所謂的正常飲食？ - 美體

By Oscar
at 2010-07-13T22:33

Table of Contents

本身是一個高個子，大約170公分，從高中到研究所都不是個瘦子，

大約都在60~65公斤左右。

出了社會之後真的深深地覺得自己的屁股好大...

從去年11月左右開始積極的減肥，那時候最重大概63公斤吧!

減到今年2月左右，最瘦大概到52公斤左右，

當時候沒看板，都是用吃少少＋每天x-bike 40min，

在56公斤的時候有一段停滯期，後來加強運動強度，

每天游泳一到兩小時，就瞬間下滑到52公斤

大概維持在52~53公斤到5月份左右，

期間也有爆食的時候，但是因為有運動，所以體重一直都沒變化太多。

但是從6月開始，我突然間覺得好累...

本身工作十分忙碌，七八點下了班沖沖吃完晚餐，還來不及坐在餐桌前好好吃個晚餐，

通常都是隨便買個麵包或是巧克力吃一吃，就跑去游泳了...

因為怕太晚游泳池關門或者太晚不敢去國小跑操場...真的是覺得好累...

開始有一種自暴自棄的感覺，不想運動就算了，還開始狂吃巧克力和零食

因為覺得就算瘦到目標體重，我還是不能輕鬆的過日子，

真的覺得好累...還是要花很多時間控制飲食和維持運動。。。

我已經忘記我以前是怎樣過日子的了

我只知道我現在每天都很擔心熱量超過

每次在吃之前都思考很久，很怕今天熱量超過了，

可能想吃蛋餅，但是就會想到版大說蛋餅很油...

不然就是想吃個炒飯，也會想到很油...

就會覺得那以前對我來說再簡單不過的食物，原來那麼罪惡

原來每天的三餐就是飯＋青菜＋不炸的主食

我總覺得這樣的日子對我來說，超難適應。

想到為了維持體重要維持這樣緊繃的日子，就覺得爆食算了

所以常常每隔幾天就大爆炸...爆炸一些甜食...

所以體重到了56公斤，還好我還有些理智，最近已經比較克制一些。。。

只是我心中有好大的疑問。。。

1. 每天都吃飯＋青菜＋肉超清淡，這就是人生嗎？

只有這樣我才能維持瘦瘦的身材嗎？

2. 每天工作下班好累，硬是要花一兩個小時的時間運動，

累到翻掉，這就是人生嗎？只有這樣我才能維持嗎？

減肥到現在，覺得每天都好緊繃，上班想著不能吃零食要控制熱量，

上班想著要趕快下班去運動。。。

而且月經也都不正常了，（可能是我一開始吃太少）

想到這邊就更沮喪。。。

每次看到版友說，減肥就是建立良好的生活習慣，

可是怎麼會這麼難。。。。。。

覺得很灰心，如果我想討拍拍會不會被噓阿。壓力好大。囧。

唉...大家都不會累嗎？我好想知道...

--

Tags: 美體

All Comments

By Eartha
at 2010-07-16T13:43

適合的吃點喜歡的垃圾食物本來就是應該的
蛋餅很油你可以1.不管他偶爾吃一次而已嘛

By Andrew
at 2010-07-20T20:14

2.自己做不油的 3.這餐吃蛋餅下餐吃清淡一點
沒人叫你修行沒人叫你不要休息

By Mary
at 2010-07-20T22:38

還有本來就不一定要每天運動適當的休息也很重要
就算減少運動只要不低於基礎代謝率不高於總消耗熱量
也可以維持所以到底為什麼要這麼強迫自己呢...

By Hamiltion
at 2010-07-25T00:54

就算是真的很想大吃很想完全不運動結果也不過就是胖

By Ophelia
at 2010-07-25T11:02

胖個三五公斤都還能承受吧反正都知道怎麼減了

By Queena
at 2010-07-25T15:34

本來就該超過基礎代謝率所以就算吃掉基代的三分之一

By Yuri
at 2010-07-29T05:47

不在乎外在這一切都可以不用管

By Emma
at 2010-08-01T08:45

又怎麼樣呢除了下餐清淡點我也提供了其他建議不是嗎
其實這些就是你自己很在意而已如果你願意跟我一樣身材
不怎麼樣當然也可以跟我一樣亂吃阿XD

By Andy
at 2010-08-06T03:44

我很怕4X歲就糖尿高血壓所以我會稍微注意你不怕的話
那就完全隨便你了阿自己的生活方式自己決定

By Xanthe
at 2010-08-09T20:58

對了你是不是長期吃低於1300 以為不可以超過阿?

