圓身的困擾 - 美體

昨天因為一個機緣去給人家拍照

之後 我才發現 我真的是超級圓身

想說自己不會很胖 只是豐腴了點 是阿 上半身豐腴

所以今天...接受現實了(以前都活在自己的世界)XD

要開始擬定減胖計劃!

我157 體重51 可是外觀看起來 上半身是55 下半身是47

多虧了照片讓我面對現實............

胖都胖在手臂 臉 大肥肚(32)

體脂肪很久以前量過28~32 間 (最近打算買一台可測體指的體重計)

可是有一個問題 困擾我好久@@!

我的下半身很結實 是硬的 小腿肌跟大腿肌都恰到好處

屁股也是很翹很結實

但是上半身就是 哀 也是硬的!! 手臂 肚子 都是硬的

我好像很容易就有肌肉且不太易消

我已經半年沒有很正常的運動了 結果很是軟不下了@@!

我真的很羨慕那種全身都是肥軟那種類型的,Orz

每次很規律的做些有氧運動時(減肥)身體都沒啥消風,都是變壯.變更硬

(ex慢跑快走騎腳踏車游泳)

所以每次到一半就停了 我到底該怎麼辦


雖然有肌肉,但體脂肪還是有點高(我猜應該是內臟脂肪)

所以這次的減肥計畫 我好怕脂肪不會消 直接變成肌肉 囧

我的飲食習慣 : 偏好蔬菜 每天都必吃水果 常喝熱水 不喝湯

和每天上大號(不會便祕) 喜歡低油食物 澱粉類不會攝取過多

有時餓時 會吃小餅乾(低卡) 不喝有糖 奶精類飲品


必吃早餐 午餐也必吃 晚餐6點~8點進食 不太穩定

有時候會吃多(即使吃多還是健康導向 多吃菜)

因為晚進食了阿 所以不會吃宵夜



瘦不下來的原因:應該是沒甚麼運動(我怕有點結實的肥肉直接變肌肉)

還有 我是上班族 長時間坐在椅子上 這應該也是大肚子的原因




我到底怎麼做啊!!

(如果有運動都會30UP)



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