請問該做什麼樣的運動或重訓? - 美體

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2012-11-16T23:30

Table of Contents

先附上基本資料

我是否已經詳讀全部置底文：是
基本資料

性別：女

年齡:31

身高：157

體重：49~50

體脂率：24


參考照片：http://ppt.cc/aF~m


減肥方式：每週2~3次到健身房,已經持續兩個多月了,體脂從27降到24,

每次固定會快走加慢跑約50分鐘,5~6公里,若有時間會做一些重訓的器材,

(坐著用擴大腿的機器),或是騎腳踏車15分鐘

問題:照片是上星期跟朋友出去玩拍的,今天跟朋友一起在看照片,她說我看起來腰太瘦

顯的肩膀跟屁股很寬,整個人肉肉的,聽了好傷心,想請問大家我的運動方式繼續下去

可以我的身材更勻稱點嗎?還是要做什麼樣的運動可以讓屁股跟腿細一點呢?


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Tags: 美體

All Comments

Jake avatar
By Jake
at 2012-11-18T21:04
@@"有人會說腰太瘦是缺點嗎@@?
Tracy avatar
By Tracy
at 2012-11-21T11:28
當然不是在意腰太瘦，是＂屁股寬，看起來肉＂哈哈
Jacob avatar
By Jacob
at 2012-11-23T05:36
看照片覺得身材很不錯啊... 不覺得肉耶
Edith avatar
By Edith
at 2012-11-25T01:02
我覺得原PO腰身真的很漂亮耶！不覺得整個人肉肉的！
Necoo avatar
By Necoo
at 2012-11-28T15:11
你朋友.....很不會看身材 你朋友沒在運動的 別理他
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2012-12-01T12:14
另外 我說真的 你要做的是深蹲
Lily avatar
By Lily
at 2012-12-02T20:51
"坐著擴大腿"機器 讓你的大腿外側結實 才有屁股寬的錯覺
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2012-12-07T18:35
照片看來很棒 繼續維持你的運動習慣跟運動方式 繼續努力
Lily avatar
By Lily
at 2012-12-09T06:14
謝謝大家，人都很好（淚）！我知道自己不是瘦子啦！
Oliver avatar
By Oliver
at 2012-12-12T03:05
其他維持 增加深蹲這一個動作先....
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2012-12-15T03:47
也不期待變骨感，只希望再雕塑更勻稱點就好！
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2012-12-16T17:57
(可以出賣你朋友 來張他的身材照嗎 臉可以打馬賽克...)
Agatha avatar
By Agatha
at 2012-12-18T18:01
謝謝e大的建議！筆記中^^
Doris avatar
By Doris
at 2012-12-20T05:02
原PO加油，而且我覺得妳的腹部線條很好看，有馬甲線耶，很
Jack avatar
By Jack
at 2012-12-21T12:36
結實，很棒啊！
Mary avatar
By Mary
at 2012-12-23T10:25
e大，我找一下照片，晚點站內信給您^^
Jake avatar
By Jake
at 2012-12-28T08:32
我也覺得原PO線條超好
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2012-12-29T18:34
身材很好阿^^
Christine avatar
By Christine
at 2012-12-31T05:16
身材超好..
Agnes avatar
By Agnes
at 2013-01-03T04:36
腰瘦是我的夢想 推原po身材好
Zora avatar
By Zora
at 2013-01-05T14:58
其實身材看起來還滿標準的耶!
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2013-01-10T11:02
很有曲線的身材，很棒啊

精油按摩會比較有瘦腿作用嗎?

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By Genevieve
at 2012-11-16T12:02
今天早上看到這篇專欄 感覺裡面提到的素材好像都滿好取得的 http://bit.ly/RXsO96 其實一直以來我都只有用普通的保濕乳液按摩 對水腫來說是滿有效果的 可是如果是瘦腿的話效果似乎還好 是不是一定要搭配精油才會有效果? 還是乳液就可以了?是我的按摩手法錯了嗎? 另外想問一下,你們覺得有一點點肌肉 ...

維持體重和減肥的熱量控制?

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By Daph Bay
at 2012-11-16T11:56
其實隔壁fitness板都有很多資料了，不過我還是分享一下好了。 首先大家都知道肌肉和脂肪消耗的熱量不一樣，所以我基代都用這個公式： 基代 = LBM* x 21.6 + 370 *LBM = 體重 x（1 - 體脂率） 總消耗就等於基代乘上一個基數，而基數取決於運動量。大概是： 沒運動 x 1.2 ...

LuLu三骨美人操、鄭多燕、草刈民代芭蕾操

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By Dorothy
at 2012-11-16T02:59
目前身高： 154(必填) 目前體重： 56(必填) BMI：23.6(必填) (BMIandlt;18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺) 心得分享： 最近(約1個半月)非常熱衷做各式各樣的瘦身操～ 找到一些讓自己不厭倦又舒服的健康瘦身法，跟大家分享:) 我最喜歡的，依序是： LUL ...

維持體重和減肥的熱量控制?

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By Carolina Franco
at 2012-11-16T00:46
爬了置底和版上很多文 但想跟大家討論一下 以我自己基代1300卡為例 之前看到板上說 沒運動熱量可以吃到基代+33%, 有運動熱量可以吃到基代+44% 以上的是指【維持體重】的熱量沒錯吧?! 所以不知道我的理解以下是否正確： 1.有在運動，想維持體重可以吃到(基代+44%)1872卡？ 2.有在運動，想 ...

古亭附近早上適合女生跑步的地方？

Connor avatar
By Connor
at 2012-11-16T00:35
板友好～ 潛水好久了，最近剛搬到古亭想找地方跑步， 對古亭不熟悉所以有些問題想問大家～ 時間大概是早上九點～十點半左右， 以前有到健身房跑跑步機跟心肺訓練機（？） 但是我還是不習慣用這些機器，因為好容易就覺得無聊， 即使有電視跟音樂也一樣atat 所以想嘗試路跑或是操場，但是早上的國中小好 ...