有人會中餐故意吃很少希望可以瘦,但是事實上我們是人不是神,所以晚上就會開始狂吃就算沒狂吃好了也會吃.但是這時候反而你吸收會吸更多,讓你更容易變胖.我的建議是中餐多吃(要吃飽)晚餐就可以不用吃太多例如:午餐吃兩碗飯晚餐就吃一碗飯.4.一個星期至少要有三天要做"鄭多燕~有氧操"那真的很有效,只要做30分鐘你就會滿身大汗再加上你說你想要有一點肌肉坐這個有氧操會有幫助喔5.睡覺前,踩5~10分鐘的空中腳踏車6.我覺得伏地挺身有點難所以建議你做仰臥起坐會有幫助瘦身+腹肌~~以上是我的建議啦!!加油!如果你放學後不急著回家那你可以去操場跑個2圈^^有事沒事多騎腳踏車多游泳很有幫助!!...

國二女生減肥10我想變有肌肉))不用太誇張 - 減肥

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