基礎代謝的運動量計算？ - 美體

減肥開始一個月，感覺開始停滯下來，所以這個月開始增加運動量

我是以這個公式來算
655+(9.6x體重)+(1.7x身高)-(4.7x年齡)
算出來是1524


原本搭配的是一周2or3次，每次1hr的游泳課

所以一開始每日所需是以a=1.375--輕度活動型（每週運動1-3次者）算

現在改成每天晨泳，周一~周五 40分鐘，蛙+自來回泳池約16~17趟

周六~周日 1hr，蛙+自來回泳池約20~22趟
(泳池大小我不確定，看起來不大，應該是20m 或 25m吧)

周二&周四另外有1hr的游泳課

因為之前看過有人講，游泳的消耗熱量比一般有氧少
請問這樣的話，我的運動量應該是要算哪個呢？感謝各位的回答~

a=1.55--中度運動型（每週運動3到5次者）
a=1.725--重度運動型（每週運動6-7次者）

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