大家的運動後心跳恢復率 - 健身

Margaret avatar
By Margaret
at 2023-03-10T17:18

Table of Contents

大家午安～由於公司附近的健身房終於在過年前開始營業，老妹我終於開始恢復運動習慣
，但近日發現心跳恢復時間越拉越長（大概運動後2小時心跳還有110）想問問大家心跳恢
復率大概多久可以恢復到靜止心跳（或是平日靜態活動的心跳）？或是有什麼方式可以讓
心跳恢復率更好的方式，也請各位大大分享～

基本資料
年齡：33 性別：女
BMI:21
沒有痼疾（但也沒有特別做過心血管檢查)
日常運動內容：
跑步六分速跑4K （心律170-188bpm)
重訓20-30分鐘 （心律145-160bpm)

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Tags: 健身

All Comments

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2023-03-13T03:22
有沒有可能是身體慢性疲勞，或是訓練過度OT了
Hedda avatar
By Hedda
at 2023-03-15T13:27
我是覺得有可能 但我中間都有休息一天 運動時長大概也
Steve avatar
By Steve
at 2023-03-13T12:18
只有50分鐘
Lydia avatar
By Lydia
at 2023-03-15T22:23
你最大心率多少? 170-188很高了耶
Odelette avatar
By Odelette
at 2023-03-13T12:18
我拉完筋就回到70-80 靜止一分鐘要降20心跳 才合理
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2023-03-15T22:23
最大心率如果用公式220-年齡應該是187，測量的儀器是a
pple watch 應該是有點誤差,但跟之前戴心律帶差大概+-
5bpm
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2023-03-13T12:18
如果不是心率錶有問題，那你應該做個檢查
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2023-03-15T22:23
你有過重嗎？建議先量血壓檢查一下。
Sarah avatar
By Sarah
at 2023-03-13T12:18
BMI21 應該沒有過重XD 體脂大概26-27% 算微肉而已
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2023-03-15T22:23
應該是因為妳之前太久沒運動？保持規律運動、練有氧
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2023-03-13T12:18
，就不會運動完過陣子還會心跳那麼高
Isla avatar
By Isla
at 2023-03-15T22:23
心跳上19x，回到8x大概15分鐘內
Heather avatar
By Heather
at 2023-03-13T12:18
一週有氧兩次（慢跑加重訓）加一次抱石或劍道,一週大
概運動三天，持續大概兩個月了QQ感覺越練恢復越慢
Caroline avatar
By Caroline
at 2023-03-15T22:23
哇很勤運動耶！還是妳運動強度是不是不知覺越來越高X
D
Enid avatar
By Enid
at 2023-03-13T12:18
現在的運動量跟前幾年的運動量比起來簡直太輕鬆，所以
才會上來問><
Delia avatar
By Delia
at 2023-03-15T22:23
以前日跑量是5分速跑14k或是跑7k加游泳2k,一週運動5-6
天…
Jacob avatar
By Jacob
at 2023-03-13T12:18
恢復到靜止心率可能得等睡醒……
Andy avatar
By Andy
at 2023-03-15T22:23
心跳恢復率對身體有什麼影響嗎？
Zora avatar
By Zora
at 2023-03-13T12:18
我查文章都是要10幾分鐘內就降回正常心跳，恢復率越好
Hedda avatar
By Hedda
at 2023-03-15T22:23
心臟越有利，但想知道有沒有人和我一樣也是心律破百
持續很久的...會不舒服但又覺得沒有不舒服到需要用到
醫療資源
Wallis avatar
By Wallis
at 2023-03-13T12:18
我先生也是. 他是不覺得不舒服
所有心臟的檢查都做了，24小時心電圖也有做
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2023-03-15T22:23
醫生也是說不是什麼大問題
David avatar
By David
at 2023-03-13T12:18
妳覺得不累不一定不
Irma avatar
By Irma
at 2023-03-15T22:23
累喔，可能只是習慣了，不想降強度的話，可以考慮安排
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2023-03-13T12:18
個固定的按摩或針灸做全身保養
Sarah avatar
By Sarah
at 2023-03-15T22:23
女性運動員三合症查一下
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2023-03-13T12:18
我以前跑馬拉松時日常心跳都是破百，參加什麼登階測試
還被醫生說心肺不好，要運動，我想說那個醫生看起來才
是沒運動的那個
Daniel avatar
By Daniel
at 2023-03-15T22:23
還好啦 我常常跑半馬心率平均180
Yuri avatar
By Yuri
at 2023-03-13T12:18
以前新聞報馬拉松有很多猝死都是說二尖瓣脫垂，親友和
猝死者本身都自覺身體健康，死者自己完全沒做過相關檢
查。
Doris avatar
By Doris
at 2023-03-15T22:23
了解，感覺起來也有可能是慢性疲勞引起的，再觀察個一
