大吃過後的幾天如何調整? - 美體

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By Ursula
at 2009-11-14T17:04

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我的問題是

有時會暴食 有時是去聚餐吃到飽

理智回來後

該如何調整接下來幾天的飲食呢?

是A.因為這天已經吃太多 把這天攝取的過多熱量以接下來幾天的熱量攝取減少作為補償
而接下來幾天只吃六百到一千卡 持續三天 再回到平常吃到基代的飲食(約1200)

還是B.還是得吃到基代?

以這些日子來在本版學習的經驗 我想應該是B比較好(?)

但是 我平常就是過吃到基代的生活阿

這樣大吃過後的補救動作好像就沒有做到了

且也常看到板友們說

'大吃過後 沒關係 沒有這麼嚴重 肥胖不會一天造成

接著少吃點就好'

想請問'接下來少吃' 是正確的嘛?

謝謝大家喔

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All Comments

Lily avatar
By Lily
at 2009-11-15T09:22
維持吃基代,但吃清淡一點,多補充青菜水果和水份
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By Cara
at 2009-11-17T17:24
以促進新陳代謝,..而最重要的當然是要加強運動囉^^
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By Mary
at 2009-11-21T12:01
我已經兩個多月每個禮拜都會吃最少一次麻辣鍋(吃到飽)
Irma avatar
By Irma
at 2009-11-24T11:10
常常飯後一大堆甜點 雞排 滷味 吃得很開心
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By Rosalind
at 2009-11-24T12:56
但我不會因為大吃後就激烈的節食 我還是照常運動
我覺得不用那麼嚴苛去算數字 但是 多運動有差拉!
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By Rachel
at 2009-11-27T19:20
如果你是平常沒運動的 可能就會影響(因為你基代低)
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By Callum
at 2009-11-29T18:35
如果你有運動習慣 那就沒差 肌肉可以提高你的基代
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2009-11-30T01:15
和消耗熱量 不過我想你應該是屬於沒運動靠飲食減肥的吧
Oscar avatar
By Oscar
at 2009-12-03T19:17
有規律運動習慣的話,根本不用care這些
Sandy avatar
By Sandy
at 2009-12-05T23:05
我有運動喔 我每天都會跳舞一小時
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By Aaliyah
at 2009-12-09T13:28
只是連續兩天大吃 還是胖了兩公斤 也感覺肚子變大了
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2009-12-13T18:14
雖說有運動不用擔心但畢竟目前減肥期間還是會覺得
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By Zenobia
at 2009-12-15T16:44
破戒很不應該 要補救 謝謝大家的意見喔
Bethany avatar
By Bethany
at 2009-12-18T10:49
我都採激進法~前一天大吃麻辣鍋隔天就只吃一餐

泡菜是好物(修正版)

Daniel avatar
By Daniel
at 2009-11-14T07:59
看到了大家得提醒,我跟媽媽決定要修正部分做法 (1)我們等待的時間會從一小時改成半小時,這樣就不會枯等太久 請大家見諒 (2)台北的捧油們如果有確定要來拿泡菜,可以麻煩寄個站內信給我嗎? 不用留下連絡資料沒關係,方便我統計一下人數就行 如果不到40人,我跟媽媽也就少帶一些,不好意思,麻煩 ...

請問有人用過薇姿LIPOCURE?(找過資料但都是外文 OrZ )

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2009-11-14T02:10
拿到這罐後一直不知道如何使用 爬過文 也搜尋網頁資料 大多是外文Orz(有查字典但拼湊不完全) 中文只有簡體拍賣但沒有介紹 或者是直接介紹LIPO.METRIC雙效纖體曲線精華 找不到相關產品介紹 大致了解好像跟 品名: LIPO.METRIC 雙效纖體曲線精華 (VICHY網站有這瓶) http: ...

早上起床是喝溫水還是冰水好?

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2009-11-14T01:13
※ 引述《BeautySinger (我是男人...)》之銘言: : 這問題我困擾很久 : 中醫生總是說少喝冰水 冷飲 對女生身體不好 : 尤其是月經來會腹痛的人 : 也有看到有人說喝冰水 吃冰小腹會大 : 所以我很少喝冰的 只喝溫水跟常溫的水 : 早上也會喝溫的鹽水 聽說可以幫助排便 : 但是之前看到一篇報 ...

遇到瓶頸了>_<

Erin avatar
By Erin
at 2009-11-14T01:06
最近小紅走後 就愈到瓶頸了 之前是一個月瘦了6.5磅 (將近三公斤) 我就每星期去體育館預動至少四次 每次至少三十分鐘 心跳都會到150...機器量的 不知道準不準就是了 我從138.5瘦到132 磅(差不多是63到60公斤) 然後我身高才163.5 cmT_T 結果這星期就完全卡住 後來每天去運動 都沒用 ...

早上起床是喝溫水還是冰水好?

Oliver avatar
By Oliver
at 2009-11-14T00:42
這問題我困擾很久 中醫生總是說少喝冰水 冷飲 對女生身體不好 尤其是月經來會腹痛的人 也有看到有人說喝冰水 吃冰小腹會大 所以我很少喝冰的 只喝溫水跟常溫的水 早上也會喝溫的鹽水 聽說可以幫助排便 但是之前看到一篇報導說 早上喝冰水 可以讓身體為了增加體溫 增加代謝能力? 有時候我真的很困擾 ...