外食早餐＆騎腳踏車or跳有氧 - 美體

最近終於認真的開始減肥了

想請問一下

1.如果早餐都是買外面

那有哪些早餐熱量比較低？

中式西式都可以

目前爬文只爬到饅頭似乎不錯

飲料的部分我固定帶無糖豆漿

所以想請問主食部分哪些比較好

2.目前開始會盡量每天晚上騎1個小時的腳踏車

但是爬文說跳有氧的效果似乎很不錯

有爬文說心跳130以上就算有氧運動

所以騎腳踏車也算嗎？

前天有跳半小時的鄭多燕

但是隔天就酸痛整個無法運動....

想請問一下哪個的效果比較好....

3.我運動的時候

有些部位都會有刺痛的感覺

都是表面皮膚感覺有東西輕輕的刺

以前跑步稍微久一點也會這樣

想請問這是什麼原因...


感謝大家的回答了！！！

希望這次革命可以真的成功！！！！！

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我們都一樣 → 棉花糖 （主唱-小球；吉他手-聖哲） ◢◣
我們都一樣 有一雙翅膀 能夠有夢想 能夠去飛翔 我們都一樣 各自有光芒 ◤ ◥
我們都一樣 有一種漂亮 總有人鼓掌 總有人欣賞 我們都一樣 我們都一樣 ◢ ^ ^ ◣
我們都一樣 有一股堅強 能夠去流浪 能夠去受傷 我們都一樣 相信有豔陽 ◥ ︶ ◤
我們都一樣 有一點徬徨 未來的方向 想去的地方 我們都一樣 最美的平凡 ◣ ◢
ψ nikola ◥◤

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