基代和總消耗量 - 美體

※ 引述《spscaramel (spscaramel)》之銘言：
: 之前有發過類似不吃澱粉的文章
: 發現果然就像板上各位說的 效果有限 又對身體不好
: 最近突然想起基礎代謝率這個問題
: 也有爬了一下文說
: 只要不要超過總消耗量就不會胖
: 那什麼事總消耗量呀???
: 我的基代算了大概位於1329.7左右
: 那為了身體健康 不讓基代下降
: 我每天都要吃超過1329卡嗎??
: 那每天都這樣吃的話 會有可能變胖嗎???
: 那我可以每天都已1200為標準嗎??
: 因為我很少去外面運動
: 所以我都在家踩踏步機~~
: 所以30分鐘都可以消耗個360卡左右
: PS:我真的有稍微爬了一下文 和看了知識
: 是真的太困惑了~所以提問ˊˋ
: 先謝過了orz





基代 總消耗
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呼吸心跳新陳代謝等消耗的熱量 日常生活 多餘的攝取
上班/運動/洗澡..等
所消耗的熱量



http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/cal.htm
這是最簡單的算法
參考一下就可以 不用完全相信
最好是紀錄自己的體重和體脂肪來調整自己的計畫
http://www.wretch.cc/blog/InoueKosei/12527766
鍵盤怪怪的 不想打太多 加減看吧





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把你的影子加點鹽
醃起來
風乾

老的時候
下酒 甜蜜的復仇 夏宇

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