基代和總消耗量 - 美體

Caroline avatar
By Caroline
at 2010-04-20T12:26

Table of Contents

※ 引述《spscaramel (spscaramel)》之銘言：
: 之前有發過類似不吃澱粉的文章
: 發現果然就像板上各位說的 效果有限 又對身體不好
: 最近突然想起基礎代謝率這個問題
: 也有爬了一下文說
: 只要不要超過總消耗量就不會胖
: 那什麼事總消耗量呀???
: 我的基代算了大概位於1329.7左右
: 那為了身體健康 不讓基代下降
: 我每天都要吃超過1329卡嗎??
: 那每天都這樣吃的話 會有可能變胖嗎???
: 那我可以每天都已1200為標準嗎??
: 因為我很少去外面運動
: 所以我都在家踩踏步機~~
: 所以30分鐘都可以消耗個360卡左右
: PS:我真的有稍微爬了一下文 和看了知識
: 是真的太困惑了~所以提問ˊˋ
: 先謝過了orz





基代 總消耗
︱_____________________________｜_____________｜___________________

呼吸心跳新陳代謝等消耗的熱量 日常生活 多餘的攝取
上班/運動/洗澡..等
所消耗的熱量



http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/cal.htm
這是最簡單的算法
參考一下就可以 不用完全相信
最好是紀錄自己的體重和體脂肪來調整自己的計畫
http://www.wretch.cc/blog/InoueKosei/12527766
鍵盤怪怪的 不想打太多 加減看吧





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把你的影子加點鹽
醃起來
風乾

老的時候
下酒 甜蜜的復仇 夏宇

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Tags: 美體

All Comments

Bethany avatar
By Bethany
at 2010-04-21T09:35
鍵盤不蘇胡還能打這麼多字也真佛心啊 XD
Rachel avatar
By Rachel
at 2010-04-21T14:30
圖解詳細
Michael avatar
By Michael
at 2010-04-26T05:26
現在算正常 不正常的時候是按了沒反應XD
Catherine avatar
By Catherine
at 2010-04-27T01:58
所以你的鍵盤MC來了就是 XD
Leila avatar
By Leila
at 2010-05-01T13:26
我只知道我玩遊戲不能用鍵盤按熱鍵很不爽
Anthony avatar
By Anthony
at 2010-05-02T09:56
所以多餘的攝取要是超出基代太多就會變胖吧@@?
Lydia avatar
By Lydia
at 2010-05-05T20:33
圖解真的很用心~超感激:D
Hedda avatar
By Hedda
at 2010-05-06T06:29
超出總消耗熱量就胖囉 不過你也不能準確知道你總消耗多
少 就觀察體重和體脂肪的變化去調整計畫吧
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2010-05-10T20:14
總消耗量真的好難知道= = 體脂肪可以去康是美請他算嗎?
Joseph avatar
By Joseph
at 2010-05-14T10:00
體脂肪和基礎代謝率去康是美量就OK
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-05-14T21:35
看板上說是for free的!!!是真的嗎??
Queena avatar
By Queena
at 2010-05-15T06:35
是阿 但有些店沒有 有些店是收起來的 你要開口多問幾間
Agnes avatar
By Agnes
at 2010-05-17T02:03
真可怕，我剛笑你鍵盤mc來..結果去wc才看到自已來囧rz
Hazel avatar
By Hazel
at 2010-05-20T07:54
謝謝AQ大大^^ 你人好好!!解決了我一整晚的困惑^__^
Ida avatar
By Ida
at 2010-05-23T01:33
我去康是美量阿...感覺店員臉色....= =
Yedda avatar
By Yedda
at 2010-05-26T02:38
0,0"店員白眼嗎??
Liam avatar
By Liam
at 2010-05-30T00:10
就感覺愛理不理的..害我都很尷尬(店員：體指28!)= ="
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2010-06-03T14:11
念出來是...............
Sarah avatar
By Sarah
at 2010-06-05T17:20
蛤~感覺真的很不好耶= ="(拍拍)
Joe avatar
By Joe
at 2010-06-10T08:38
康是美量 我至少量過5家以上 只要敢開口大部分都會幫你量

藥師其實很有良心的(About諾美婷)

Linda avatar
By Linda
at 2010-04-20T03:30
恩恩 記得去年我男友他去減肥門診醫生開給他諾美婷後 +努力跑步兩個月瘦了八公斤... 使得我也想吃吃諾美婷 但是 門診醫生 說 NONONO 我不符合標準= = (原PO154cm 48~50kg) 然後 這陣子 我又想吃諾美婷了...(我想瘦到穿上S號阿~~) 想說 去藥局問問好了 一 ...

KG CHECK高纖低糖美窈飲

Donna avatar
By Donna
at 2010-04-20T01:30
HI~~~^^我是潛水的版友，常在這裡看大家的文章哦 最近發現好吃的低卡飲品，想說分享給大家啦:P 但是怕杏仁味的就要買別款口味呢 先奉上網誌版囉:D 圖文版：http://pushba.com/fd1431ef (如果點下去不能觀看的話，用複製貼上就可以看了^^) ============== ...

4/19 女人我最大

Jacob avatar
By Jacob
at 2010-04-20T00:46
不好意思阿~~~~ 剛剛在看女人我最大重播 看到有一瓶朔身霜好心動~~~~~~~ 紅色瓶身 我看到她用在吳亦帆身上效果還不錯 連我家閃光都驚呼 有差耶:and#34;) 想請問一下是什麼牌子的呢?? 謝謝 -- 你們都是我的城堡:) 一樣微笑一樣笑容 http://www.wretch. ...

無糖豆漿會脹氣怎麼辦

Liam avatar
By Liam
at 2010-04-19T20:59
話說 從國中減肥到現在已經持續很多年了 很多種偏激的方法也都嘗試過了 從63到現在50 我覺得超商豆漿對我來說 不算痛苦 因為中午一杯無糖豆漿加御飯糰其實有飽足感 可以讓我飽到隔天早餐再正常吃 (畢竟有時候運動量不足 晚餐不太敢正常吃) 現在遇到的問題 就是 因為減肥狂喝豆漿 導致我胃脹氣很嚴重 已 ...

如何減肥之精簡版:P

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By Hamiltion
at 2010-04-19T17:25
其實po這文事有點多此一舉啦~ 不過就當作加入健康減肥一族的證明吧 haha 首先感謝美體版（置底文章真的超精華阿andgt;\\\andlt;b 再來感謝版大跟水大 感覺就很有耐心and辛苦了 破除減肥的迷思的好網站 http://www.wretch.cc/blog/InoueKoseiandamp; ...