大腿內側肌肉如何強化? - 健身

Zanna avatar
By Zanna
at 2010-06-24T08:36

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膝傷事件終於逐漸落幕..
約一個月前感覺到膝蓋會酸..於是暫停運動..休息一週..
但是休息一週後未見明顯改善..於是去看醫生..
醫生判斷是退化性關節炎..也就是膝蓋軟骨磨損..所幸狀況並不嚴重..
當時是開肌肉鬆弛劑和消炎藥..然後做復健..
分別是照紅外線燈和向量干擾治療..並且預掛昨天回診看X光片..

昨天看了X光片..如醫生判斷膝蓋軟骨磨損了..醫生建議持續做復健..
我詢問是否需要吃葡萄糖胺..醫生說我的狀況不用浪費錢..
不過內側磨損比外側多..表示大腿內側肌肉力量不足..

想請教一下各位..有什麼比較方便的..不需到健身房的方法..
可以強化大腿內側肌肉呢??

最好的消息是..可以開始恢復運動了..而且休息這一個月期間並沒有復胖..
體重仍在誤差範圍內跑~~

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Tags: 健身

All Comments

Hedda avatar
By Hedda
at 2010-06-28T03:40
立正站好雙膝夾緊!:)
Carol avatar
By Carol
at 2010-07-01T08:31
夾球
Mia avatar
By Mia
at 2010-07-04T18:55
能坐著嗎??想上班時順便練一下..
Andrew avatar
By Andrew
at 2010-07-09T04:00
炒飯 限女性
Gary avatar
By Gary
at 2010-07-12T09:34
金拍寫..我男的..這麼享受的鍛鍊法用不上~~
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2010-07-16T03:19
http://ecoledudos.uqat.ca/chinois/032.html
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2010-07-19T00:30
夾顆球做行家二
Agatha avatar
By Agatha
at 2010-07-20T06:44
正要貼就被樓上搶先一步，真有默契（握）
Delia avatar
By Delia
at 2010-07-22T17:12
(羞)
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2010-07-23T22:20
(￣□￣|||)a
Anthony avatar
By Anthony
at 2010-07-26T03:31
夾顆球當行家二的那顆球大約多大顆?
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2010-07-26T08:47
DLCSEA大文章第12051篇代碼(AID)#1A5Ao27C
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2010-07-30T19:14
坐著的話平平把腳舉起來撐個10秒 腳掌外八
Elvira avatar
By Elvira
at 2010-08-03T22:34
膝蓋不要彎喔 我也是曾受傷坐著都這樣練
Agnes avatar
By Agnes
at 2010-08-04T06:51
腳掌外八這招是兩腳同時舉嗎?
Eartha avatar
By Eartha
at 2010-08-07T01:11
謝re大~~DLCSEA大這篇文我有看..而且已經做兩星期了~
不過DLCSEA大這篇裡的圖連結壞了..只能練他有解說的
Edwina avatar
By Edwina
at 2010-08-08T22:29
第四組圖那部份~~
Liam avatar
By Liam
at 2010-08-11T13:21
拍謝～我也一直誤以為你是女的 囧rz
Eartha avatar
By Eartha
at 2010-08-12T11:23
啊~~~誤會大了....是我太娘了嗎??應該不會啊~~
Olga avatar
By Olga
at 2010-08-15T16:28
julienxxxx 大家一看就會覺得是女的... 是名字太娘 XDDD
Wallis avatar
By Wallis
at 2010-08-20T12:10
一次一腳 腰要挺直 手可放在大腿內側去感覺肌肉
Leila avatar
By Leila
at 2010-08-24T02:56
julien是男生名字啊~~這該怪幫我取英文名的老師嗎?
Frederic avatar
By Frederic
at 2010-08-26T04:55
感謝pe52ts大~~那我上班時就可以做了!!
Candice avatar
By Candice
at 2010-08-27T20:41
別客氣 我也是得長時間坐著就都這樣做
Ida avatar
By Ida
at 2010-08-30T10:18
julien是茱力安....英文不夠用的人會看成茱麗葉...
Charlie avatar
By Charlie
at 2010-09-01T03:18
我英文是不夠用.但我沒有看成茱麗葉= =
Edwina avatar
By Edwina
at 2010-09-01T16:43
我沒有草字頭啦~~朱力安..多男性化啊!!
Quintina avatar
By Quintina
at 2010-09-05T22:01
我身邊叫julien的都是沒帶把的@@
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2010-09-09T11:50
那......我算是re大第一個認識的有帶把的julien~~
Jessica avatar
By Jessica
at 2010-09-12T14:37
嗯～我一定不會忘了你..我會永遠記住你的（淚握）
Mia avatar
By Mia
at 2010-09-15T19:07
這裡在上演斷_山?
Frederic avatar
By Frederic
at 2010-09-19T13:56
我覺得美腿機訓練到的都是大腿內側肌耶
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2010-09-21T11:57
就chanson出的 佩臻代言的那款 一千五左右
Tracy avatar
By Tracy
at 2010-09-22T10:05
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

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Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-06-24T08:31
※ [本文轉錄自 Neihu 看板 #1C8gRqyL ] 作者: qhahhu (SOR) 看板: Neihu 標題: [徵尋] 緹力士健身房的業務 時間: Thu Jun 24 08:29:34 2010 住在劍南捷運附近，最近想上健身房 想了解緹力士的相關收費 請緹力士的業務站內信與我聯繫 謝 ...

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By Robert
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