大腿外側瘦身的問題? - 瘦身

By Lucy
at 2007-07-12T00:00

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就是站著的時候
從正面看
(1).大腿外側約屁屁那邊都有肉肉凸出來
真難看呢
怎麼辦呢?
(2).若做抬腿運動會不會更結時那邊的肌肉=0=...?
已更新項目:
那到底如何解決呢?
讓她別再凸一塊肉了ˊˋ

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By Edith
at 2007-07-16T04:16

關心身材第四圍－大腿圍　　
幾乎每個女性都想擁有一雙修長美腿，根據近期調查顯示，臺灣女性中逾6成對下半身曲線不滿意，有8成想盡辦法要讓自己的大腿和臀部瘦下來～想改善下半身線條？養成固定的運動習慣，是不可忽略的一環～
台灣女性對於下半身最不滿意的部份前3名分別為臀部、大腿及小腹。但調查發現，高達7成的台灣女性並沒有運動的習慣。
正常的身材曲線應該是兩倍的中大腿圍等於臀圍，台灣女性多半會大於5-10公分。改善下半身曲線不見成效，主要因為沒有運動習慣，加上瘦身觀念不正確，包括節食、塗抹瘦身霜、藥物控制、穿束腹束襪，甚至採用抹辣椒瘦腿、綑綁保鮮膜等偏方來瘦下半身，不正確的方式容易造成反效果，嚴重時甚至可能造成忽胖忽瘦溜溜球症候群、代謝率下降、抵抗力減弱、月經不規律、易掉髮、皮膚變差，以及器官功能失調等不良影響。
瘦身觀念不正確以及沒有固定的運動習慣等因素，是造成台灣女性有如西洋梨，下半身脂肪囤積，肥胖的主因。醫師建議運動是雕塑曲線的不二法門，想要改善下半身的曲線，每天一定要有最少運動30分鐘的習慣，如快走、慢跑、抬腿、拉腿、利用有氧操、游泳及自行車運動，都能有助拉動大腿和臀部肌肉緊實，再搭配正確飲食習慣，就能有效改善下半身曲線。如果持續運動的話，腹部脂肪將會下降66%、腰部脂肪將會下降56%、臀部脂肪會下降51%。
另外根據研究發現，女性大腿過粗，不僅影響美觀，可能還會影響健康。醫師指出正常腿圍應該是45-50公分之間，如果超過52公分，大腿內的脂肪就有可能過多，如果腿圍乘以2後，比臀圍還多出10公分以上，也表示脂肪比例過高，代表腿太粗了，將提高心血管疾病的發生機率，大腿愈粗罹患心血管疾病的可能性就愈高，建議有這樣問題的女性，要趕快運動消脂，也呼籲女性應該將大腿圍納入身材第四圍，多加留意。
20分鐘，輕鬆甩油有方法　
~~一不小心肥油就上身了，想要在春天來臨前消油瘦身？一天只要20分鐘讓妳輕鬆甩油找回窈窕～
（告別凸凸腹）
方法：身體站直，膝蓋抬高，盡量到達肚臍高度，左右腳交替抬，每天50下，可使小腹平坦，七天就看的出效果。
（告別鮪魚肚）
方法：坐在椅子上，雙手置放椅子上，將雙腳離地，背部打直，吐氣時將雙腳靠近身體，吸氣時腳放下，反覆50次，可以輕鬆減掉鮪魚肚。
（告別蝴蝶袖）
方法：雙腳站立與肩同寬，雙手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水），手心朝內肩膀放鬆，手臂夾緊，單手向前舉起讓啞鈴位置與肩膀同高，維持五秒後回原處，動作15次，左右手重覆4回。反覆練習可以使手臂線條緊實，擺脫蝴蝶袖。
（雕塑下半身）
方法：身體站直，雙手扶著椅背，左腳尖朝前，右腳腳尖盡量向外，慢慢將右腳向後抬，最高點時停5秒，再慢慢將右腳放下，重覆30次再換腳，此法能有效的消除臀部上半部的脂肪。
（雕塑腰曲線）
方法：雙腳打開與肩同寬，一手彎置耳旁，另一手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水）。身體先向握有寶特瓶的一邊側彎，再回原姿態後彎另一邊，來回反覆練習，反覆30次，此法可刺激腰部兩側脂肪，雕塑曲線。
沒有空去健身房的人，自己在家每天動個20分鐘，邊看電視邊做運動，一週就能輕鬆告別鮪魚肚和蝴蝶袖囉!~~希望對你有幫助~~

By John
at 2007-07-13T14:58

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」
只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！
如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】
有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多
不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)
不僅吃了有飽足感，料理上也很方便
重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡
不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!
有興趣的可以參考看看喔
http://adf.ly/rJdvU