By Cara
at 2010-08-12T17:31

基代1300的話吃到1500都滿合理的 1500可以吃得不錯啊

By Ophelia
at 2010-08-13T12:38

怎麼可能完全不在意我對自己的期許是不超過70公斤

By Callum
at 2010-08-13T16:49

其實是範圍很大而已不是不在意
但我更在意體脂肪和褲子穿不穿的下
穿的下的範圍內幾公斤都好囉

By Joseph
at 2010-08-14T18:59

對了我並沒有清淡飲食阿我是選擇性飲食XD
可能早午餐吃清淡晚餐就吃愛吃的運動也是看心情啦

By Necoo
at 2010-08-16T08:48

沒有你講的那麼克難吧你會不會根本吃太少

By Mary
at 2010-08-21T07:12

我覺得原po對自己好苛喔....170/60其實也還好吧
並不是「世界上的人"都"喜歡女生好瘦」...只是妳放大了這感覺

By Joe
at 2010-08-25T19:10

我基代1200 但我每天都吃一點甜食或喜歡的食物

By Ina
at 2010-08-28T02:37

不過我滿節制的例如一天吃個三片餅乾或半個布丁
(另外半個分老公) 我覺得也不會特別痛苦之類的

By Candice
at 2010-08-29T12:10

我覺得是你觀念有問題才會連1500都在怕 #1BpIpeyY

By Megan
at 2010-08-29T17:22

因為我每天都吃到自己喜歡吃的~這樣很開心~
你把自己逼太緊了..

By Rebecca
at 2010-08-29T18:46

是你在減又不是公司的人在減??

By Frederica
at 2010-08-31T10:54

吃東西的時候想著"餅乾好好吃"而不是"蛤~只能再吃兩片~"

By Una
at 2010-09-05T05:29

如果心態改變了,這樣的生活為什麼不能持續一輩子?

By Bethany
at 2010-09-06T06:43

原pO有沒有真相~我認識的女生165~~55~60不會胖阿~~
先PO看看真相...說不定沒這麼嚴重...

By Edwina
at 2010-09-08T12:06

可以自己做無油蛋餅如果愛蛋餅的話
去買便宜的全麥蛋餅皮大約一百卡多一些加上一顆蛋

By Donna
at 2010-09-11T05:02

用不沾鍋煎熱量不會太高又很好吃~~我家早餐自己做蛋餅都
這麼做的:D

By Olivia
at 2010-09-13T12:42

愛吃就挑低GI食品啊... 烤番薯之類的又有飽足感又好吃
熱量又低

By Kelly
at 2010-09-15T06:17

食物存在這個世界上就是要吃的啊！！！

By Elvira
at 2010-09-16T15:39

因為你的想法都很負面阿我每天吃一點小餅乾喜歡的東西
但是聚餐那些我還是照去一個月都好幾次~也是吃得很開心

By Elizabeth
at 2010-09-18T23:38

我每天都在犒賞自己但你每天都再給自己壓力
你當然很痛苦而且我也因為減肥讓廚藝變好了

By Ida
at 2010-09-20T00:40

噗...推樓上~我每個星期六都吃大餐...想吃啥就吃

By Frederic
at 2010-09-23T17:47

因為我甚麼都自己做可以控制熱量也可以吃自己喜歡的
最近做了腸粉、豆花、奶酪、布丁、吐司、章魚燒

By Joe
at 2010-09-27T02:26

都比外面市售熱量低很多又可以掌握自己喜歡吃的口味
一整個很開心

By Anthony
at 2010-09-27T06:19

樓上...可以分點我嗎??我看你的推文餓了

By Vanessa
at 2010-09-30T04:50

我還有自己做過蔥油餅跟蘿蔔糕改變調理方法熱量就少很多

By Harry
at 2010-10-04T16:25

我自己做過碗糕！好好吃~~~

By Quintina
at 2010-10-05T08:39

幹怕吃蛋餅少掉1/3的空間，本來就當一餐解決吃掉啊~OK啦!

By Joe
at 2010-10-09T12:29

每天都要放肆吃喜歡的東西每天都愜意悠哉不運動
這樣過一輩子你才會開心嗎這樣的話就當個開心的胖子啊

By Ida
at 2010-10-10T11:41

幹嘛這麼自虐 = =

By Candice
at 2010-10-11T23:20

你170 52kg會不會太瘦啊...有必要這樣嗎....

By Sandy
at 2010-10-16T00:02

我不知道我這樣做對不對不過我是這樣維持的喔

By John
at 2010-10-16T11:14

平常都有吃到基代 ~雖然不是很營養...

