我是否已經詳讀全部置底文：是
基本資料
性別：女
年齡：25
身高：156
體重：53
BMI： 21.9
體脂率：25.8
三餐內容
早餐：土司夾起司，豆漿一杯
午餐：青菜蛋花麵，自己煮的
晚餐：土司夾起司，水煮蛋，牛奶，偶爾加吃蘋果梨子或其他當季水果
日常作息時間：暑假睡很好，睡滿12小時吧
生活型態：學生
減肥方式： 大概運動了六個月
從每週兩三次到四五次到最近兩個月變成天天動
游泳一小時(1200m)或跑步一小時(7K)
還有每天跳鄭多燕啞鈴操
問題陳述：我自己算每天的熱量大概1300-1400之間
以為有吃到基代，後來這幾天突然靈光一現(?)
吃到基代的意思是吃的熱量扣掉消耗的熱量之後，才算是每天有的熱量嗎?
還是我有吃到就好，不用扣掉運動的熱量?不明白耶
這樣的運動型態大概持續了六個月
但是大腿肉依舊軟呼呼~別人問我都有點不好意思說我有在運動
到底版上的大家都是練了多久才有美腿阿?
至少不要走路一抖一抖的....QQ
體脂從之前31降到現在25.8
然後停了!!?
驚恐阿...怎麼就不降了呢?是我的飲食有問題
還是要加什麼新的重訓方式嗎?如果有，請告訴我><
有點不知道該怎麼辦~
跑步我有用腳尖著地，還有用念力讓大腿用力
想說應該可以多少瘦大腿吧，但是他還是軟軟的
而且肚子也是一圈...沒有消...我幾乎不吃冰的耶
我想要腹肌><可是體脂它不降了，請大家幫我看看吧!謝謝
--
All Comments