慢跑都不喘，這樣強度夠嗎? - 美體

以前只要一跑步，隔天小腿就痠到不行

明知跑步是要用大腿的力量，但不知怎麼的就是學不會

而且本來小腿就已經粗到不行，也一直被男朋友取笑

說我小時候一定練田徑練的很勤快...T_T

也因此有好長一段時間都不敢再跑步


最近開始在家附近的國小慢跑

事先爬了文，看了好多關於〝正確慢跑〞的方法

而且大家都說慢跑的減重效果很讚，所以我又燃起了希望阿~~~

可是....

不知道是不是我跑的太慢，還是我跑的時間不夠

22分鐘跑3000公尺，竟然一點都不喘?!

有流汗，停下來開始收操快走的時候大腿也有快抽筋的感覺(表示我終於沒有用小腿跑了)

但是就是不喘?! 為什麼會這樣? 我好納悶


為什麼會是22分這麼怪的時間是因為我一開始是設定從3000公尺開始跑

然後慢慢往上加圈數

可是現在因為不喘的問題，我想可能有兩個方法可以改善

1.同樣長度，但是加快速度：盡量跑到20分之內

2.增加長度，但是速度不變：持續跑30~40分鐘

請問各位可不可以給我點意見?

哪一個比較好呢?

還是有其他更好的辦法?

謝謝阿~~~

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