失戀要如何增肌 - 健身

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By Zora
at 2023-03-28T21:19

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雖然原文是廢文但我想分享一下

我個人是吃不胖、易瘦、難增肌的體質、基因

身高170長年維持在50不到，最低43公斤左右

基礎代謝*2以上勉強可以慢慢增加體重

訓練三年多接近80公斤

但前陣子失戀，大概才一星期多，飲食不變，體重卻從80公斤溜滑梯到75公斤不到

不清楚是失去了什麼的重量，整個人就是小了一點點

情緒極度低落，吃雖然正常，但睡眠品質極差，睡睡醒醒

腸胃也因為情緒、壓力過大不適，從沒吃過胃藥這次吃了不少胃乳

訓練時當然力量、耐力都掉了不少

可見以我來說，心理的健康完全會影響生理

失戀狀態下別說增肌，能維持現狀我覺得就不錯了

雖然我不知道以醫學的角度如何解釋

但我現在都會提醒自己，健身也得顧及心理健康

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Tags: 健身

All Comments

Kelly avatar
By Kelly
at 2023-03-29T09:45
下一篇，胖子失戀是否不利於減脂
Linda avatar
By Linda
at 2023-03-29T22:11
胖子失戀會瘋狂增肌....和更瘋狂增脂...XD
Una avatar
By Una
at 2023-03-30T10:37
我也是失戀完全沒力氣的人
很佩服失戀是破PR 的人
我已經癱在家裡好幾天
都沒辦法去運動
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2023-03-30T23:03
還好我母胎單身 都不會有這個問題
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By Joe
at 2023-03-31T11:29
還好 我已經單身很久了
Joseph avatar
By Joseph
at 2023-03-31T23:55
樓主辛苦了
但我有點好奇，你"3年長了30公斤"，能算是吃不胖體
質嗎？幾乎每個月都長了1公斤耶！
Harry avatar
By Harry
at 2023-04-01T12:21
這樣算吃不胖吧 基代*2以上吃起來真的很痛苦很花錢
我訓練前期沒這樣吃完全增不了重 卡了將近半年
Ivy avatar
By Ivy
at 2023-04-02T00:47
易瘦體質真的是稍微不認真吃飯就馬上消下去，痛扣
Kristin avatar
By Kristin
at 2023-04-02T13:13
回應廢文還是要給噓 無聊死了
Callum avatar
By Callum
at 2023-04-03T01:39
吃基代*2真的很燒錢，佩服
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2023-04-03T14:05
訓練 休息(睡覺) 飲食 三者一樣重要
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2023-04-03T09:06
加油
Zora avatar
By Zora
at 2023-04-03T21:32
182 58 七年增到100 有沒有認真吃真的有差
Jack avatar
By Jack
at 2023-04-03T09:06
我自己是完全相反欸 失戀會更想做些以前沒動力做的事
當初也是失戀才踏入健身這塊 失戀隔天馬上去WG體驗就
簽約了 練到現在還是一周固定會去幾天 人也比當時壯了
不少
Ursula avatar
By Ursula
at 2023-04-03T21:32
胖子沒有得到哪來失去 所以胖子不會失戀
Jacob avatar
By Jacob
at 2023-04-03T09:06
大概十天少5公斤 就是一天減一公斤耶 比都沒吃還強
兩天減一公斤
Olga avatar
By Olga
at 2023-04-03T21:32
我國中時常拉肚子算吃不胖體質，後來高中吃中藥治好不拉了，
體重馬上增加十公斤。原po應該不是拉肚子，但說不定是心情
不好時腸子也沒心情吸收營養？有聽說過腸腦相關的說法。
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2023-04-03T09:06
失戀就是失去一個多巴胺來源 所以失去精力很正常
Harry avatar
By Harry
at 2023-04-03T21:32
多失幾次，你就知道，沒有那種東西日子還不照過。
沒有什麼不可以失去的東西，少在那邊浪費時間
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By Jake
at 2023-04-03T09:06
推測是皮質醇上升造成分解速率加快
Olivia avatar
By Olivia
at 2023-04-03T21:32
加油，重新思考自己有什麼喜歡的事情做！
Noah avatar
By Noah
at 2023-04-03T09:06
失戀更要健身吧 狂魔
Olga avatar
By Olga
at 2023-04-03T21:32
加油 運動可以幫助身體平衡 進而帶動心情稍微改善 先專
心動，專心吃，認真睡吧 有失也會有得的
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2023-04-03T09:06
不是，我也是認真發文，我知道樓主這篇很讚，但為什
麼我就是被噓爆？？
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2023-04-03T21:32
辛苦了 健康就好
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By Elizabeth
at 2023-04-03T09:06
失去了什麼的重量也太真實了QQ
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By Candice
at 2023-04-03T21:32
失去的是再次愛人的勇氣
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By Victoria
at 2023-04-03T09:06
可以體諒你的痛苦 會覺得想要尋找人生的義意
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By Kristin
at 2023-04-03T21:32
或者是 懷疑自己為什還要繼續練下去的理由
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By Tracy
at 2023-04-03T09:06
三年三十公斤…叫什麼易瘦體質
Kama avatar
By Kama
at 2023-04-03T21:32
啊不就之前吃太少
Andy avatar
By Andy
at 2023-04-03T09:06
吃是一樣多的好嗎 沒有訓練身體不會利用那些養份
你有聽過大胃王嗎？
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2023-04-03T21:32
https://i.imgur.com/OCcALHe.jpg
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By Annie
at 2023-04-03T09:06
你增重的速度算滿快的耶，壓力會影響腸胃狀況是一定
的，要學會調適
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By Steve
at 2023-04-03T21:32
一般人很難體會瘦子的痛苦，沒有重訓跟運動，就算吃
到腸胃炎一樣不會胖
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By Robert
at 2023-04-03T09:06
https://i.imgur.com/uCkTE5C.jpg
Blanche avatar
By Blanche
at 2023-04-03T21:32
https://i.imgur.com/FEEY4mq.jpg
Emma avatar
By Emma
at 2023-04-03T09:06
訓練中期跟現在
Bethany avatar
By Bethany
at 2023-04-03T21:32
我之前48，現在未滿一年還在5x，你的before after照
片應該很驚人
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By Tracy
at 2023-04-03T09:06
https://i.imgur.com/MGECpAN.jpg
https://i.imgur.com/BfHabnv.jpg
Damian avatar
By Damian
at 2023-04-03T21:32
個人認為勉強及格而已 至少不像竹竿 畢竟也才三年
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2023-04-03T09:06
很不錯的進步，看開點健身也健心，我最近也是失戀，
體重沒什麼掉，也沒什麼好掉的 哈哈哈
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By Anthony
at 2023-04-03T21:32
拼命吃了兩個月才增了三公斤 失戀兩週就掉了五公斤哈
哈...
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By Connor
at 2023-04-03T09:06
要吃到吃基代×2才能增重也太慘...幫QQ
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By Isla
at 2023-04-03T21:32
兩個月可以加3公斤，那半年可以加9，堅持下去很快回
來了

