大概多重才比較適合跑步呢? - 減肥

Joe avatar
By Joe
at 2013-04-23T21:51

Table of Contents

兩個月前開始減肥

怕傷膝蓋 運動都是騎飛輪

到目前為止 從108降到103

知道還是太重 不過想先問問

大概要減到多少比較適合路跑呢?

感恩

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Tags: 減肥

All Comments

Edwina avatar
By Edwina
at 2013-04-25T22:29
走路,快走,慢跑依序漸進試試,然後不舒服要停止
Freda avatar
By Freda
at 2013-04-29T04:09
前人的經驗 -> #1HKLTEuA
Margaret avatar
By Margaret
at 2013-04-30T01:51
我個人 100kg時x-bike跟游泳=>96-97時開始增加慢跑
Callum avatar
By Callum
at 2013-04-30T08:38
一開始400-600m就走100m 走+跑不會超過3000m
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-05-02T21:14
92-95時可持續跑2km+走200m 上限為6km避免受傷
Enid avatar
By Enid
at 2013-05-05T23:58
現在88-90正常跑狀況好可以一次跑6km不停止 因為幾乎每
天跑 所以都配低跑速盡量不讓腳或膝蓋負荷太大
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2013-05-08T06:50
隔天安排休息的話會操一下hiit ps:每天可做點簡單重訓
Caroline avatar
By Caroline
at 2013-05-12T08:49
也要記得練肌肉，膝蓋才不容易受傷
Belly avatar
By Belly
at 2013-05-15T00:43
不舒服就要休息 看好多人都太重跑都傷膝蓋
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2013-05-16T04:02
我是98就開始跑3k+...每個人底子不一樣 用身體感受吧
Kristin avatar
By Kristin
at 2013-05-16T12:28
體重較重者 護膝必備+暖身+收操^^ 加油
Kama avatar
By Kama
at 2013-05-20T22:57
每個人肉體強度不一樣
Irma avatar
By Irma
at 2013-05-23T07:40
可以用空氣椅測試股四頭肌強度，一分鐘及格
Rae avatar
By Rae
at 2013-05-27T12:44
我自己是90kg，空氣椅80秒，可以跑10k~15k
Susan avatar
By Susan
at 2013-05-31T12:30
樓上多高?10~15K還是90KG??
Dora avatar
By Dora
at 2013-06-03T07:15
要看你自己走起來跑起來感覺如何~ 我110跑3K
現在102已經可以跑5K了
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2013-06-05T00:05
慢慢來 加油
Edwina avatar
By Edwina
at 2013-06-05T18:16
我剛開始97kg 走400m 跑2.Xkm 跑一休一
Daniel avatar
By Daniel
at 2013-06-10T17:14
第二週增加1km 第三週就可以每天4km 主要看腿部肌肉能
Heather avatar
By Heather
at 2013-06-13T00:57
不能撐住 肌肉撐不住 你姿勢會歪掉就開始吃膝蓋了
Blanche avatar
By Blanche
at 2013-06-15T20:21
飛輪也可以減阿
Noah avatar
By Noah
at 2013-06-16T14:15
165除了游泳外有什麼適合的運動嗎orz
Ina avatar
By Ina
at 2013-06-20T04:15
我剛開始97 走200M~600M 從跑1K 到 5K 一禮拜三次
Donna avatar
By Donna
at 2013-06-24T11:38
一個月後93kg腳背就受傷惹 =-=
Elma avatar
By Elma
at 2013-06-25T02:20
可能跟我工作也有關係 要開車和搬貨
Andy avatar
By Andy
at 2013-06-25T08:07
to 165:體重不適合運動時先從飲食著手，降些再加入運動。
Heather avatar
By Heather
at 2013-06-26T15:17
不過建議到這種狀態時，先去檢查身體再排課表餐表。
Ida avatar
By Ida
at 2013-06-27T10:02
我85KG 3K 開始跑，慢慢加到5.5K 再上去怕腳負擔太高
Zora avatar
By Zora
at 2013-06-28T15:33
目前減到75KG了，目標65KG~~ 一起加油~~
Olivia avatar
By Olivia
at 2013-07-02T16:56
TO 165:你可以考慮國民健康操 做20分鐘低強度且很有用
Quintina avatar
By Quintina
at 2013-07-05T12:04
165應該可以游泳? 很多選手受傷又必須維持肌力都會游泳
Emily avatar
By Emily
at 2013-07-06T22:20
sorry 沒看到游泳外...
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2013-07-10T05:36
165走路

遇到長期減重後的瓶頸 想請大家指教改正

Connor avatar
By Connor
at 2013-04-23T18:42
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

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By Madame
at 2013-04-23T15:23
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By Ingrid
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By Heather
at 2013-04-23T13:17
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：女 年齡：22 身高：160 體重：59.6 BMI：23.3（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：27.5~29（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量 ...