個月好了,感謝大家
Edith avatar
By Edith
at 2023-03-13T12:18
覺得直接去看醫生耶
我一停下來2-3分鐘手錶就會問我是不是停止運動了
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2023-03-15T22:23
我如果沒有關閉手錶上的運動行程，它通常會運動結束
後2-3小時才問我運動是不是結束了...
Enid avatar
By Enid
at 2023-03-13T12:18
跟你差不多年紀，運動後20分鐘左右心跳就會回到平常的
心律（160-》45…
Gary avatar
By Gary
at 2023-03-15T22:23
醫生路過，先確認兩件事： 1.平常靜止心率多少
Caroline avatar
By Caroline
at 2023-03-13T12:18
2. 是否有把運動中流失的水分都補回，脫水會讓心跳快
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2023-03-15T22:23
另外如果能提供一整段時間的心率數據可能會多點資訊
Kama avatar
By Kama
at 2023-03-13T12:18
https://i.imgur.com/qGneXAn.png
Blanche avatar
By Blanche
at 2023-03-15T22:23
這是我昨晚去公園慢跑後的心率數據，大概半小時內從
160降到80，中間洗澡和弄食物稍高，就寢前降到70
Connor avatar
By Connor
at 2023-03-13T12:18
ㄧ https://i.imgur.com/LeMf32M.jpg
Emily avatar
By Emily
at 2023-03-15T22:23
有喝水,到下午三點還是110左右 靜止心跳大概60，日常
正常活動大概75上下，晚上又被小孩逼著一起跳半小時
不休息的just dance...
Victoria avatar
By Victoria
at 2023-03-13T12:18
每次看到這種不先問醫生的文都覺得這是認真的嗎
Christine avatar
By Christine
at 2023-03-15T22:23
回樓上，醫生檢查也是要用到健保醫療資源的啊...直接
跑去結果根本正常狀況我會覺得很尷尬（艸）
Delia avatar
By Delia
at 2023-03-13T12:18
原來尷尬比身體重要
Anthony avatar
By Anthony
at 2023-03-15T22:23
感覺像over training, 先慢慢地把運動量堆上來，不會
想著過去的運動量是多少
Hedda avatar
By Hedda
at 2023-03-13T12:18
建議您檢查甲狀腺，我之前也是心律莫名飆高，檢查心臟沒
問題，後來才發現是甲狀腺亢進
Mia avatar
By Mia
at 2023-03-15T22:23
晚上的心率恢復曲線就滿正常，您中午後有活動或步行?
要查自然是很多可以查，心臟、內分泌、自律神經
Edwina avatar
By Edwina
at 2023-03-13T12:18
問題是真有必要嗎？無主觀症狀的數值異常，有一定比
Sandy avatar
By Sandy
at 2023-03-15T22:23
例都是量測時受到變因干擾或數值解讀問題而已
Ula avatar
By Ula
at 2023-03-13T12:18
了解，當日中午運動完後沖個澡就回辦公室上班了，看
Madame avatar
By Madame
at 2023-03-15T22:23
來算正常我就再觀察觀察好了 感謝<3
Irma avatar
By Irma
at 2023-03-13T12:18
另外我不同意凡事問醫生是太正確的作法，那是健保太
Catherine avatar
By Catherine
at 2023-03-15T22:23
便宜才有滿街醫生收個100元掛號費讓你問到飽，況且也
Kyle avatar
By Kyle
at 2023-03-13T12:18
不是每個醫生都真的對運動醫學有涉獵；小問題先求助
於最可近的資訊來源本就合情合理。
Anthony avatar
By Anthony
at 2023-03-15T22:23
基本上對疾病敏感度：醫院檢查>主觀感覺>>穿戴裝置
Ula avatar
By Ula
at 2023-03-13T12:18
偵測(2023年現在) 原po可以多注意的點反而是運動時
Connor avatar
By Connor
at 2023-03-15T22:23
間外的身體狀況，包括：體重、食慾、主觀睡眠品質、
Catherine avatar
By Catherine
at 2023-03-13T12:18
日間精神好壞、各種身體不適感有無。如果這些方面也
覺得跟以往有不同，會是比較合適的就醫時間點
Yuri avatar
By Yuri
at 2023-03-15T22:23
認同樓上說的真的是台灣健保太便宜大家才什麼都馬上找醫生，
James avatar
By James
at 2023-03-13T12:18
一般診所不見得有能力診斷，去大醫院又略微浪費資源
Andrew avatar
By Andrew
at 2023-03-15T22:23
運動方面沒問題，看一下神經科。自律神經可能☺
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2023-03-13T12:18
啊69樓說完了☺

大杯口搖搖杯

Freda avatar
By Freda
at 2023-03-10T15:53
鄉民午安 請問各位有沒有推薦的 搖搖杯 要大杯口的 買了很多款搖搖杯 杯口都差強人意 被肥宅手掌最寬處9.2公分左右 請各位推薦可以狠狠地把手抽插進最深處清潔的搖搖杯 杯子用的海綿刷起來很不爽 很不踏實 有人有跟我一樣的煩惱嗎 ----- Sent from JPTT on my iPhone ...

黃哲勳據傳家暴

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By Emily
at 2023-03-10T10:13
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