在Billy之餘 - 美體

看最近版上許多文章都有提到Billy的影片

我個人是很大推的

不過 也要提醒版友的是

務必要做好保護措施
(ex. 跳的環境&地板 穿的鞋子 會不會踢到人或家具 囧)

以及

動作&施力點要正確!! 個人覺得這非常重要


為什麼會這麼說呢

因為我去年寒假天天跳 該踢的時候 狠到不行XDD 簡直像是用踹的 = =a

家人都不敢靠近XDDDDDDD

還有呼吸的調節(因為使力時 我容易憋氣 這真的很不健康)

總之 就是動作要夠正確(ex. 彎曲膝蓋時 膝蓋前端不要超過腳趾頭)

出力點要對(ex. 應該是用大腿出力 不要變成用小腿&膝蓋 這樣就會...嗯 你知道的XD)

做完那個收操 建議之後一定要趁著全身熱熱時 繼續做拉筋 舒緩舒緩

要跳之前 也先自己暖個身 (雖然他裡面也有暖身動作)


為什麼要特別PO一篇文咧?

因為我去年寒假天天跳 使盡蠻力 不過大姐二姐除了看好戲外 偶爾也會糾正我的動作

個人是僵直性脊椎炎患者(平常是看不出來 除非太操勞或天氣轉換才會發作)

但是寒假明明就是超放鬆吃吃喝喝睡到自然醒的日子呀!!


在這麼政治不正確(XD)的蠻力運動下 我骨頭就發炎了

醫生說 可能是保護措施沒做好

停了一陣子 然後就開學了... (￣艸￣")


嗯 我沒有要嚇大家 只是提醒一下

在跳Billy的時候 一定要做好保護喔

不然自己跳又不像在健身房 會有人幫忙糾正動作

(不過Billy很貼心 有時會提醒)


阿阿 大概是這樣

大家都要瘦得健康美麗!!

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