By Lily
at 2010-10-17T00:40

幾乎天天騎X-BIKE30分鐘以上....

By Thomas
at 2010-10-19T22:22

體重沒什麼變化但是腿慢慢變細了,我161/46

By Margaret
at 2010-10-22T06:55

正常飲食就是按照衛生署的飲食很簡單

By Rachel
at 2010-10-23T02:22

我有一個想法想分享你先檢視按你平常吃得食物

By Poppy
at 2010-10-24T03:50

吃到你預設的熱量會不會飽會飽就都不用改

By Linda
at 2010-10-24T15:51

不會飽的話先看看拆成少量多餐會不會飽
還是不會飽再往低gi 高纖較高蛋白這些方向調整

By Andy
at 2010-10-29T07:15

調整到你不會覺得餓為止然後再去想辦法兼顧美味

By Yedda
at 2010-10-30T15:45

170就算到56也都算偏瘦了~52已經是過瘦了~

By Irma
at 2010-10-31T05:20

我是因為在美國,外食不像台灣方便又便宜,所以大都自己煮,而
自己煮又都煮簡單的菜,所以比較沒有吃太油的問題(以前常買

By Zenobia
at 2010-11-04T11:51

便當時油量攝取會過量),另外就是年紀大了,好像再好吃的食物

By Belly
at 2010-11-08T10:19

也就那樣了,越來越少吃到令我驚喜的食物,也漸漸不期待了

By Andy
at 2010-11-09T18:12

以前當做好料的吃到飽,現在只覺得去那浪費錢又傷身,因為吃

By Edward Lewis
at 2010-11-11T06:58

吃不到本,但若求回本會吃過多又會脹,吃東西吃到肚子脹痛一

By Bennie
at 2010-11-16T05:11

點都不划算.總之可能是把注意力轉到食物以外的地方了吧.吃
到好吃的當然開心,但不會經常想著食物了

By Linda
at 2010-11-18T13:48

或許等妳年紀再長一點,也會有類似的體悟吧?

By Ophelia
at 2010-11-21T08:39

我基代和原po差不多(雖然是用計算的),可是蛋餅、魯肉飯

By Jacob
at 2010-11-25T00:40

鹽酥雞等我都有吃,但我會平均熱量說~平常不會刻意想吃,
但一旦要吃,我就會分配,比方說炸的分2、3天吃完,這樣既

By Lauren
at 2010-11-27T11:23

有吃到,又不用擔心熱量太高。想吃蛋餅又怕熱量高,那就
蛋餅吃一半,剩下明天吃,再搭配其他低熱量食物增加飽食感
這樣不用擔心熱量又可以吃得開心~

By Ida
at 2010-12-01T01:53

不過運動很重要,以前因為工作關係,從60幾降到45(花了1年
多的時間),可是那時我什麼都吃,而且還吃很多,一天吃4次

By Quintina
at 2010-12-02T17:04

(早、午、晚餐+下午茶),直到後來換工作都坐辦公室才胖。
我那份工作是娃娃車老師,接送小朋友都要跑樓梯跑巷道。

By Blanche
at 2010-12-06T11:55

住外面沒廚房,可買個小電鍋,電鍋料理網路上可找到很多.

By Dora
at 2010-12-06T14:06

加多運動量或強度不就可以多吃一點了嗎
我都在家跳繩也不用下班還出去跑步或游泳強度也比bike
強很多

By Lily
at 2010-12-09T04:08

尤其一邊看日劇一邊跳繩一個小時很快就過了

By Callum
at 2010-12-12T09:50

家裡天花板不夠高的可能不能跳,住樓上非自家可能也不方便跳

By Blanche
at 2010-12-17T05:03

以原po的內容來看,我很擔心原po已經有輕微的厭食症了...

