大家練的時候重量都怎麼配啊?? - 健身

By Ingrid
at 2008-05-16T23:26

Table of Contents

常常看到大家在健身時

重量的排法都不一樣

有些人熱身完就從最重的開始作，然後再慢慢降

有些人熱身完就慢慢的加重量上去

有些人慢慢加上去加到最重再降下來

想問一下板上的大大

到底這樣不同的排法

練出來的效果有何不同??

如果我要把肌肉練大應該要用哪種排法呢??

PS 以下是我平常的課表
也請各位大爺順便幫我看一下
看有沒有什麼不妥的地方
指點一下迷津

星期一胸
星期二背
星期三腹部
星期四三角、肩膀
星期五二頭、三頭
星期六大腿、小腿
星期日休息

以上

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All Comments

By Mia
at 2008-05-21T01:54

沒有練到很專業的話一個禮拜全身循環兩次會比較好

By Kelly
at 2008-05-24T13:41

重上去或輕下來 =>金字塔或倒金字塔在鐵克有文看一下

By Barb Cronin
at 2008-05-27T03:35

鐵克??

By Carol
at 2008-05-29T11:00

大多是金字塔以前握推都是先金再倒金

By Callum
at 2008-06-02T13:35

倒金很難掌握最大重量在那

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