減肥

大概多重才比較適合跑步呢? - 減肥

Joe avatarJoe · 2013-04-23

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兩個月前開始減肥

怕傷膝蓋 運動都是騎飛輪

到目前為止 從108降到103

知道還是太重 不過想先問問

大概要減到多少比較適合路跑呢?

感恩

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All Comments

Edwina avatarEdwina2013-04-25
走路,快走,慢跑依序漸進試試,然後不舒服要停止
Freda avatarFreda2013-04-29
前人的經驗 -> #1HKLTEuA
Margaret avatarMargaret2013-04-30
我個人 100kg時x-bike跟游泳=>96-97時開始增加慢跑
Callum avatarCallum2013-04-30
一開始400-600m就走100m 走+跑不會超過3000m
Caitlin avatarCaitlin2013-05-02
92-95時可持續跑2km+走200m 上限為6km避免受傷
Enid avatarEnid2013-05-05
現在88-90正常跑狀況好可以一次跑6km不停止 因為幾乎每
天跑 所以都配低跑速盡量不讓腳或膝蓋負荷太大
Skylar Davis avatarSkylar Davis2013-05-08
隔天安排休息的話會操一下hiit ps:每天可做點簡單重訓
Caroline avatarCaroline2013-05-12
也要記得練肌肉，膝蓋才不容易受傷
Belly avatarBelly2013-05-15
不舒服就要休息 看好多人都太重跑都傷膝蓋
Zenobia avatarZenobia2013-05-16
我是98就開始跑3k+...每個人底子不一樣 用身體感受吧
Kristin avatarKristin2013-05-16
體重較重者 護膝必備+暖身+收操^^ 加油
Kama avatarKama2013-05-20
每個人肉體強度不一樣
Irma avatarIrma2013-05-23
可以用空氣椅測試股四頭肌強度，一分鐘及格
Rae avatarRae2013-05-27
我自己是90kg，空氣椅80秒，可以跑10k~15k
Susan avatarSusan2013-05-31
樓上多高?10~15K還是90KG??
Dora avatarDora2013-06-03
要看你自己走起來跑起來感覺如何~ 我110跑3K
現在102已經可以跑5K了
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2013-06-05
慢慢來 加油
Edwina avatarEdwina2013-06-05
我剛開始97kg 走400m 跑2.Xkm 跑一休一
Daniel avatarDaniel2013-06-10
第二週增加1km 第三週就可以每天4km 主要看腿部肌肉能
Heather avatarHeather2013-06-13
不能撐住 肌肉撐不住 你姿勢會歪掉就開始吃膝蓋了
Blanche avatarBlanche2013-06-15
飛輪也可以減阿
Noah avatarNoah2013-06-16
165除了游泳外有什麼適合的運動嗎orz
Ina avatarIna2013-06-20
我剛開始97 走200M~600M 從跑1K 到 5K 一禮拜三次
Donna avatarDonna2013-06-24
一個月後93kg腳背就受傷惹 =-=
Elma avatarElma2013-06-25
可能跟我工作也有關係 要開車和搬貨
Andy avatarAndy2013-06-25
to 165:體重不適合運動時先從飲食著手，降些再加入運動。
Heather avatarHeather2013-06-26
不過建議到這種狀態時，先去檢查身體再排課表餐表。
Ida avatarIda2013-06-27
我85KG 3K 開始跑，慢慢加到5.5K 再上去怕腳負擔太高
Zora avatarZora2013-06-28
目前減到75KG了，目標65KG~~ 一起加油~~
Olivia avatarOlivia2013-07-02
TO 165:你可以考慮國民健康操 做20分鐘低強度且很有用
Quintina avatarQuintina2013-07-05
165應該可以游泳? 很多選手受傷又必須維持肌力都會游泳
Emily avatarEmily2013-07-06
sorry 沒看到游泳外...
Sierra Rose avatarSierra Rose2013-07-10
165走路