夏語心的1秒瘦腿秘技是什麼阿? - 瘦身

夏語心自從在節目上大秀苦練多時的「火辣馬甲線」後，被封為新一代最美女丑，工作滿檔的她因外景拍攝常需要大吃大喝，為了保持姣好體態，她只得把握空檔在民宿做運動健身，日前她在臉書上再曬「性感腹肌照」，惹火指數破表，還PO出媲美模特兒的美腿照，教女孩們「1秒瘦腿秘技」。舞蹈系出身的夏語心靠著勤跑健身房練出完美馬甲線，身為2013《ETtoday東森新聞雲》新宅男女神的候選人，她也大嘆保持身材實在是件苦差事，近來忙於外景拍攝到各地奔波，她只能利用空檔做簡單的健身活動，晚餐也只吃地瓜和無糖豆漿，再靠按摩來Hold住招牌馬甲線。除了運動健身外，擁有一雙勻稱美腿的夏語心也大方公開「1秒瘦腿秘技」，在臉書上教學女孩們如何拍出修長美腿，示範的兩張美照中，只見她腿長媲美模特兒，笑稱自己絕無修片，而最重要的秘訣就是「蹲低拍照」，再次印證了「角度的重要」。

教你每天5秒瘦身操 去掉贅肉
　　一 ：腹部篇：
1：平躺仰臥，膝蓋微微曲起，兩手手掌交差，手臂伸直，腹部放鬆。
2：保持動作1的姿勢，同時儘量抬起上半身並倒向身體右側，回復動作1的姿勢，腹部用力吸氣並保持5秒鐘。反方向重複同樣的動作。
重複5-10組。
二：臀部篇：
　　1：坐下，腿部伸直，兩手撐地以支撐身體，右腿膝蓋曲起。
2：臀部慢慢騰空，以雙手和右腿維持身體平衡，同時左腿向上伸直並保持5秒鐘。右腿也重複同樣的動作。
　　重複5-10組。
三：膝蓋篇：
　　1：身體放鬆坐在椅子上，兩腿打開與肩同寬，膝蓋併攏。
2：兩手用力將兩腿向內側按壓，同時膝蓋用力向外側擠壓，慢慢將膝蓋打開，保持5秒鐘。
　　重複10組
四：大腿篇：
　　1：身體放鬆，筆直站立，左腿向前抬起。
2：再將左腿向身體後側繃直。
3：左腿儘量向前邁出，大腿與地面平行，右腿向後邁，同時雙手抱於腦後，上半身儘量向下壓，以拉伸大腿肌肉，保持5秒鐘，再換右腿重複同樣的動作。
　　重複10組。
五：小腿篇：
　　1：保持上半身筆直坐在椅子上，慢慢抬起左腿使其與地面平行並保持5秒鐘，雙手放在椅子上以支撐身體。
2：保持動作2的姿勢，同時腳尖用力向上繃直並堅持5秒鐘，感覺到小腿肌肉被拉伸。
　　再換右腿重複同樣的動作。
　　重複10組。

教你每天5秒瘦身操 去掉贅肉
　　一 ：腹部篇：
1：平躺仰臥，膝蓋微微曲起，兩手手掌交差，手臂伸直，腹部放鬆。
2：保持動作1的姿勢，同時儘量抬起上半身並倒向身體右側，回復動作1的姿勢，腹部用力吸氣並保持5秒鐘。反方向重複同樣的動作。
重複5-10組。
二：臀部篇：
　　1：坐下，腿部伸直，兩手撐地以支撐身體，右腿膝蓋曲起。
2：臀部慢慢騰空，以雙手和右腿維持身體平衡，同時左腿向上伸直並保持5秒鐘。右腿也重複同樣的動作。
　　重複5-10組。
三：膝蓋篇：
　　1：身體放鬆坐在椅子上，兩腿打開與肩同寬，膝蓋併攏。
2：兩手用力將兩腿向內側按壓，同時膝蓋用力向外側擠壓，慢慢將膝蓋打開，保持5秒鐘。
　　重複10組
四：大腿篇：
　　1：身體放鬆，筆直站立，左腿向前抬起。
2：再將左腿向身體後側繃直。
3：左腿儘量向前邁出，大腿與地面平行，右腿向後邁，同時雙手抱於腦後，上半身儘量向下壓，以拉伸大腿肌肉，保持5秒鐘，再換右腿重複同樣的動作。
　　重複10組。
五：小腿篇：
　　1：保持上半身筆直坐在椅子上，慢慢抬起左腿使其與地面平行並保持5秒鐘，雙手放在椅子上以支撐身體。
2：保持動作2的姿勢，同時腳尖用力向上繃直並堅持5秒鐘，感覺到小腿肌肉被拉伸。
　　再換右腿重複同樣的動作。
　　重複10組。

吃東西要節制.
跟你推薦一個產品叫 ＊可＊麗＊仙＊膠囊食品
我使用的時候都沒有節食三餐都正常吃
這產品是膠囊的方式
所以吃的時候很方便
我也看到許多人的推薦~
真的還不錯~你可以試試看!!
參考網站: 輕鬆樂活

我不太清楚耶~~但我可以分享我的瘦小腿方法
我的小腿就是俗稱的蘿蔔腿...而且還很粗壯
以前我也嘗試過光靠按摩要瘦真的有限
最後我上網找尋可以幫助瘦小腿的方法
最後讓我找到★波★神★生★技的熱◘體◘機能◘速◘燃◘美◘體◘小◘腿◘霜
這產品有通過GMP認證合格唷~所以很安全呢!!
我後來又+訂了※緊※實※霜※
我每天在洗完澡後就擦上這瓶◘小◘腿◘霜在按摩
在擦上※緊※實※霜※緊實一下肌膚
我超勤勞的每天都擦每天都按摩
結果3個禮拜後小腿少了3公分
超開心的~我的努力有了這麼好的成果
媽媽還以為我去偷偷抽脂哩
現在還有買三送一的優惠~~讓我超心動的
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