大吃過後的幾天如何調整? - 美體

我的問題是

有時會暴食 有時是去聚餐吃到飽

理智回來後

該如何調整接下來幾天的飲食呢?

是A.因為這天已經吃太多 把這天攝取的過多熱量以接下來幾天的熱量攝取減少作為補償
而接下來幾天只吃六百到一千卡 持續三天 再回到平常吃到基代的飲食(約1200)

還是B.還是得吃到基代?

以這些日子來在本版學習的經驗 我想應該是B比較好(?)

但是 我平常就是過吃到基代的生活阿

這樣大吃過後的補救動作好像就沒有做到了

且也常看到板友們說

'大吃過後 沒關係 沒有這麼嚴重 肥胖不會一天造成

接著少吃點就好'

想請問'接下來少吃' 是正確的嘛?

謝謝大家喔

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