By John
at 2010-12-18T06:24

我覺得是暴食症耶~~有上班可以存錢買台跑步機放家裡呀~
或是去健身房~

By Olivia
at 2010-12-21T22:31

你整個人的價值不會只有體重縱橫一切, 放輕鬆點吧~

By Todd Johnson
at 2010-12-22T16:17

別人不會光拿體重來檢視妳的^^能夠找到生活平衡才是真正成功

By Heather
at 2010-12-26T20:59

我覺得你工作壓力太大了適當的甜食可以讓人產生喜悅心情

By Gilbert
at 2010-12-31T08:35

減肥一開始很痛苦但過渡期過了就好食量會變小吃太油也

By Hedda
at 2011-01-01T20:24

反胃秉持著我今天吃過一餐豐盛的了好滿足的心情會過的

By Adele
at 2011-01-06T08:37

到理想體重後恢復正常熱量(2000)不運動也可以

By Tom
at 2011-01-09T13:14

比較快樂

By Anthony
at 2011-01-12T06:29

我減了14公斤後來正常吃沒運動一年半也完全沒復胖

By Charlotte
at 2011-01-15T04:52

壓力好大...跟我一樣!我也曾經懷疑自己是不是得病了!><

By Gary
at 2011-01-18T20:57

偶而不想運動吃紅花籽油和胺基酸可以長肌肉促進代謝

By Rosalind
at 2011-01-21T19:19

這種感覺跟為了不生病,不得癌症,就不能吃美食的感覺一樣
為了活久一點,只能吃生機養生食物一樣,看了很痛苦

By Todd Johnson
at 2011-01-22T03:30

我從幾年前瘦到53之後,體重就維持在52-55之間,正常吃

By Zenobia
at 2011-01-26T11:55

也沒復胖到哪裡去,正常吃是一餐可以喀掉整個便當的
出去玩吃了一堆,還可以晚餐吃起士鍋的那種OTZ

By Anthony
at 2011-01-28T09:39

不過就是胖了,就是接下來幾天少吃一些,瘦了,可以多吃一些

By Rachel
at 2011-01-30T04:20

這樣人生會比較快樂,可以盡情吃不用只能吃幾片,一半啥的,

By Agatha
at 2011-01-30T05:26

我也喜歡吃蛋餅，或蔥抓餅，但自己煮真的不油
跟外面的抓餅每次煎油都用倒的差很多，蛋餅可以在大賣

By Jake
at 2011-01-31T05:49

場買回家自己煎都不加油就很好吃了！！！！！

By Agnes
at 2011-02-03T18:05

當初我花3個月減10公斤以上.卻花了快3年調整心態.過來人~

By Ethan
at 2011-02-03T22:24

相信你自己的美體.不被體重機綁住.不受熱量表控制~

By Hamiltion
at 2011-02-06T17:58

也可以看看飲食疾病版.用來提醒自己~

By Wallis
at 2011-02-09T12:23

我覺得你這樣可以了~話說妳的標準是多少啊?
其實我只算熱量但是生活變成早睡早起去晨運

By Lucy
at 2011-02-13T00:59

就算沒辦法一下子變紙片人我也覺得很開心啊

By Zora
at 2011-02-16T17:15

之前看板上有板友說毫無顧忌的吃但是每天有運動

By Olivia
at 2011-02-17T03:10

我覺得這樣就很足夠了，而且曲線不是比數字重要嗎?

By Tracy
at 2011-02-19T17:04

如果你曲線有出來，那麼何必管體重數字有沒有到52呢

By Mason
at 2011-02-24T16:05

我妹153/52，但是因為運動有曲線，看起來比我瘦很多XD

By Ingrid
at 2011-02-28T22:13

而且我有到153/46 看起來跟49KG時一樣胖喔

By Emily
at 2011-03-05T07:55

忘記說他除了不吃宵夜之外在家飲食量還比我多

By Caroline
at 2011-03-06T03:06

說真的也不是每個人肆無忌憚的吃都不會胖我每天都運動

By Franklin
at 2011-03-07T03:23

但要是一段時間都吃太多也是會胖不過一周一次聚餐的話到
是還OK 我覺得可以的話飲食還是要控制除了不易胖之外

By Gilbert
at 2011-03-12T02:46

對身體器官的負荷也不會那麼大~健康飲食也不是只為了胖瘦
而已畢竟人生還有很長的一條路要走~

By Quintina
at 2011-03-13T21:31

我不覺得170/52過瘦耶其實重點還是看身材曲線

By Agatha
at 2011-03-16T19:23

170/52的BMI已經低於18了,而且我想原PO應該先追求心理健康

By Xanthe
at 2011-03-17T06:07

我也170. 覺得53~54這個體重身材最好看(我現在57= =")

By Caitlin
at 2011-03-19T01:32

但是可能和個人體型有關!短期目標是55

By Dinah
at 2011-03-23T11:44

我常常跟你有一樣想法，覺得正常吃就會胖
要保持就必須一直維持節食狀態

By Gilbert
at 2011-03-25T21:36

這想法把我搞得心情超差，可是沒辦法啊！你是model嗎？
如果身材跟工作有關，只能想成敬業了！

所謂的正常飲食？ - 美體

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