夜校高一生想減肥(急) - 減肥

By Andrew
at 2011-04-23T00:00

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我是夜校高一生身高169體重84我超重了><大小腿和肚子都有肥肉我想要快速減肥但是平常早上要上班晚上要上課所以運動的時間可以說少之又少假日偶爾會去打籃球3小時左右但是好像沒明顯的瘦下來早上有吃(常吃鍋貼)午餐不是喝湯就是吃半碗的飯可是晚上就好餓好想吃東西因為晚上放學都很晚了晚餐都11點多吃不過有時候會吃滷味冬粉會瘦嗎?而且算是宵夜了!凌晨一點多才睡覺又有便秘的情況!想再一個月內瘦30公斤是不是不可能?除非不吃不喝是不是?誰能幫幫我我很急著想瘦下來><...Showmore

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By Andrew
at 2011-04-23T03:28

你好^^我也是夜校生噎以前是小胖子一枚..169公分耶..好高哦(羨慕)瘦下來一定很好看!早餐建議別吃鍋貼哦..因為是煎的還蠻油膩的:)一開始建議早餐喝7-11低糖高纖豆漿習慣口味以後可以改成無糖豆漿哦^^因為平時愛吃甜的第一次買到無糖豆漿喝到差點吐出來:))然後搭配個水果或蔬菜三明治人家都說早餐吃得像國王嘛~豐盛一點沒關係的:P但盡量避開有油脂和有奶精的哦^^午餐就盡量吃飽飽摟才有辦法撐到晚上蔬菜.水果.蛋.肉.澱粉樣樣都不能少哦要減肥也是要顧營養嘛~晚餐的話能不吃就盡量不吃剛開始當然也建議吃一點因為到半夜肚子會受不了(我也是爆肝一族XD)您選擇滷味冬粉其實不錯哦冬粉熱量低又有飽腹感:)可以搭配著寒天檸檬或者喝的那種燕麥(很喜歡往7-11跑)記得喝完燕麥要喝點水哦促進腸胃蠕動有陣子狂喝燕麥但是都沒喝水所以一直便秘:))運動的話我比較建議是跳舞當初我也是因為跳舞而一個禮拜瘦下6公斤的(我也不知道為什麼..)為了學校比賽所以幾乎每天都跳個3~4小時流汗流滿身還有狂喝水:))當然跳繩也不錯摟還有搖呼拉圈(我朋友一年不間斷到現在瘦了4X公斤)一個月要瘦30公斤是對身體不太健康的..平均一個禮拜瘦3~5公斤才是正常的哦(好像電視看過)就算瘦下來也是很容易就復胖的!有空就多多泡澡阿..或者按摩自己的穴道睡前可以把腳放在牆壁上(垂直90度)放個10~15分鐘腿腿也會變瘦哦或者踩空中腳踏車(平均一次100~200下)之後再視情況增加摟^^祝妳成為健康的美麗女孩摟^^補充：我妹妹身高也很高平時也有少許運動但不知為何身材卻飆到8.90公斤我用我的減肥方法來教她卻一點改變也沒有後來帶她去看醫生才知道她經期不正常賀爾蒙讓身材走樣了若您也經期不正常的話建議直接去看醫生會比較好哦:)...Showmore

By Caroline
at 2011-04-24T19:15

我們都不是醫學專家，運動實際上對身體好還是不好我也不清楚，但我知道的是，【減肥瘦身跟運動完全無關】，你想減肥、瘦身，只要把飲食順序弄對了，食物不在身體中塞車，你絕對不會胖。請記得！瘦的人不見得健康，但是健康的人一定瘦！《一定瘦》傳達的是一個正確飲食的觀念，以負擔最輕的飲食方式來讓身體不塞車，垃圾自然不囤積，主要強調「什麼都吃，什麼都不多吃」的概念，以您目前方便取得的食物，來進行「先飲後食」的動作即可。我們從前的飲食習慣總是先吃飯、再喝湯，飯後再來吃水果，平時則是「多喝水沒事，沒事多喝水」，但是《一定瘦》主張「飲食的順序」與「進食的態度」，執行原則如下：1、先飲後食2、專心進食3、不餓就停4、三餐定時但不用定量5、三餐比例3：2：16、口渴再喝水，口不渴就不要喝7、不要問吃了什麼，只要管排不排得出去8、什麼都可以吃，什麼都不要多吃9、水果要在兩餐之間食用更詳盡的解說與內容均於《一定瘦》一書，一旦身體開始啟動，身體便開始排水，體重就會一直往下降，除非您停止書中所說的飲食順序，否則體重往下降的趨勢是不會停的。直到您全身不屬於身體的廢棄物排清為止。放心，您不會瘦到皮包骨的。因為排出去的是囤積的水份和多餘的脂肪，留下的則全是肌肉，身體健康之後，呈現出來的將會是最自然、最好看的體型。《一定瘦》的養身理論打破世人遵從之「少吃多動」減肥鐵則，免吃藥不節食免運動，不復胖不花錢，而且不忌吃食（牛奶除外），大啖美食之餘仍然擁有健康與窈窕體態，許多女性朋友還因此改善了經期、腹脹或便秘等惱人問題。這是一本書，叫做《一定瘦》。不需搭配任何產品、器材、療程或食譜藥方，你甚至不需要花錢買書，可至各縣市圖書館借閱。閱讀更多書籍資訊：http://www.ediso.org/?page_id=4閱讀更多網友心得：http://www.ediso.org/?cat=24或是上Facebook搜尋【一定瘦】社團，目前已有超過2000人加入。欲購書請至：http://toshop.tw/ediso...Showmore

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