請問餵母奶要注意甚麼?可以減肥嗎? - 減肥
By Poppy
at 2013-09-18T00:00
想要減肥可以嗎?這樣會不會影響母奶?還有甚麼不能吃的?
【哺乳期飲食禁忌】＊抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽、人參等食物。 ＊刺激性的東西：產後飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調味料、辣椒等。＊油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化，且熱量偏高，應酌量攝取。＊香煙和煙草：如果哺乳媽媽在喂奶期間仍吸煙的話，尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽媽最好能戒煙，並避免吸入二手煙。＊藥物：建議哺乳媽媽在自行服藥前，要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況，以便醫生開出適合服用的藥物。＊過敏的情況：有時新生兒會有一些過敏的情況發生，媽媽不妨多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹，建議產後媽媽喂母乳，並避免吃到任何可能會造成寶寶過敏的食物。餵母乳也可以幫助減肥,我在母乳期間有購買加強代謝的產品,我產後4個月幾乎完全恢復身材,妳可以上網找皇家輕纖比例膠囊,這是天然且素食,我餵母乳時候就有吃,他很天然不會影響寶寶跟母乳量。可以加強代謝脂肪的我都在餐前吃2顆,效果很好,這也是朋友介紹給我的。...
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哺乳婦營養產後期的營養可分為哺乳婦營養及未哺乳婦營養，親自以母乳哺餵之產婦，除了維持本身所需外，為供應製造與分泌乳汁所需的能量，其營養需要量為：1.哺乳婦應攝取均衡的飲食。2.蛋白質：每日所需應在90至100公克之間（蛋白質攝入量每天應比平常多20至30克），充足的蛋白質是分泌乳汁所必須，並且可以增進乳汁的品質。3.熱量：每日所需熱量應在2,000至2,500大卡。充足的熱量是分泌乳汁的必須條件。4.脂肪：脂肪類可以促進嬰兒大腦中樞神經系統的髓鞘化，應占總熱量的27%。5.鈣質：每日所需應在1,300至1,600毫克之間，防止鈣質自母體骨頭、牙齒中溶出，可保護母親身體的健康，哺育更強健、更聰明的寶寶。6.鐵質：攝入鐵可直接增加乳汁中鐵的含量，並加速母體失血後的恢復，分娩後的2個月內，每天都需要55至115毫克，以彌補泌乳時，母體所損失的鐵質。7.維生素：維生素在乳汁中的含量，會隨著飲食中的含量的高低而升降。因此，產後媽咪應多從深綠色的蔬菜、水果中攝取足夠的營養。維生素可促進乳汁分泌，使乳汁營養成分穩定，維持母體健康。☆哺乳婦之營養及注意事項：1.食物的攝取會影響乳汁的分泌與品質，應注重均衡營養。2.增加蛋白質的攝取，最好有一半以上為動物性蛋白質的食物，如肉、魚、蛋、奶類。3.增加水果蔬菜及水分的攝取，以促進乳汁的分泌。4.不亂服成藥及吃其他的刺激性食物。5.維生素B12僅存於動物性食物內，完全吃素的母親，應另增加B12營養素的攝取。☆哺乳之產婦，均應避免食用的食品：1．咖啡與濃茶。2．含脂肪多的食物，如肥肉、油炸食物等。3．鹹的或燻製的食物，如醃肉、鹹蛋、火腿、豆腐乳等。4．只提供熱量而無營養價值的食物，如糖果、巧克力、甜點、可樂、汽水5．刺激性的調味品，如辣椒、胡椒、咖哩等。6．煙與酒。☆保健營養品方面可添加魚油：魚油中的DHA與EPA的ω-3系的不飽和脂肪酸成份能夠幫助胎兒的腦、視神經成長發育。懷孕中的母親，是透過胎盤將DHA/EPA營養素傳送到發育中的胚胎，哺乳期的母親也可以透過母乳將營養素傳送給胎兒，因此哺乳期間才能提供寶寶充足的營養，而初生嬰幼兒，如果沒有親自餵母乳，也可以考慮加強DHA/EPA攝取量。如果有餵奶的媽媽不知道要吃什麼的話，我建議可以吃當歸鐵(產後大量失血及月經開始準備要來，先開始補血)、鈣(透過母乳提供嬰兒鈣質)、卵磷脂(暢通乳腺，協助哺乳)等等這類的保健食品，對女生還蠻不錯的在知識家很多人都在打保健食品的廣告，個人建議如果要吃保健食品的話，要挑大品牌比較有保障，像是NOW健而婷、桂格、亞培、白蘭氏、正官庄.....等這些大品牌會比較好一點，或是不敢亂來的國營企業例如台糖，省的吃了沒效，還減了健康。回答知識幫助人是在做功德，也希望我的回答能對你有幫助，祝您平安健康~~~...
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產後要怎麼瘦身了？？亂吃一些有的沒有的減肥藥要是影響正在喝母乳的寶寶怎麼辦？？親愛的媽咪不用擔心唷 我來分享我的健康瘦身法！！生產前44公斤生產完後~~完蛋了怎麼變65公斤！天丫一直很想減肥的我怎麼也找不出時間運動減肥時間就這樣一天一天過體重也悄悄的往上升再這樣下去真的要變黃臉婆了後來上網找到好多人推薦的瘦身方法S❤美❤人的產品"活力★纖錠"＋"超★纖★素"＋"草本★超纖★膠囊" *****/list-a1.php?pro_id=55&CID=9用法很簡單唷！！活力★纖錠→餐前半小時吃2顆超★纖★素→睡前空腹喝兩包我都是泡冰冰的開水喝唷很好喝^^草本★超纖★→餐後半小時內1顆我這樣兩個月內就幫我瘦了18公斤ㄟ我不用一直穿懷孕時的衣服了還有一點很重要唷！！S❤美❤人的產品是純天然的健康食品唷都有有通過國際知名檢驗單位【SGS、德國杜夫萊茵】雙重認證合格、國際知名ISO.HACCP、嚴格把關的製造而且皆有投保明~台~產~物~保~險2千萬元就算我現在還在餵母乳我也不擔心對寶寶有不良的影響唷！！可以完全放心又健康的瘦啦！但是！！！當然不能單純這樣瘦下來就沒事啦~~~有時低頭看著自己的肚皮跟大腿上的橘皮妊娠紋還有那抱寶寶的媽媽手這些局部要加強的部份當然也不能放過於事我聽他們客服的意見同時帶了Q10的★緊★實★霜*與纖★體★霜*****/list-a1.php?pro_id=5&CID=9Q10的★緊★實★霜ˇˇ可以在我有空時擦在想瘦的部份然後跳一下鄭多燕，不過實在是沒什麼空跳啦， 所以我都是在洗完澡後擦在肚子、大腿、手臂然後一邊看電視一邊按摩半小時纖 ★ 體 ★ 霜ˇˇ則是在緊★實★霜之後直接擦上去我一樣會在按摩一下，讓肌膚吸收進去大約用一個月半～～我發現我的妊娠紋有淡化了唷，肚皮手臂還有大腿都有緊實了就這樣吃的用的總共用了三個月～我就瘦回原本的44公斤了唷 那些不在該存在的紋路也都不見了瘦的非常線條唷 跟好姐妹去喝下午茶時還被說真的完全看不出來是孩子的媽呢！！妳也想跟我一樣嗎？？快撥他們的全年無休優惠專線07-69✭097✭37找薛客服^O^...
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