失戀要如何增肌

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2023-03-28T14:14
是這樣的啦 我朋友最近失戀都吃不下 還是會去重訓 但都心情不好不想吃東西 有吃也只吃一點點 這樣情況下要如何增肌呢 有辦法增進食慾嗎 穴穴 - ...

各位健人戰服都穿什麼呢?

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By Caroline
at 2023-03-28T13:55
自從開始跟著教練運動到現在也快一年 算是終於要脫離新手期了 再加上衣服之前都買迪卡儂的穿 昨天洗完發現破了個洞 其他件的狀況也不是太好 想說趁這個機會在裝備上升個級 問過教練 他是有在穿Tumaz的可以參考 後來爬了些文 目前正在考慮以下三個品牌 1.AROO https://i.imgur.com/vJD ...

Costco ON分離乳清巧克力 特價

John avatar
By John
at 2023-03-27T22:58
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重訓三年體態變化、減脂分享

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2023-03-27T20:19
大家好 來分享健身三年半的體態變化（是一直持續重訓三年半，不是減脂減了三年半喔，中間也 有增加體重，但是沒增肌XDDD) 也要分享減脂期的一些心得 想分享是因為我胖了30幾年 試過無數次的減肥方法(吃減肥藥/節食/運動不控制飲食…等) 曾經也因為瘦不下來而感到很挫折 但是自從我找到適合自己的方法之後 現在的 ...

桃園南崁好停車的健身房?

Kumar avatar
By Kumar
at 2023-03-27T15:09
我住台北，來桃園南崁附近上班，會先去健身房運動後，在回家剛好躲開塞車潮 不過現在台茂極限要收起來了，這邊給免費停車，停車位又多，真的很方便 不知道桃園南崁附近還有哪間健身房，有共免費停車的??或好停車的?? 前幾天下班六點，有繞去健身工廠南崁店，但他提共的免費車位都滿了.... 附近好 ...