大家1RM跟5RM差多少？ - 健身

Olga avatar
By Olga
at 2020-02-26T09:27

Table of Contents

小弟有個健友，身高體重都跟我差不多（170/80上下）

不過我們的1RM和5RM差滿多的

以臥推為例，他5RM大概是105-106公斤 我大概只有96-98

但他1RM是117公斤 我1RM是125公斤

深蹲的話他5RM是162-163公斤 我只有150-152左右

1RM他是175，我是180


想問問大家大概都差多少？不知道是我們比較極端還是大家差異都滿大的？

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Tags: 健身

All Comments

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2020-02-26T12:50
有RM對照表，統計結果大部分人的5RM是1RM的87%左右
Brianna avatar
By Brianna
at 2020-03-01T00:30
如果按照NSCA提供的表格來算，大部分人的5rm重量大概會
是87%1rm吧
Agnes avatar
By Agnes
at 2020-03-03T23:55
結果慢了，不過實際狀況可能會受你測試當天的各種情況
影響，包括情緒和疲勞程度，所以差越多的人可能是當天
狀況特別好，或是平時訓練其實都很疲勞
Belly avatar
By Belly
at 2020-03-05T13:09
我是反過來 我(70KG)和朋友(83KG) 臥推 1RM都是100KG
Ethan avatar
By Ethan
at 2020-03-10T10:43
但82KG(140磅+槓)我可以推10下 他6下左右就不行了
Adele avatar
By Adele
at 2020-03-14T05:29
我覺得和練法也有關 常練7~80%力量訓練的 和常練8~95%的
Megan avatar
By Megan
at 2020-03-16T09:39
當測最大重的的時候 後者可能比較容易習慣
Kristin avatar
By Kristin
at 2020-03-18T21:50
也有可能他保守怕受傷啊 不是比賽沒把1RM逼到最滿而已
甚至他可能讓你 讓你有面子 難道要每一樣都虐你 這也
太不是朋友了吧
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2020-03-22T08:59
姿勢有沒有到位跟代償程度都會影響啊
Agnes avatar
By Agnes
at 2020-03-23T21:03
心肺也有差吧
Hazel avatar
By Hazel
at 2020-03-27T15:10
按照公式 他是正常的 你是反常
Harry avatar
By Harry
at 2020-03-29T22:08
看兩者跑的課表 肌肉組成 還有神經刺激 不是身高體重年
Gary avatar
By Gary
at 2020-04-02T02:53
紀相近就可以類推
Cara avatar
By Cara
at 2020-04-06T05:00
公式解來說 他可以更好 你好過頭了XD
Zora avatar
By Zora
at 2020-04-06T08:58
練法不同吧
Megan avatar
By Megan
at 2020-04-07T21:35
姿勢標不標準吧
Ursula avatar
By Ursula
at 2020-04-08T15:02
我自己5rm大概只有80%而已，特別少@@
Audriana avatar
By Audriana
at 2020-04-11T20:33
硬舉比較準，無法偷懶，深蹲沒水平，臥推超極鞏腰加沒
Faithe avatar
By Faithe
at 2020-04-12T23:49
碰胸說成功的大有人在
Lydia avatar
By Lydia
at 2020-04-15T22:12
有的人耐力好有的人爆發力強。所以才會有誤差
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2020-04-20T11:58
硬舉才不準好嗎 沒有經過完整離心再向心的動作 用公
式推回去常常比實際1RM重很多
Kelly avatar
By Kelly
at 2020-04-23T04:17
aa我知道你每次都很想酸寸勁派 但不要因此誤導別人好
Thomas avatar
By Thomas
at 2020-04-24T07:40
嗎
Quintina avatar
By Quintina
at 2020-04-28T16:15
哪句有誤導呢?以標準動作來講硬舉是最難的，也最準確
Adele avatar
By Adele
at 2020-04-30T18:50
深蹲臥推難的點在行程的最尾，硬舉則相反
Quanna avatar
By Quanna
at 2020-05-01T03:00
試問沒實際影片，是否可推斷硬舉比較準確呢?難在起始
Sandy avatar
By Sandy
at 2020-05-03T23:49
難在頭跟難在尾的，你認為哪個的組數會比較準確呢?
Megan avatar
By Megan
at 2020-05-05T18:47
網路上隨便的影片跟健身房你自己親眼看到的三項
Odelette avatar
By Odelette
at 2020-05-10T15:03
是不是硬舉這項，符合標準的機率最高?起不來就起不來
Hazel avatar
By Hazel
at 2020-05-13T20:49
而當最難的是在起始，是不是就可以推斷至少每下都較準
Irma avatar
By Irma
at 2020-05-14T00:12
樓上知道傳統硬舉和相撲硬舉的差異嗎Zzzz
Andy avatar
By Andy
at 2020-05-17T15:05
硬舉行程中出現下沉最後抖動硬拖上來這樣要算準嗎
Margaret avatar
By Margaret
at 2020-05-22T02:33
https://youtu.be/W4-Y2JU4Sso
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2020-05-26T02:53
Omar新的影片講的很有意思，看完可以自己想想吧
Sarah avatar
By Sarah
at 2020-05-29T07:24
以後健力比賽上場做5rm就好，就能回推1rm
Annie avatar
By Annie
at 2020-06-01T08:24
然後等著頒獎了。沒影片沒辦法判斷乾脆用喊的

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By Cara
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