大腿伸肌跟屈肌力量間的比例大概多少? - 健身

Audriana avatar
By Audriana
at 2023-01-10T20:57

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https://www.youtube.com/watch?v=dz-mTI9P-iA

大概是做Leg Extension以及Leg Curl器材

一般來說應該是大腿前側肌群會比大腿後側肌群來得有力

不知道有無一個教科書式的比例呢?

那天問了一個物理治療師..他是很心虛的說了個0.8的數字...


會這樣問是因為ACL受傷，PRP治療後

醫生開了一個等速肌力訓練儀的運動處分

https://imgur.com/ZEUMAZC

每次踢腿或是勾腿，電腦螢幕上都會出現波峰

可以看到你動作的功率輸出，

我大概勾腿時都只有踢腿時候的1/3~2/3左右

除非是輪到電腦設定重量比較輕的排程，勾腿才大概有踢腿的7~8成

治療師也很直覺的問我是不是有腰部不舒服的問題

大腿後側肌群整個都沒有力


題外話，一台等速肌力訓練儀好像要一兩百萬

之前傻傻的不識貨，還跟治療師說我在健身房有做過這動作...

結果根本天差地遠


然後受傷的膝蓋踢這一台真的做起來很舒服

可以在任何角度使出最大的力氣訓練，

ACL受傷後已經很久沒有這種沒有顧慮的使用大腿肌肉的感覺了


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Tags: 健身

All Comments

Selena avatar
By Selena
at 2023-01-12T03:08
個人認為沒有標準答案 除了第一、第二槓桿的力學優勢
不同 還有日常生活、專項運動動作模式不同 產生的肌
肉收縮力也不同
Audriana avatar
By Audriana
at 2023-01-13T09:20
靜態、動態、始狀面活動、額狀面穩定都會有最適合的
肌肉強度比例，沒有一種比例是可以最佳化應用在所有
狀況
Noah avatar
By Noah
at 2023-01-12T16:15
要看樣本 有訓練 沒訓練 男女 都會有差異 0.8當平均
值參考也可以
Quintina avatar
By Quintina
at 2023-01-13T22:27
我腿後側超爛 應該只有0.6到0.7
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By Donna
at 2023-01-12T16:15
正常來說：0.6<屈肌／伸肌<0.8 by 物理治療師
Yedda avatar
By Yedda
at 2023-01-13T22:27
等速肌力儀真的很少用，恭喜你使用到～～
Kelly avatar
By Kelly
at 2023-01-12T16:15
我好像只有一半多一點
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2023-01-13T22:27
我怎麼覺得腿後比股四強很多欸
Doris avatar
By Doris
at 2023-01-12T16:15
我也是腿後比股四頭強 而且我還有爬山打羽球 自己也很納悶
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By Hazel
at 2023-01-13T22:27
基本上你ACL受傷就是要強化腿後側的部分了 先不要做k
nee extension 要不然你的ACL一定會哭出來
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2023-01-12T16:15
不知道有誰走路會屈跟伸分開工作
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2023-01-13T22:27
我腿後勾的力量只有股四頭申展的0.4以下
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2023-01-12T16:15
平常也都會在WG用這種腿後勾跟伸展的機器 我自己測是腿
後比較強一些欸 伸展大概是腿後的六成而已
Dora avatar
By Dora
at 2023-01-13T22:27
借問為什麼會問有沒有腰的問題，因為我椎間盤突出，後側力
量感覺也很差QQ

預防失智失能從根本的運動做起?

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By Bennie
at 2023-01-10T16:58
今天看到一篇文章 https://www.cw.com.tw/article/5124411 台灣邁入這階段老早預料 但除了醫療政策之外 是不是也要重視一些運動休閒健身產業 鼓勵年長者或中年人 甚至年輕人趁早保持運動習慣 為老年時光多儲備一些健康額度 偶爾會看到新聞說什麼阿嬤重訓 但事實上這些案例在台灣也不 ...

這次抄襲事件TAIGER跟TJ都有站出來發聲

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By Olivia
at 2023-01-09T19:00
這次V牌抄襲事件 相信在健身圈也是廣大的回響 首先TAO也在IG現實動態轉載了邱哥說V牌抄襲ㄧ事 再來TJ主理人之一的RAY也有在下面聲援 這算是TG跟tj第一次共同一起替台灣健身服飾圈 發聲 代表事情的嚴重性可想而知 如果這時候aroo在跳進來一起 是不是verve這次可以準備 包包起來了 不過 ...

SBD跟Verve槓上了

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2023-01-09T18:21
※ 引述《steven183 (喜多的狗)》之銘言： : http://i.imgur.com/7vv4nKg.jpg : 截圖 : https://www.instagram.com/p/CnLVAKNyedk/ : 全文 : 剛剛看到SBD的邱哥對Verve表示不滿 : 因為Verve抄襲SBD的腰帶快扣 ...

SBD跟Verve槓上了

David avatar
By David
at 2023-01-09T16:38
我猜Verve是跟淘寶這家貼牌的 https://tinyurl.com/2p8a9z68 朋友去年有買過軟款 含運大概2千內 有軟跟硬款 硬款就SBD那種硬度 軟款沒那麼硬 戴起來蹲拉還蠻舒服的 不會卡肋骨 我的RDX還沒壞 不然其實蠻想換這條的 不過這條就真的山寨SBD 我猜Verve到時會 ...

SBD跟Verve槓上了

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2023-01-09T11:29
http://i.imgur.com/7vv4nKg.jpg 截圖 https://www.instagram.com/p/CnLVAKNyedk/ 全文 剛剛看到SBD的邱哥對Verve表示不滿 因為Verve抄襲SBD的腰帶快扣的專利 印象中邱哥對每家廠商的態度都蠻友善的 看來Verve真的 ...