女孩們，果斷做深蹲吧！ - 美體

本人天生體型就是一副乾扁矮小營養不良的樣子，
自恃著吃不胖，運動也就三天捕魚兩天曬網，
想到的時候才去跑一跑步，或是做做瑜伽，跳跳有氧而已。

但是自從踏入3字頭（哭）之後，身體的代謝真的變慢了，
肉開始下垂，膠原蛋白流失的速度也快很多，
顯然不夠認真的運動已經趕不上老化了！

今年一月開始，因為天氣冷，開始在家多加了一些自我訓練，
其中最有效果的應該就是深蹲了。
為什麼這樣說呢？前面有提到本人天生乾扁，
所以屁股也是扁塌塌的，自從做了深蹲以後，
我的屁股居然長出來了！！！
第一次知道穿牛仔褲有屁股撐起來可以多好看，（以前都只能偷看別人的）
而且訓練後股四頭肌跟臀大肌的耐力增加，
跑步的距離居然拉長了，莫名的就多跑了2km。

還有一個令人害羞的好處，就是XX部位的肌肉整個變得超緊的....
棉條變得好難推啊>////<

想要擁有可以放啤酒罐的翹臀，想要增加閨房之樂的女孩，
一起果斷做深蹲吧！

而且我做的菜單並沒有很困難，
要是懶一些，就深蹲20個一組，每天做三組，
結束之後拉拉筋就結束了，
大約一個月後這樣做已經完全不費力了，
就可以用個背包裝些重物背在身上增加負重，
或是蹲下去的時候拉長停留的時間。

有空一些就做這個影片的菜單
http://youtu.be/NMqeJdfboN4
動作不是很難，但是都很有效果。

下一步是希望練胸肌跟練屁股一樣有成效啊...

再說一次，女孩們一起果斷做深蹲吧！
絕對不會失望的！！

--