大家不覺得越練越緊繃不舒服嗎 - 健身

※ 引述《allenfu0106 (AllenFu)》之銘言：
: 如題
: 阿肥固定每週都去物理治療或是運動徒手按摩筋膜刀放鬆
: 最近按胸大肌和腿部真的痛到不行
: 也跟好幾個朋友討論到這件事
: 健身房練歸練說健身好處多多
: 根本沒人說到副作用
: 練久了大家的肌肉都結塊緊繃到不行
: 不放感受度也會變差
: 舉個例子LBJ一年花200萬美金保養身體
: 職業運動選手的身體就是錢堆出來的
: 我們普通人沒有那種資源
: 整天學那個選手學這個網紅課表
: 大家都把自己當職業選手在練
: 但練久了副作用真的很大
: 給人徒手按摩的$對很多人的負擔更是比乳清蛋白質來源還貴
: 每次去放鬆都痛到不行心很累
: 各位有同感嗎


分享一下按摩的觀念。

其實很多人都覺得痛才是按摩的重點，或者常常遇到按摩很痛的狀況。

其實按摩並不需要虐待自己啦，把組織簡單分成筋膜、肌肉以及骨頭層。

如果一開始表面的張力沒有解除，所謂的肌肉（不管表層深層）都沒有辦法好好的恢復原樣
。
太痛通常都是表層尚未處理完就急著要進入深層的放鬆（扣除激痛點療法，這是治療的範疇
）
按摩不一定要痛，好好的觀察自己的身體，如果淺層筋膜本身沒有放鬆，整個摸起來會非常
腫脹，皮膚感覺會沒什麼彈性。
而放完之後再來找深層緊繃的問題，最後再尋找自己是過度訓練，還是動作模式上其實有出
問題。
以上分享給大家
-----
Sent from JPTT on my iPhone

--