請問哪一種有氧運動效果比較好? - 健身

By Blanche
at 2020-02-25T23:14

Table of Contents

以前上健身房都是做HIT加一些啞鈴的訓練，但最近有點想加入有氧運動，於是就變成30
分鐘做無氧訓練，後面30分鐘做有氧，今天第一次嘗試樓梯機，覺得對心肺到效果很不錯
，大腿也很有感，但是實在是無法持續做超過10分鐘以上.....

所以想問各位，是否可以變成20分鐘跑步機健走+10分鐘的樓梯機，這樣效果跟走30分鐘
的樓梯機，差異會很大嗎？

感謝各位的指點~~~

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Tags: 健身

All Comments

By Suhail Hany
at 2020-03-01T03:25

上團課

By Hedda
at 2020-03-03T23:32

其實不用執著時間我用樓梯機乾脆調難度用間歇十分鐘就走
的不要不要的根本就沒考慮時間性了

By Bethany
at 2020-03-04T18:05

不過以同樣三十分鐘的有氧你所說的方式如果是相同心率差
異不大

By Franklin
at 2020-03-06T08:21

盡力做

By Zenobia
at 2020-03-08T13:53

跳繩

By Una
at 2020-03-09T17:19

從跑步機斜坡快走開始嘗試

By Jacky
at 2020-03-11T05:48

跑步30-40分

By Zenobia
at 2020-03-14T01:34

外面跑步一小時

By Todd Johnson
at 2020-03-14T11:08

飛輪。BodyCombat。

By Frederica
at 2020-03-17T11:36

橢圓機燃脂模式

By Queena
at 2020-03-20T13:38

划船機10分休3分/4組，組間力竭那種

By Charlie
at 2020-03-21T06:52

跳舞一小時

By Aaliyah
at 2020-03-26T02:45

以心率為準

By Poppy
at 2020-03-27T20:21

我覺得選出一個強度夠且能長期堅持的運動比較重要

By Mia
at 2020-03-30T21:35

飛輪、橢圓機、戰繩

By Isla
at 2020-04-01T00:42

交叉訓練比較好

By Michael
at 2020-04-04T04:06

路跑
其實能持續真的最重要

By Wallis
at 2020-04-04T10:56

推16樓

By Caroline
at 2020-04-08T04:38

找喜歡的持續做

By Wallis
at 2020-04-12T18:22

找個喜歡的心跳強度夠做到累持續做3個月再看看

By Isabella
at 2020-04-13T00:57

找你喜歡的就對了....可以撐住才是關鍵

By Thomas
at 2020-04-16T15:46

開合跳

By Mary
at 2020-04-17T16:11

我自己喜歡ubound團課

By Franklin
at 2020-04-21T15:37

想做的喜歡做的就做啊

By Enid
at 2020-04-21T19:11

我喜歡團課，有人盯也有伴

By Dinah
at 2020-04-23T19:49

玩戰繩呀甩10分鐘就超累超有效了而且這器材超冷門

By Kristin
at 2020-04-25T22:20

每次去萵苣都空的XD

By Irma
at 2020-04-28T02:14

跳繩

By Sierra Rose
at 2020-04-30T20:48

你如果可以自己堅持的話做什麼都一樣
如果需要人鞭策的話就去上團課

By Irma
at 2020-05-04T11:05

推16樓

By Yedda
at 2020-05-05T17:40

我記得peeta有一個影片再講這個，可以看一下

By Faithe
at 2020-05-08T03:04

泰拳

By George
at 2020-05-11T05:26

你各位啊有氧運動的重點不是累是時間跟持續啊

By Elvira
at 2020-05-11T16:22

真的是找到自己能夠長期進行的才是關鍵

By Erin
at 2020-05-15T18:15

1分鍾運動 40秒休息多組

By Necoo
at 2020-05-18T16:45

買顆12kg壺鈴操15分鐘玩間歇無氧有氧操的不要不要的

By Tristan Cohan
at 2020-05-23T06:37

強度夠很有用如果會無聊可以交叉做比較能持續

By Puput
at 2020-05-25T13:40

我也建議上團課可以逼自己有氧時間拉長跑步機快走30分

By Isabella
at 2020-05-26T15:13

鐘就想下來了

By Kyle
at 2020-05-27T05:00

上bodycombat,它是我上過有氧團課裡最累的

By Rae
at 2020-05-28T01:44

推Body Combat/Body Attack，Attack雖然動作很簡單但上
起來也是累死人

By Yuri
at 2020-06-01T20:02

拳擊

By Eden
at 2020-06-03T15:27

一日來回大鬼湖

By Harry
at 2020-06-04T06:05

跑步機調10跑5公里就好了

By Hedy
at 2020-06-06T18:47

我覺得跳繩不錯

By Hedy
at 2020-06-11T18:12

推bodyAttack~

By Lauren
at 2020-06-16T04:15

Bodyattack 很容易把新人嚇跑

背部訓練所學到的6件事 (中文字幕)

By Delia
at 2020-02-24T22:48

http://bit.ly/32lybrK 這次的內容是Jesse針對背部訓練時，整理6個從Jeff Cavaliere身上所學到的訓練技巧： 1.負重反手引體向上和划船以及硬舉改變握法 2.在練拉以外的日子也做臉拉 3.不要忘記單邊的背部訓練動作 4.引體向上時改變身體的角度 5.要訓練斜方肌的全部區域 ...

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