-在減肥時你將會遇到的難關-傳說中的停滯期 - 美體

因為推文網友的指教..我修入以下這個開頭
"本文意義在於 引導思考減肥的本質是甚麼..
告訴你將遇到甚麼問題並且如何看待以及是否需要在意這些問題.."


今天的大叔比較早 中午吃過東西後就來寫了..
一方面是投履歷投到很懶 一方面是等一下要和老木去家樂福..

先跟大家分享一 下我今天的第一餐..
http://www.wretch.cc/blog/jongny/15716495
像山一樣高呢..非常的滿足..而這只是一天裡面1/3的食物而已..
每天要4000大卡..其實真的要很會吃耶..不是開玩笑的
沒練過的話 連吃都會吃輸人家

今天認真看文的網友你有福了..這年頭為了搶版面..真的要沒有羞恥心呢..
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=jongny&b=10&f=1393827357&p=8
猜猜我是哪一個..哈哈..

扯了半個小時..終於要開始了..
"在減肥中你將會遇到的難關.."
放下你的遙控器 丟掉你的美體雜誌..不要在聽信莫須有的謠言了..

"停滯期 宿便 局部瘦身方式 消水腫=減肥..等等" 這些東西都是假的 錯的 沒有的事情
很殘酷 但是都是真的..

裡面只有停滯期 勉強有可能發生..當然..
如果停滯單指的是體重數字的停滯..那是可能發生的
但是在正確的減肥行為裡 "身材變化" 是沒有停滯的..

在正確的減肥行為中 熱量數字會平衡 體重數字會停滯 那都叫做靜態平衡
但是身材變化是屬於動態平衡..

所謂動態平衡 在正確的減肥行為中(我已經強調三次"在正確的減肥行為")
"你的贅肉無時無刻在產生 也無時無刻在消耗 肌肉亦然"

肌肉代替了贅肉的出現? 不一樣是肉? 這樣叫做減肥嗎?
有關於肌肉的好處 以後也會有一篇專門來寫
這邊就先提一個最直觀的部分
"相同重量的肌肉 體積約是贅肉的60%~80%"
這個數字不是我瞎掰的 也不是翻書查到的..以下開始閒聊文..

最近剛好過年..不知道為甚麼過年總要殺豬?
隔壁的阿輩 每年過年都會殺豬 每天殺豬 每天殺豬關我啥事?
因為他們都半夜三四點在殺豬 這就關我的事啦!!
每次過年我都在豬叫聲裡面睡著耶!! 我還真怕被豬托夢~~
這就是住鄉下的缺點..像之前元宵..
媽祖廟放炮放到半夜三點半..整個新港都不用睡覺了..新港北港媽祖合好?
拜託..事董事會合好而已..媽祖在海邊好嗎..以為有個港字就是海喔..
有看過鹽水蜂炮嗎? 大概就是那種規模..連放12小時的狀況..

好了..提殺豬的原因還是要繼續下去..
於是每年過年 豬油就變成了我家的主要食用油..連豬油都可以自製了..
今年我有點沒事幹..参與了這個豬油的製程..
偷拿了一些來做做實驗..依據阿基米德發現的浮力定律
(也是發表要用槓桿原理舉起地球的傻子..用現代話講 就是中古時代的宅男工程師)
嗯? 不是中古時代嗎? cow bay喔!! 那是重點嗎!! 來人把這個歷史魔人拖下去)
完全沉入水面下的體積=排水體積=物體本身體積..(可以這樣簡單解釋 水的密度=1)
(還有 三國時代曹操的兒子曹聰..用船排水量的原理秤大象體重)
那麼 我秤了約莫1公斤的豬油原料和一公斤的里肌肉..比較後得到了60~80%這個數字..
這麼有科學精神? 因為不想被人家說我虎爛..科科..

然後呢? 如果你50公斤的體重等於人家40公斤的身材..
那麼 體重的意義在哪裡?
當你50公斤可以穿26腰的褲子..你管他40公斤也可以穿26腰?

補上一個美國大學有名的運動員 Allison Stokke 身高178體重61
我想他的肌肉量 大過90%的女生..身材正的沒話說..
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=jongny&b=2&f=1139692134&p=23

回到文章正文..
我來解釋正確的減肥行為:適度運動 適度補充足夠熱量 適度休息
("適度" 是減肥行為中 很重要的基礎 往後也會多做描述解釋..)

我是著有規則的整理一下整個順序:
phase1在這種機制下你的贅肉一定是慢慢的遞減 同時間肌肉慢慢的遞增
psase2熱量代謝率線性上升
phase3動態平衡達到最高點..
phase4身材才會進入恆定停滯期
phase5減肥期結束 轉變成習慣
我們把phsae1~4定義為減肥期
phase5則已經結束減肥行為 所以在這邊的停滯就是我們最後預期藥的結果

在我的分享裡 反覆的強調過 減肥行為 其實不應該和生活習慣脫節
所以打從決心減肥之後 減肥行為就應該是你減肥之後保持下去的生活習慣
"選擇你願意承受 且你可以承受的" 怎麼吃怎麼動 都不能脫離這個原則
那麼減肥中 身材變化變沒有所謂的停滯現象
當然如果你還要繼續執著在體重數字上 那我只能說祝你好運了..

沒想到 為了寫一個停滯期..就花了我三個小時..
其他有關宿便..水腫的..嗯?
兩句話說完..
腸道裡都是絨毛 卡了一堆大便 還叫做毛阿!! 當然不會卡大便..
水腫? 水會變成贅肉嗎? 會的話 海權最大的美國去中東幹嘛?

最後..又到了瞎扯時間..
昨天在tech_job板有個討論串..攻擊了我最愛的雞排..不得不出手護航...
雞排..不是人人能賣的..
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作者 Jongny () 看板 Tech_Job
標題 Re: 科技類工作者似乎愛拿「賣雞排」汙辱人
時間 Tue Feb 17 12:55:58 2009
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賣雞排其實不太好賺錢呢..
或者說 雞排市場也和電腦產品一樣會有泡沫化

打棒球莫再提以後 去賣雞排 盜帥退休也去賣雞排..
科技業財源滾滾也去賣雞排
當初我唸大學的時候 有一個同學 晚上也去賣雞排

大學畢業後 在北部偶然遇到20年前從南部故鄉搬走的國小同學
你猜怎麼了 他也在賣雞排..但他也在112唸博士班..

雞排魔力真這麼大?
要賣雞排 還是得夠噱頭吧..不然三教九流的人都來賣
你怎麼勝出呢?

比如我就有想到幾個噱頭
一個是 跟臉一樣大的雞排
一個是越吃越瘦的雞排..
我沒亂蓋阿..我一餐可以吃三個雞排..也沒有發胖過~~科科..這部分我比唸書還專業呢
跟臉一樣大倒是很有難度 又不是受過輻射污染的雞..

況且 不要說炸雞排..有多少人連煮飯都不會了..科科..
小小雞排攤..需要研發..需要製造..需要控制進銷存..更重要的是
雞排還有諧音可以問候人家..,送禮也很好用呢..
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to be continued..

下回預告..減肥中..哪些數字最重要..
下下回預告..即使不運動也可以減肥..吃飯皇帝大實戰篇..



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