外食族的減肥菜單 - 美體

※ 引述《haouif (只要有你就好)》之銘言：
: 三餐都在外的我~減肥真的有點難
: 吃東西大概都是吃一樣的東西
: 想要瘦5公斤~不知道這樣吃熱量大概多少~
: 或是~會不會吃太多
: 當然~運動是必要的!
: 以下是我的菜單~請大家幫我看看這樣好不好
: 或是有哪邊需要修改的?!
: 早餐:吐司夾蛋(常吃) OR豬排蛋吐司(常吃) OR薯泥蛋吐司(常吃) OR牛肉芝士漢堡(少)
: 午餐:炒烏龍麵 OR 榨菜肉絲乾麵 OR 水餃10顆+酸辣湯
: OR 炒飯 OR 鍋燒意麵 OR咖哩烏龍麵 OR咖哩蓋飯
: 晚餐:滷味(三份OR二份青菜 蘿蔔 鴨血OR大豆乾 調味料不加沙茶)
: OR 自助餐(沒飯沒肉只有5-6樣菜)
: 運動: 盡量一個星期有三天, 快走操場1個小時(有時添加慢跑兩圈)
: 不知道這樣有沒有辦法~在3個月內減下5公斤~
: 我想要瘦瘦的可以穿比基尼啦!!
: 感謝各位~麻煩!! ^_^
提供給你我的菜單
早餐我會喝無糖的咖啡或豆漿(勿冰)
午餐我會選關東煮的白蘿蔔一塊 凍豆腐兩塊 一份水煮青菜(嫌無味適量加鹹鴨蛋)
不要喝湯 餐後20分喝無糖的茶葉茶
晚餐通常不吃或吃份量約拳頭大小水果(六點後不進食) 放一大壺水準備喝
我會隨身攜帶明治黑巧克力塊 真的非常餓就含一塊 每晚運動20分鐘以上
我一周瘦了三公斤

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