多運動少吃菜單 - 美體

我是否已經詳讀全部置底文：是

基本資料

性別：女

年齡：25

身高：164

體重：57 (三個月短期內想瘦到52 長期以48為目標)

BMI:21

體脂率：兩個月前量好像是24

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：平日媽媽煮的早餐
通常是四分之三碗的飯+蔬菜+魚或肉

假日通常吃小七的三十九元套餐 鮪魚御飯糰+無糖燕麥

午餐：公司叫便當，通常吃一個池上便當鱈魚飯(飯都沒有吃完)

晚餐：一顆茶葉蛋+300ML無糖優酪乳(加難吃的低脂玉米片)
有時晚上會正常吃

其他：每天都會喝水約兩千CC，飲料一個月喝兩到三次 (半糖或無糖)

日常作息時間：十一點上床睡覺 七點半起床

生活型態：坐辦公室的上班族

減肥方式: 每周約四次，從捷運站走路快走回家
捷運站到家中距離約三點多公里，三十分鐘內走完
偶而去河堤騎腳踏車

問題陳述：這樣減肥的速度好像有點慢

不知道我個人的飲食習慣有沒有什麼問題??

謝謝

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