夏天體力下降如何解？ - 健身

Tom avatar
By Tom
at 2014-07-07T20:14

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原PO自4月初啟動減脂作戰以來，3個月體重減了6公斤（79至73公斤），速度應該是還OK > <

飲食部分有好好看置底，各類均衡，吃到基代+200，運動則是一周6次在家跳拳擊有氧（Turbofire）跟核心運動。

最近天氣愈來愈熱，雖然不像外出慢跑的朋友曬太陽，但也明顯體力變差，原本可以好好跳完45分鐘，現在到後半部都有種快昏倒的FU XDDD

請問該如何消緩夏天體力不濟的問題呢？如果加入重訓會讓體力變好嗎？（目前沒做幾次重訓，因為想先集中消脂）


PS 手機發文排版請見諒～



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Tags: 健身

All Comments

Annie avatar
By Annie
at 2014-07-10T15:22
天氣熱，體力消耗快是正常的
Hazel avatar
By Hazel
at 2014-07-11T02:46
最近發現開冷氣(27度)，運動才撐的下去，依舊滿身汗
Carol avatar
By Carol
at 2014-07-12T00:18
沒冷氣X-bike騎20分鐘就不行了，有冷氣可以騎60分鐘
Necoo avatar
By Necoo
at 2014-07-15T23:02
不過我房間有大片窗+西曬問題，室溫高達31度以上
David avatar
By David
at 2014-07-20T03:40
吃鰻魚
Jessica avatar
By Jessica
at 2014-07-21T19:49
吃鰻魚是哪招？
Brianna avatar
By Brianna
at 2014-07-26T02:04
吃大蒜
Lucy avatar
By Lucy
at 2014-07-26T03:43
沒辦法開冷氣（倒） 健身房此時樂勝XD
Edith avatar
By Edith
at 2014-07-29T05:17
吃E罐
Emily avatar
By Emily
at 2014-07-29T22:00
有冷氣就去找有冷氣地方..流比較多汗並不會消號較多熱量..
Ursula avatar
By Ursula
at 2014-08-01T08:51
用大電扇放在旁邊也不錯 太熱真的無法久戰啊
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2014-08-03T19:30
吃鰻魚是日本人對抗夏天疲熱的方法
Joseph avatar
By Joseph
at 2014-08-06T07:41
我在健身房有冷氣的情況下有氧也不持久 太會流汗了><
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2014-08-07T21:13
ya~我也都去健身房 吹冷氣跑步好爽~~
Quanna avatar
By Quanna
at 2014-08-09T12:30
我都開冷氣運動，40分鐘一周三次 跑步*1 XBIKE *2 走樓梯
Dora avatar
By Dora
at 2014-08-12T23:46
跑步是戶外 真的悶熱
Hardy avatar
By Hardy
at 2014-08-14T11:57
最近跑戶外 大概兩公里就喘 冬天跑5都還好…
Necoo avatar
By Necoo
at 2014-08-18T07:19
無解，只能耐著心跑下去，到冬天時會有神奇的感覺
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2014-08-19T13:19
開冷氣運動+1,洗完澡再把冷氣關掉
Damian avatar
By Damian
at 2014-08-21T08:44
去健身房 XD 去戶外要多補充水份喔
Emily avatar
By Emily
at 2014-08-23T14:10
我家社區健身房不給開冷氣 這種天氣運動真的快崩潰
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2014-08-25T07:12
室內沒冷氣還不如晚上去室外好多了
Edwina avatar
By Edwina
at 2014-08-27T04:14
改成清晨或者晚上戶外運動吧
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2014-08-29T13:56
"到冬天時會有神奇的感覺"竟然讓我笑了XD 懷念冬天怎麼跑都
Isabella avatar
By Isabella
at 2014-09-02T14:38
不會流汗的低溫啊~
Olivia avatar
By Olivia
at 2014-09-04T12:41
我在秋冬時很能跑 夏天變一條虫
Elma avatar
By Elma
at 2014-09-08T20:28
無解,只能撐下去
Mary avatar
By Mary
at 2014-09-09T20:07
無解 體力 力量都感覺很明顯的下降
Joseph avatar
By Joseph
at 2014-09-11T22:40
真的超明顯的無力（垂淚）
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2014-09-15T10:33
只好推飛輪萬歲\/
Robert avatar
By Robert
at 2014-09-19T04:16
吃太少，多喝水
Freda avatar
By Freda
at 2014-09-21T05:35
冷氣房運動路過

True Fitness 古亭 單點多堂

Lily avatar
By Lily
at 2014-07-07T19:30
True fitness 古亭館 不限堂數 會籍:16個月 月繳金額:1999/月(贈送已預繳1個月) 意者麻煩站內信，謝謝！ - ...

健身工廠的會籍轉讓

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By Ina
at 2014-07-07T18:52
最近開始想要運動訓練一下 不知道有沒有人想要轉讓你的會籍 鳳山廠或九如廠均可 謝謝 站內信聯絡 -- Sent from my Android - ...

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By Olive
at 2014-07-07T18:29
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By Edward Lewis
at 2014-07-07T12:20
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Rosalind avatar
By Rosalind
at 2014-07-07T10:48
我知道這問題有點像亂的 但是我是認真的 因為一般體脂肪機是利用電阻來測量 腳皮厚的人應該會增加電阻吧 有人有磨過腳皮前後測量的經驗嗎？ -- Sent from my Android - ...