背部訓練所學到的6件事 (中文字幕) - 健身

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By Delia
at 2020-02-24T22:48

Table of Contents

http://bit.ly/32lybrK

這次的內容是Jesse針對背部訓練時，整理6個從Jeff Cavaliere身上所學到的訓練技巧：

1.負重反手引體向上和划船以及硬舉改變握法
2.在練拉以外的日子也做臉拉
3.不要忘記單邊的背部訓練動作
4.引體向上時改變身體的角度
5.要訓練斜方肌的全部區域(不要只做聳肩)
6.練背時主動把胸推出去

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Tags: 健身

All Comments

Daniel avatar
By Daniel
at 2020-02-29T11:43
第一名。
Susan avatar
By Susan
at 2020-03-01T18:03
感謝分享~~~
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By Una
at 2020-03-04T14:49
推推
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By Tristan Cohan
at 2020-03-06T20:08
感謝
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By Eartha
at 2020-03-09T20:32
push
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By Enid
at 2020-03-10T11:51
推啦
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By Zanna
at 2020-03-11T19:26
感謝
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By Hedwig
at 2020-03-11T20:40
謝謝
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By Audriana
at 2020-03-15T02:18
推拉

晚餐無法選擇

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By Caroline
at 2020-02-23T23:07
157 55 女 29歲 早餐 超商39元套餐 御飯糰or三明治+小美式+茶葉蛋 午餐 便當三菜少飯 晚餐 和家人一起多炒麵飯重油鹽類 日常運動 健走andamp;居家有氧 想請問依目前的飲食方式若晚餐無法改變，是不是只能加重運動力度？ - ...

高體脂健身新手打掉重練求建議

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By Necoo
at 2020-02-22T11:54
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：32 身高：162 體重：64 BMI：24 體脂率：TANITA 36 減到 29，後來回到 33-34% (天天量，平均) 參考照片： 三餐內容： 早餐：16/8 斷食不吃（只喝水） 午餐：水煮牛肉(Co ...

太久沒運動怎辦？

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By Mia
at 2020-02-21T21:11
小弟29Y 181/85 約三四年沒運動了 剛剛去踩個橢圓機 阻力用7 速度大概踩60左右 踩個10分鐘 感覺很累，胸口有點悶，不是很舒服 怕死在機器上就下來了 想問這種情形怎麼辦？還要運動嗎？ - ...

少量多次vs多量少次 哪個效果好?

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By Tristan Cohan
at 2020-02-21T04:10
最近幾乎天天去健身房踩一小時的橢圓機 但覺得頻率有點太高 想減少次數但增加時間 想請問： 假設本來是每個禮拜去六天 每天踩1小時 之後改成每個禮拜去四天 每天踩1.5小時 效果會差很多嗎?各位比較建議哪一種? 順便問飲食問題 小弟我190cm/100kg 目標是減重 讓體態更好看 更精實 ...

吃不胖練不壯適合的飲食計畫 (中文字幕)

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By Oscar
at 2020-02-20T17:14
http://bit.ly/2HIRtxy 這次的內容為吃不胖練不壯的人在飲食上提出5點建議，透過這些飲食的調整，讓你可以 更快看到訓練的成效。 1.增加一天內吃東西的次數 2.用手機提醒自己用餐 3.紀錄兩三天內的飲食 4.利用流質食物增加熱量攝取 5.固定吃高熱量和高營養價值的食物 -- Fitti ...