增肌減脂一週飲食菜單 含外食宵夜 - 減肥

※ 引述《cc111 (台北人)》之銘言：
: 有一點請務必記得：每個人基礎代謝與消耗不同，
: 加上哥多半在家工作，故下列飲食對於每天辛苦奔波工作的人而言，
: 熱量攝取應該不太夠，增肌減脂最忌吃太少。

恕刪部分內容，看到大家推文，我覺得大家好兇，

原PO有說是在家工作，也許仙女餐就是剛好符合他的食量、他的一天熱量所需也不一定。

因為原PO本身沒有提供體重體脂數字變化，說不定他的吸收能力超級霹靂無敵強，吃這樣

還可以增肌減脂，直接說他是餓瘦的也許太過武斷了


: 下面菜單建議參考就好。

原PO有說明菜單建議參考就好啊~

而且以下的飲食原則沒有啥大問題，其他人看這原則來操作自己的飲食是可以的

: 以下幾項為重要的飲食原則，缺一不可：
: 少油鹽、少甜食、少飲料。
: 多喝水、多運動、多睡覺。
: 不挨餓、不吃飽、不吃屎。

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以下是我想問的原PO的問題，

你的蔬菜攝取量(不含水果)呢?? 星期一到星期日只有星期日去錢櫃唱歌時才吃蔬菜湯麵?

還是有吃但沒寫出來


: 飲食守則2 早餐必備黑咖啡、水果
: 自家有台美式咖啡機對於增肌減脂非常重要

可以問一下為什麼美式咖啡機對增肌減脂非常重要嗎??

我用本生燈加石綿心網搭配虹吸壺可不可以呢??


: 飲食守則6 宵夜清淡，止飢不吃飽
: 宵夜原則上盡量清淡，以關東煮來說，加調味醬與否就差很多。

你不覺得你的飲食守則6跟之後幾行的星期五消夜麻辣鍋超級矛盾嗎??

尤其你還說狂吃鴨血豆腐及酸菜，豆腐吸滿了麻辣湯汁，酸菜是醃漬品...

我覺得充滿了違和感阿!!!



扣掉原PO的菜單，其實說的大方向還不錯，大家就不要太兇了

不然之後新手都不敢發減肥文，深怕一發文就被噓說去看置底文精華區

長久下來可能越來越少人發文了


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