基代很低 - 健身

Hardy avatar
By Hardy
at 2010-04-08T15:45

Table of Contents



性別：女
年齡：18
身高：160
體重：72.4
BMI：28.3
體脂率：40.1

基代：1470kcal

我的問題：我的基代非常低，我知道重訓可以增加基代
我想問問看做重訓的頻率要如何才適當，一
定要去重訓室嗎，有沒有平常邊看書就可以
邊做的呢，謝謝


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Tags: 健身

All Comments

Ethan avatar
By Ethan
at 2010-04-11T22:53
我算你的基代是1306大卡，每日可吃1567~2089大卡
Eden avatar
By Eden
at 2010-04-15T06:58
以上未含運動號能，這樣會很低嗎？= =a
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-04-19T21:31
因為我印象中一天基本上好像要吃兩天以上，所以我才會
覺得很低，所以是正常的摟
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2010-04-23T08:39
是兩千，不是兩天
Callum avatar
By Callum
at 2010-04-23T11:52
你基代不到1470 我bmi差不多體脂比你低但基代1450左右
Emily avatar
By Emily
at 2010-04-25T02:15
我是看體脂機印出來的單子，還是我搞錯BMR的意思了
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2010-04-25T04:23
Q___Q 可能用的公式不同就當作差不多吧(誤)
Kumar avatar
By Kumar
at 2010-04-28T00:12
小妹不會害你滴，放膽的吃1567~2089吧...（逃）
Jack avatar
By Jack
at 2010-05-01T07:47
ren大 你可以幫我算算我一天可以吃多少嗎? 基代1238
Hedda avatar
By Hedda
at 2010-05-03T20:53
want大：1485~1981大卡（未含運動耗能）
Kelly avatar
By Kelly
at 2010-05-07T02:06
未含運動耗能? 這麼高? 沒有運動就可以吃1485喔?
Blanche avatar
By Blanche
at 2010-05-10T23:03
我算基代的公式：BMR=370+21.6*(100%-體脂率)*體重
每日攝取熱量=基代x1.2~1.6（不包括運動號能）
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2010-05-15T20:57
那我如果吃1500卡+運動1hr 就可以快樂瘦身了?(認真問)
Steve avatar
By Steve
at 2010-05-17T08:30
1500卡+運動1hr..不如吃2000卡+有氧運動1hr（瘦得慢）
Caroline avatar
By Caroline
at 2010-05-21T21:56
2000過的太爽，對我來說 絕對不會瘦的ˊˋ"
Steve avatar
By Steve
at 2010-05-25T06:45
心驚驚的話就吃個1700大卡算了，以免吃完後悔自責發瘋
Franklin avatar
By Franklin
at 2010-05-25T09:40
1700卡真的不會過太爽嗎? 哈哈 我來假設一下
Damian avatar
By Damian
at 2010-05-27T23:30
不管你吃1500或1700,在飲食均衡前提下,多吃容易消耗掉
Sarah avatar
By Sarah
at 2010-06-01T05:07
的食物!ex.增加天然食材，少吃加工品
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-06-05T06:59
我都吃很天然的，吃原始的東西，(雞排跟珍奶都是沒減肥的
時候吃的) 我減肥很認真，都幾乎吃食物的原貌
Jack avatar
By Jack
at 2010-06-08T14:37
一樣1700大卡的熱量前提，天然五穀蔬果的效益絕對優於
Daniel avatar
By Daniel
at 2010-06-09T08:20
人工再製食物...天然的食材富含的維生素礦物質又幫你
提高代謝...一兼二顧...摸蛤仔兼洗褲...XD
Catherine avatar
By Catherine
at 2010-06-11T22:04
我用『吃進去跟歐出來長像很像』來區分天然或加工XD
Andy avatar
By Andy
at 2010-06-12T15:40
那在請問一下ren大，外食的肉類應該怎麼取得呢?買哪種好
蔬菜、水果、澱粉都很好選擇，肉類都會變身要怎麼選擇?
Belly avatar
By Belly
at 2010-06-14T19:34
買隻活雞或活豬→不會變身了吧（誤）
Necoo avatar
By Necoo
at 2010-06-19T01:57
....=.= 那我開始養雞好了
Olive avatar
By Olive
at 2010-06-22T22:13
哈哈～外食肉會變身，那你不會夾魚類ㄛ..鱈魚片好吃耶
Tom avatar
By Tom
at 2010-06-25T23:54
清炒花枝類也不錯吃啊..或日式生魚片啊啥的..沒啥加工
Gary avatar
By Gary
at 2010-06-27T11:48
魚好貴 ˊˋ不能吃肉嗎? (扭來扭去) 我毛好多，不要理我
Annie avatar
By Annie
at 2010-06-30T15:22
魚不是肉嗎？肉的種類之一不是魚嗎？= =a
Heather avatar
By Heather
at 2010-07-04T14:49
不然豆類也可以啊，重點是蛋白質攝取吧
Poppy avatar
By Poppy
at 2010-07-04T17:24
不過我記得還有一些維生素主要是靠肉類提供的要注意
Kyle avatar
By Kyle
at 2010-07-05T21:48
自從我開始喝無糖高纖豆漿開始...就一直瘋狂胃脹氣
Lucy avatar
By Lucy
at 2010-07-06T05:59
有點痛苦=_= 吃魚+豆類應該就可以了吧??
Susan avatar
By Susan
at 2010-07-08T08:53
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Iris avatar
By Iris
at 2010-07-09T16:53
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By Andrew
at 2010-04-08T13:31
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