基礎問題 增量跟減重疑慮 - 健身

Christine avatar
By Christine
at 2022-02-18T15:48

Table of Contents


之前嘗試過減重 注重蛋白質攝取 減少碳

很快肚子就消了 皮帶可以順順扣到第五個洞（減前大概勉強第三個洞

然而看過很多人分享 要看起來巨還是要增加身上肉量

於是乎我又開始狂吃

過一陣子體重是起來了 但肚子也跟著回來了

總覺得掉入一個無限迴圈

導致我現在不上不下 想要看起來巨一點(狂吃)肚子一起來又開始節食(肚子消了但整體也感覺變小)

想請問是否能給點建議QQ

目前179公分 74公斤 體脂沒量過不清楚

--
Tags: 健身

All Comments

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2022-02-17T11:55
把垃圾食物都清掉+意志力
Noah avatar
By Noah
at 2022-02-20T02:44
同時增肌減脂很沒效率，不用管脂肪，肌肉量提升了，
脂肪就減很快
Adele avatar
By Adele
at 2022-02-17T11:55
把訓練和飲做週期安排
Joseph avatar
By Joseph
at 2022-02-20T02:44
我每次看到脂肪減很快 我的玻璃心就發作....
Kyle avatar
By Kyle
at 2022-02-17T11:55
增肌一定伴隨脂肪上升沒辦法吧
Ida avatar
By Ida
at 2022-02-20T02:44
所以看來結論還是多吃點 之後再減肥 了解了QQ
Rae avatar
By Rae
at 2022-02-17T11:55
也不能狂吃吧，看你吃的內容，而且要隨著運動表現去增減
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2022-02-20T02:44
你的狂吃吃了什麼?如果是增加原型食物的澱粉量，而且
熱量沒有一口氣拉太高的話應該不至於變胖
建議觀察體重增加的速度，評估攝取熱量的增減
肌肉長得很慢，體重一口氣增太快增的一定不是肌肉，
用科技另當別論
Victoria avatar
By Victoria
at 2022-02-17T11:55
這種問題隔壁版問好嗎
Sarah avatar
By Sarah
at 2022-02-20T02:44
增肌也是要慢慢增的
Leila avatar
By Leila
at 2022-02-17T11:55
搭配有氧
Frederic avatar
By Frederic
at 2022-02-20T02:44
等等 他從頭到尾都沒提到做了什麼運動欸？

增加籃球運動表現課表

Thomas avatar
By Thomas
at 2022-02-18T14:45
大家好 小弟身材185體重100，六日有比賽要打，而平日只有兩天各一小時能夠去健身房， 目前是按照這樣的課表去練，目的是提升最大肌力為主，不知道版上有沒有籃球同好能糾正 或有改善的地方，謝謝。 禮拜一 農夫走路來回總共30公尺*3 單邊農夫走路來回總共30公尺*2 （回程會換手） 六角槓架上硬舉5下*4 ...

MUSCLEDREAM 買一送一

Emma avatar
By Emma
at 2022-02-18T13:33
MUSCLEDREAM 蝦皮 濃縮跟分離乳清 即期品出清 買一送一 不過濃縮乳清540元 保存期限快到了 乳清過期一點點是還可以接受啦 分離乳清700元保存期限到年底 之前買過館長的木瓜牛奶 溶解度 甜度 濃厚度 味道 真的不錯 有人有喝過MUSCLEDREAM木瓜牛奶嗎 不知道比起來如何 ...

豪哥頻道，兩個大神合體！

Charlie avatar
By Charlie
at 2022-02-18T12:02
https://youtu.be/0N_Ah9kUkg0 最新一集豪哥來了請到小蘿蔔 兩個大神感覺惺惺相惜，也有討論到自然及黑科技，很有內容也很感動。 是說蘿蔔真的猛，希望在奧賽能有好成績！ - ...

有人追到櫃檯業務或教練過嗎

Jacob avatar
By Jacob
at 2022-02-18T11:45
我是健工有一個女教練人好親切身材很好 而且看他ig 時常自己下廚備餐還會做甜點 根本好媳婦，之前禮拜天晚上練腿 他還教我練腿，我知道可能是想要我買課 但是沒關係我不會放棄的 請問有人真的追到過嗎 - ...

胸肌太大 被朋友叫乳牛

Olivia avatar
By Olivia
at 2022-02-18T01:44
怎麼辦？ 朋友怎麼可以給我取這種綽號 真是令人錯愕 陽剛！喔耶～的肌肉 竟蘭被取這種綽號！ 偶錯惹嗎？ 胸肌大錯惹嗎？ （歇斯底里尖叫中～～） 真的乳牛嗎？ https://i.imgur.com/bt64Xka.jpg https://i.imgur.com/LDsb5FK.jpg https:/ ...