大家一週訓練多少 - 健身

Dinah avatar
By Dinah
at 2018-10-24T23:56

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如果以各個部位的訓練次數綜合來看，
單純論常規認真做的訓練量，

以我來說一組12下，
我一週所有部位加起來的組數是100組，
所以一週重量訓練大概是1200下，
另外一週約跑步一小時左右，

想知道大家一週練多少

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Tags: 健身

All Comments

Frederica avatar
By Frederica
at 2018-10-29T18:34
大家快來啊
Olga avatar
By Olga
at 2018-11-01T12:05
噓錯補推
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-11-04T12:18
一週一萬組感謝的深蹲
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-11-05T21:16
一樓XDDDDDD
Liam avatar
By Liam
at 2018-11-07T04:51
每個人自我要求的進度 強度 程度 不一樣 這樣比沒意義
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-11-09T14:26
大家文 洗起來
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-11-09T20:39
誰跟你大家
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By Jessica
at 2018-11-14T13:49
Steve avatar
By Steve
at 2018-11-18T16:48
87組很夠了
Dora avatar
By Dora
at 2018-11-23T12:26
一個部位25組
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By Noah
at 2018-11-24T04:38
一天平均18組練六天加6組核心=144組
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-11-24T18:41
大家文
Isla avatar
By Isla
at 2018-11-27T02:32
全重訓 190組 7休1
Carol avatar
By Carol
at 2018-12-01T02:25
跑肌肥大跟肌耐力的菜單設定就不同了吧
Carol avatar
By Carol
at 2018-12-02T13:19
你是你 我是我 他是他
Adele avatar
By Adele
at 2018-12-04T13:10
。
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-12-07T14:55
這文蠻廢的
Adele avatar
By Adele
at 2018-12-11T14:35
那走路吃飯要不要算 訓練括約肌呢
Harry avatar
By Harry
at 2018-12-14T01:34
比這有啥意義 我空槓一直推也可以推很多組
Hazel avatar
By Hazel
at 2018-12-18T09:06
訓練量是指volume吧 組數應該打組數
Delia avatar
By Delia
at 2018-12-21T03:35
原來是大家文
Una avatar
By Una
at 2018-12-21T07:04
寫些打家
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-12-23T04:55
想知道大家深蹲閉氣的總時間
Rae avatar
By Rae
at 2018-12-23T19:22
最近懶到只剩下跑步而已
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-12-28T08:19
所以到底你想說的是????????

myproyein購買乳清問題

Necoo avatar
By Necoo
at 2018-10-24T22:42
請問一下各位巨巨 myprotein官網說乳清建議不要買超過六公斤 那請問今天是跟朋友買 總共7.5公斤 有人試過超過六公斤會發生甚麼事嗎？ - ...

有憂鬱症的版友健身後.能完全停藥的嗎?

Quanna avatar
By Quanna
at 2018-10-24T22:02
請問一下版上有無人過去有罹患憂鬱症，然後被診斷是超過輕度憂鬱的 後來是透過健身後完全康癒，並且沒再復發，而且是能完全停藥，並不必回診的人嗎? 從網路或新聞我知道透過健身來治療精神方面的疾病或精神上的問題，已經有些前例了 但是不知道能做到康復的程度是多少?然後是不是真的可以完全根除? 只要持續健身，是不 ...

拿12公斤壺鈴每天狂甩1000下效果

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By Eden
at 2018-10-24T21:44
※ 引述《liveforhappy (水戶洋平)》之銘言： : 想問一下 : 感覺壺鈴兼具重訓跟有氧的作用 : 以新手來說 : 如果買一個壺鈴 12公斤的 : 每天預定甩1000下 : 這樣持之以恆的話效果如何？ : 聽說對二頭肌三頭肌核心肌群都有運動到 以本人盪壺的經驗來說，每天盪壺1000下，有可能作的 ...

myprotein被滯留海關

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By Audriana
at 2018-10-24T19:24
請問一下有人有買過myprotein被滯留海關的經驗嗎？已經超過到貨日期5天了，現在該如 何處理？ https://i.imgur.com/sar2BP2.jpg - ...

幫肥宅估個熱量

Madame avatar
By Madame
at 2018-10-24T18:48
肥宅我剛吃完晚餐 內容如圖 https://i.imgur.com/tRsNGzD.jpg 小弟粗估如下 抓10克的油會太少嗎？ 以下我自己算的 https://i.imgur.com/mipyLzA.jpg 求巨巨幫估 - ...