By James
at 2007-07-15T01:15

36588系統合法直營，歡迎加入體驗!!
大贏家娛樂官網: http://aa8888.net/

By Selena
at 2007-07-13T10:04

根據研究指出:如果只是想減重，單從飲食控制下手就可以了，因為它的效果和節食加運動一樣好
,所以關鍵是在飲食控制
而
想要有好的身材，不是只有注意體重的問題，體脂肪也是一大關鍵喔
體脂肪過高，就會有某些部位肉肉的，讓您有局部肥胖的困擾，像你就是大腿外側
解決之道，就是要讓體重、體脂肪都下降
控制好熱量，累積滿7700大卡，就可以下降1公斤
但是體脂肪就比較困難了，必須要攝取足夠水分，一天至少2000CC
加上均衡營養，6大營養都需攝取到並且適量
這樣一來身體代謝正常，才可以把多餘的脂肪代謝、燃燒，
就不會有局部肥胖的問題了
我依照這樣的原理，2各月瘦了6公斤，體脂肪降8%，整個下半身都雕塑了
哇...夏天到嚕!!更是要好好減肥一番嚕!!
看著外頭的艷陽、一切都是如此的明亮、美好
此時當然能穿著小背心、熱褲、短裙，一定非常有自信心，也將會是萬眾矚目的焦點喔
一點ㄦ都不遲，趕快下定決心減肥吧!! 美好的夏天會等著您的喔!!
祝福您能成功變成窈窕美人
會過重是有原因的，找出原因，使用正確方式減重，同時建立正確觀念，養成瘦子會做的習慣，
這是您這輩子最後一次減重了，到以下網站一探這些答案吧!!

By Hamiltion
at 2007-07-13T04:17

建議你可以去體驗看看easy so塑身機器，這是我去醫院看減重門診～醫師推薦我使用的醫療減肥儀器~不過~這ㄍ儀器雖然可以幫我ㄇ運動~但是自己ㄉ飲食還是要稍微節制唷
醫師跟我說目前市面上只有這一台電療儀器有被拿去台北市立萬芳醫院做長達二年的人體實驗，後來經過一連串實驗者的局部塑身數據及MRI的檢查結果被證實對塑身有效，是市面上唯一有醫師背書的塑身機器，所以做起來有絕對的效果及安全性
它是屬於懶人塑身機，主要可以針對小腹~手臂~大腿~小腿~臀部，可以邊看電視邊使用儀器運動，全部作完約半小時，等於你做150下仰臥起坐所消耗的熱量或是跑一萬五千公尺ㄉ操場，而且做起來很舒服哦!!!使用這個儀器只要短短的2~4週~~局部就有明顯的效果哦~肚子可以瘦3~5公分~大腿1~3公分~~由於是幫你徹底代謝掉脂肪~~所以復胖率也很低唷
我做三個禮拜肚子就瘦ㄌ5公分，超神奇，不過好像只有在醫院才有使用這個儀器哦~我是去屏東基督教醫院免費試做ㄉ~你可以找屏東基督教醫院減重門診電療師林小姐~他人很好&很親切~會詳細跟你說明~給你他們ㄉ電話
(08)7378100 或 0928409071
也可以在問我哦[email protected]

By Hedwig
at 2007-07-16T15:08

你說的類似腫腫ㄉ應該是有點像蘿萄腿那樣嗎?
那就是肌肉了其實任何地方要瘦之前都要先把硬硬的肌肉弄軟我本身是沒有腿部的問題但我知道如果那是蘿萄腿的話你要天天擦瘦腿霜按摩讓那裡的肉變軟之後才會瘦瘦了之後配合一些腿部的運動再加上穿塑身褲的話固定住的話就會很有成效喔這種塑身褲百貨公司的維娜斯專櫃有賣

By Bethany
at 2007-07-12T06:37

大腿會長出多餘的肉
有一個原因是站姿不良所引起的
所以你可以檢查看看自己站姿是不是常會有三七步的出現
我常會拍打大腿外側，起立站好，雙手自然垂放在兩側
手掌微微弓起，各拍打大腿外側100下
打的部位就是雙手自然垂放在兩側的那個地方哦
那裡有經絡穴道，常打可以活絡
而且還可以瘦手臂喲
因為打完100下，手還真是酸呀
我也是超想瘦大腿外側的
我本身有在上瑜珈啦
是變瘦了沒錯
但是老師說可以瘦屁屁和大腿
偏偏我都是瘦屁屁
不想在瘦屁屁了啦
屁屁變的好扁優>"<
大腿外側似乎很難瘦耶
我記得坐的時候翹腳也有差憂
會牽動大腿外側的筋
所以現在我都盡量不讓自己翹腳

By Kama
at 2007-07-15T00:47

你可以參考張淳淳第一代易瘦圈，那有一個功能是瘦大腿的，現在特價還滿便宜的。通常運動要30min以上常有效哦，而且要持續做。

大腿外側瘦身的問題? - 瘦身

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