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請問哪一種有氧運動效果比較好? - 健身

Blanche avatarBlanche · 2020-02-25

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以前上健身房都是做HIT加一些啞鈴的訓練，但最近有點想加入有氧運動，於是就變成30
分鐘做無氧訓練，後面30分鐘做有氧，今天第一次嘗試樓梯機，覺得對心肺到效果很不錯
，大腿也很有感，但是實在是無法持續做超過10分鐘以上.....

所以想問各位，是否可以變成20分鐘跑步機健走+10分鐘的樓梯機，這樣效果跟走30分鐘
的樓梯機，差異會很大嗎？

感謝各位的指點~~~

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All Comments

Suhail Hany avatarSuhail Hany2020-03-01
上團課
Hedda avatarHedda2020-03-03
其實不用執著時間 我用樓梯機乾脆調難度用間歇十分鐘就走
的不要不要的 根本就沒考慮時間性了
Bethany avatarBethany2020-03-04
不過以同樣三十分鐘的有氧 你所說的方式如果是相同心率差
異不大
Franklin avatarFranklin2020-03-06
盡力做
Zenobia avatarZenobia2020-03-08
跳繩
Una avatarUna2020-03-09
從跑步機斜坡快走開始嘗試
Jacky avatarJacky2020-03-11
跑步30-40分
Zenobia avatarZenobia2020-03-14
外面跑步一小時
Todd Johnson avatarTodd Johnson2020-03-14
飛輪。BodyCombat。
Frederica avatarFrederica2020-03-17
橢圓機燃脂模式
Queena avatarQueena2020-03-20
划船機10分休3分/4組，組間力竭那種
Charlie avatarCharlie2020-03-21
跳舞一小時
Aaliyah avatarAaliyah2020-03-26
以心率為準
Poppy avatarPoppy2020-03-27
我覺得選出一個強度夠且能長期堅持的運動比較重要
Mia avatarMia2020-03-30
飛輪、橢圓機、戰繩
Isla avatarIsla2020-04-01
交叉訓練比較好
Michael avatarMichael2020-04-04
路跑
其實能持續真的最重要
Wallis avatarWallis2020-04-04
推16樓
Caroline avatarCaroline2020-04-08
找喜歡的持續做
Wallis avatarWallis2020-04-12
找個喜歡的 心跳強度夠 做到累 持續做3個月再看看
Isabella avatarIsabella2020-04-13
找你喜歡的就對了....可以撐住才是關鍵
Thomas avatarThomas2020-04-16
開合跳
Mary avatarMary2020-04-17
我自己喜歡ubound團課
Franklin avatarFranklin2020-04-21
想做的喜歡做的就做啊
Enid avatarEnid2020-04-21
我喜歡團課，有人盯也有伴
Dinah avatarDinah2020-04-23
玩戰繩呀 甩10分鐘就超累超有效了 而且這器材超冷門
Kristin avatarKristin2020-04-25
每次去萵苣都空的XD
Irma avatarIrma2020-04-28
跳繩
Sierra Rose avatarSierra Rose2020-04-30
你如果可以自己堅持的話做什麼都一樣
如果需要人鞭策的話就去上團課
Irma avatarIrma2020-05-04
推16樓
Yedda avatarYedda2020-05-05
我記得peeta有一個影片再講這個，可以看一下
Faithe avatarFaithe2020-05-08
泰拳
George avatarGeorge2020-05-11
你各位啊 有氧運動的重點不是累 是時間跟持續啊
Elvira avatarElvira2020-05-11
真的是找到自己能夠長期進行的才是關鍵
Erin avatarErin2020-05-15
1分鍾運動 40秒休息 多組
Necoo avatarNecoo2020-05-18
買顆12kg壺鈴操15分鐘玩間歇 無氧有氧操的不要不要的
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2020-05-23
強度夠很有用 如果會無聊 可以交叉做 比較能持續
Puput avatarPuput2020-05-25
我也建議上團課 可以逼自己有氧時間拉長 跑步機快走30分
Isabella avatarIsabella2020-05-26
鐘就想下來了
Kyle avatarKyle2020-05-27
上bodycombat,它是我上過有氧團課裡最累的
Rae avatarRae2020-05-28
推Body Combat/Body Attack，Attack雖然動作很簡單但上
起來也是累死人
Yuri avatarYuri2020-06-01
拳擊
Eden avatarEden2020-06-03
一日來回大鬼湖
Harry avatarHarry2020-06-04
跑步機調10跑5公里就好了
Hedy avatarHedy2020-06-06
我覺得跳繩不錯
Hedy avatarHedy2020-06-11
推bodyAttack~
Lauren avatarLauren2020-06-16
Bodyattack 很容易把新人嚇跑