多囊性卵巢患者的減肥心得 - 美體

不好意思把原文全部吃光

本身也是多囊性卵巢患者+1，而且我想我應該是很嚴重的那種

有多嚴重呢？就是不吃藥小紅就不會來報到

初經小五來，國二檢查發現有多囊性卵巢，然後我現在大二

基本上從小五就胖了，胖到最極致的是國三

胖到最極致的那時身高155，體重63(也許更重)

我從高一開始減肥，飲食控制還有運動

多囊患者很難瘦我想大家應該都知道，醫生也說過10個患者9個胖

當初減肥是聽說瘦下來可能小紅就來了，誰知道到現在還沒看到成效(嘆)

剛開始減肥多用飲食管理的方式，因為本人以前吃很多

大概晚餐就是一碗餛飩麵(五顆)+一盤三拼小菜全部嗑光

然後到現在的食量應該是一碗餛飩麵(三顆)吃完我會跟妳說好撐

當然我的不良示範就是，一開始節食太過度，所以有傷到胃

所以當我晚餐吃多會脹氣，可能隔天早上起床不是打哈欠而是打嗝

然後早餐也吃不太下，因為肚子還是飽的

接下來的運動基本上都不是有氧，也不太會讓我流汗

拉筋、仰臥起坐、空踩腳踏車等等...很多種運動就是了

再加上按摩敲膽經抬腳之類的，這些大概會耗費我兩個小時的時間

然後我升上高二後，身高155，體重是53

高三讀書沒這麼多時間可以運動幹麻的，頂多洗澡刮刮痧

有空會參照某些部落格的成功案例，一直變更減肥方式

高三最瘦曾經有到49公斤，只是準備指考期間我胖到了52

於是我邊準備指考邊減肥，一個禮拜選擇週末兩天吃減肥餐

我所謂的減肥餐就是，當天熱量不超過1000大卡

這時候的運動大概就是仰臥起坐100下、空踩腳踏車800下還有按摩

指考結束，我的體重也恢復到49公斤然後一直到現在

體重沒變就代表我一直到現在都沒瘦嗎？

錯了！

我上大學加入熱舞社，雖然不是很勤奮的每天練舞

可是因為在家(我通勤)還是會做仰臥起坐伏地挺身之類的運動

另外還有中藥輔助，不過我不打廣告就是了

然後我的體脂肪曾經一個月從34%→28%

我的腰圍呢？從一開始的27腰到現在大概在24半到25腰之間

可是我的體重都沒變，肉一直在縮減，我媽也覺得很奇怪

其實我也覺得很奇怪，因為跟大一比起來我真的瘦的還蠻明顯的

連班上男生都看的出來，可是我也不知道為什麼體重一直都沒變

如能夠解答的人希望你們站出來幫我解惑

總之我只能說多囊的朋友們減肥真的是一件很困難的事情

但不代表不會成功，我減肥歷程到現在都已經五年了，我都還在減

大餐吃完有罪惡感嗎？多做點運動就能抵消了啦！免驚免驚

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