大家都吃超過基代多少呢? - 美體

Faithe avatar
By Faithe
at 2010-07-13T23:20

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有點好奇大家都怎麼吃
像我是實驗室宅女
每天的工作量其實不太耗體力
一週固定慢跑三次 每次40分鐘以上

有慢跑那天會多吃一點 大約超過基代200卡
沒慢跑那天就吃大約超過100卡
飲食是澱粉類佔總熱量一半 大多都是白飯 全麥吐司等
剩下的是蛋白質和脂質各佔一半 大多是蛋 雞肉 魚肉 低脂起司等
每天都會吃足量的蔬菜水果

這樣...應該沒問題吧?

大家都怎麼吃呢?

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Tags: 美體

All Comments

Zora avatar
By Zora
at 2010-07-15T03:57
我雖然天天都運動,有氧都有做到1小時,可是我的熱量好像
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-07-19T10:54
都比基代多個3、400說...(好像還算是可接受範圍...)
Megan avatar
By Megan
at 2010-07-24T03:45
其實我一直很想多吃一點 只是不曉得到底要超過多少
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2010-07-26T18:05
我基代是1050 非常低 吃超過200也才1250 很少...
Andy avatar
By Andy
at 2010-07-30T22:31
吃得開心。（飄）
Olivia avatar
By Olivia
at 2010-08-02T05:12
褲子緊了就少一點 褲子鬆了就隨便一點
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By Bennie
at 2010-08-03T03:54
對熱量這回事很隨便 但一定會超過XD
Dinah avatar
By Dinah
at 2010-08-04T07:47
會超過+1 懶得運動就稍微吃少一點 XDD
Emma avatar
By Emma
at 2010-08-07T13:40
對我來說 100大卡的差距等於沒有耶
就一個小點心 幾口飲料的差別而已
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By Emma
at 2010-08-08T05:11
沒錯 像我超愛吃餅乾 幾乎每種都是一塊就100卡
Tom avatar
By Tom
at 2010-08-09T20:12
吃的有點少，可能會感到餓，但不會對身體造成負擔
Olga avatar
By Olga
at 2010-08-14T12:26
沒運動可以吃到基代+33%(打平)，有運動可以吃到+44%
Daniel avatar
By Daniel
at 2010-08-15T21:41
非常標準 完美 請問你是參考哪篇文章
Delia avatar
By Delia
at 2010-08-20T17:51
我第一次在減肥相關版看到這麼完美的飲食
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2010-08-24T09:28
請一定要告訴我您是在哪裡看到的 貼出來我相信
對版友有很大的幫助
John avatar
By John
at 2010-08-26T11:56
不過總熱量的話 我覺得還是自己評估一下比較好
Noah avatar
By Noah
at 2010-08-26T14:03
會讓自己精神不好 就多吃吧
Audriana avatar
By Audriana
at 2010-08-27T17:19
bb版還是有好文的 先大推
Eden avatar
By Eden
at 2010-08-31T09:45
我都大概算一下而已 我寧可吃超過 因為我每天都運動
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By Carol
at 2010-09-01T12:00
而且人體也不會完全吸收吃下去的百分之百的熱量吧

所謂的正常飲食？

Oscar avatar
By Oscar
at 2010-07-13T22:33
本身是一個高個子，大約170公分，從高中到研究所都不是個瘦子， 大約都在60~65公斤左右。 出了社會之後真的深深地覺得自己的屁股好大... 從去年11月左右開始積極的減肥，那時候最重大概63公斤吧! 減到今年2月左右，最瘦大概到52公斤左右， 當時候沒看板，都是用吃少少＋每天x-bike 40 ...

[新聞] 吃燕麥減肥更「胖」　熱量比飯高2倍

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By Adele
at 2010-07-13T21:03
看完這篇新聞，覺得很奇怪 我們家的米是100克是356大卡(生米) 新聞寫的乾燕麥100克是389大卡，那燕麥不是真的比米的熱量還要高嗎? 還有就是生米的熱量是356大卡，可是大概可以煮成3碗半~4碗的白飯 那一碗平均是100卡這樣子嗎?(免洗紅碗的大小) 可是我看很多網路上的白飯熱量，大概都 ...

[討論] 晨跑 醒腳問題

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By Yedda
at 2010-07-13T20:40
※ [本文轉錄自 Road_Running 看板 #1CF5wORG ] 作者: Delyan (Delyan) 看板: Road_Running 標題: [討論] 晨跑 醒腳問題 時間: Tue Jul 13 20:39:49 2010 我想問問看大家有沒有我這個問題......... 每次晨跑早上六 ...

我一點都不想理我朋友

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By Dinah
at 2010-07-13T16:36
原文恕刪 今天剛好想跟大家討論一下我身邊三位朋友的狀況 剛好看到原po的文章，感覺還蠻類似我朋友的，所以就直接回文了 這三位朋友的其中兩位，身高體重的bmi很正常，看起來也正常 只是都有點肉肉的，而且不只這些共通點，共通點還有 老是說自己很胖，我要運動，但都不去運動，睡前抬抬腿而已 然後最重點的是，她們都 ...

我靠催吐 四年瘦了24公斤 可是..

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By Olive
at 2010-07-13T14:45
※ 引述《viviane1226 (幼琳)》之銘言： : 一開始是挖吐 : 到現在是就算吃飽了 算好熱量 : 就算只是吃生菜 : 只要飽了就會想吐 : 我已經沒有去挖... : 現在是變成一種心理上的壓力 : 只要吃飽了就算熱量很少很少 還是會吐 : 我也不知道該怎麼辦 : 現在已經有心悸 食道逆流的狀況 : ...